diete

rozbudowywanie mięśni=masa a te pytania to do działu Odżywianie i dietę ułożyć bo jeden dobry posiłek to mało

trzymaj dietę i trenuj i styknie, ewentualnie mozesz sobie wrzucić aakg przedtreningowo np treca albo olimpa

Diete masz?

kreatyna: Podstawowy staż jaki trzeba mieć na zaczęcie przygody z nią to 6 miesięcy, ale każdy wie, że wtedy też jest zbędna, kiedy posiadasz odpowiednią dietę oraz treningi. Także j/w suple odstaw, weź się za rozpisane diety oraz treningu. Zakup sprzęt do domu jeżeli masz odpowiednie fundusze oraz miejsce, jeżeli nie to proponuję ci znaleźć [...]

A Ty wiesz ile to jest 60mg? W pytaniu o dietę chodzi o ilości makroskładników pochodzące z normalnego jedzenia a nie gainerów itp. Podajesz albo ilość GRAMÓW na kilogram Twojej wagi albo całkowitą ilość spożywaną w ciągu dnia. Żeby uprościć to może rozpisz co jesz w ciągu jednego, przykładowego dnia.

Dobrze pamiętasz . dawałem diete do oceny Cel masa . A kiedy stosować carbo i w jakiej ilosci ?

dietanabol /dzial odzywianie /czytaj posty podwieszone/wylicz zapotrzebowanie dodaj 300kcal/ uluz diete/wklej ja w dziale odzywianie/my ja poprawimy/tosamo z treningiem. odzywki zostaw na pozniej pzdr.

trzymaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

Dietę to masz typowo masową Gainer to nie cudowny budulec masy mięśniowej ;)

1. Mam nadzieję że ogarniasz dietę. 2. Spokojnie możesz brać bo to nie ma jakoś wiekszego znaczenia.

nie musisz kupować gainera, jak chcesz sie ulać to wystarczy jeść pod korek..... po co Ci przytycie i oblanie się tkanką tłuszczową? dołącz trening siłowy, wylicz dietę zd odatnim bilansem i zwiększ masę mięśniową,

Dietę układa się pod dany organizm. Z tego też względu niezbędne jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejenie tutaj w całości: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wklej również obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z [...]

kubuś nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeżeli chodzi o śniadanie. Zdecydownie polecam kefir / jogurt naturalny / maślankę. Do twarogu dorzuciłbym trochę dżemu, albo miód, ale nie za dużo, bo zawierają one cukry proste. No i jak jesteś na masóce, to możesz sobie na coś takiego pozwolić, inaczej nie. Reszta styknie, ale nie zamierzasz chyba wcinać [...]

najpierw kolego postaraj się o dobrą diete a potem łap się za suple

[...] troche podrosne chce sie zapisac na podnoszenie ciezarow olimpia piekary dzieki za rozpiske sogi przyznane Game no ale co chcesz dalem teraz wieksza rozpiske mowilem ze mam diete + gainery niechciales sam wierzyc a zdiecia nieskasowalem jest w moim profilu Wesolych swiat Zmieniony przez - Wesh87 w dniu 2009-12-23 08:39:50 Zmieniony przez - [...]

Niestety nie-gdyż my tu tylko poprawiamy diety. Ułóż sobie dietę,na podstawie następujących linków i wklej tu do oceny;-) : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

lipo znika przy niskim poziomie tkanki tluszczowej, zarzuc aeroby albo HIIT + jakies FBW albo HST dorzuc diete na minusuie kcal i jak zjedziesz z tym lipo mozesz zaczac masowac tak by bylo najlepiej.

po co ci ten kiepski gainer skoro nie masz diety? on sluzy do jej uzupelnienia a nie jako zamiennik. dieta z dodatnim bilansem, odpowiednie BTW, trening, regeneracja. wylicz sobie zapotrzebowanie, uloz diete, wklej do sprawdzenia

[...] nie poleca jedzenia za późno posiłku, do 40 min od zakończenia treningu należy coś zjeść. Inna sprawa, że przecież jeszcze zazwyczaj mamy treść pokarmową z poprzedniego posiłku w żołądku, więc to nie jest tak (jak mamy dobrą diete) że organizm w połowie treningu nie ma z czego czerpać kalorii. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-05-14 20:11:41

Mam dietę tylko chcialem jeszcze cos dokupić zeby efekt byl szybszy