diete

Oj E-lite, chyba żeśmy się nie zrozumieli w temacie - przecież do własnego typu czy jest się ekto, endo, czy mezomorfikiem dobiera się dietę. A nie jedna dla wszystkich.

patrz wyzej. podwieszone posty pt. cyklicznosc. wszystko jest rozpisane i gotowe. cwiczac 7 razy w tyg sie wykonczysz tylko i schudniesz jeszcze bardziej. diete masz juz ulozona?

Jadłem tego batona, co prawda smak to kwestia gustu, ale dla mnie był tragiczny. Można wspomagać dietę batonami, ale nie wychodzi to zbyt ekonomicznie. Czy nie możesz nosić szejkera z garnierem + extra porcyjka bialka?

więc piszemy , codziennie po wiele razy cały czas że trzeba kontrolować organizm i to co się z nim dzieje , może w twoim przypadku 3100 starczy , i wcale nie jest nic nie tak z tobą, poprostu masz inne warunki , inaczej reagujesz na diete blebleble itd

To najpierw ułóż tą dietę a potem myśl o odżywkach, bo może się okazać, że gainer wcale nie będzie potrzebny a kasa będzie zaoszczędzona na przyszłość

Zaoferuje ktoś jakąś diete??;>:D na 70 kg masy jakie bedzie zapotrzebowanie koloryczne ?;> i jak z bialkiem weglowodanmi i tluszczami??;> 4W 2B i 1T?? tak bedzie dobrze??;>

Szlifierka, Tak na poważnie to ułóż dietę, kup karnet na siłownię i rób HST. Dysproporcje się z czasem zniwelują, a Ty dorośniesz, wyjdziesz z wieku zaburzeń tożsamości i zaakceptujesz swoje ciało.

skad wiesz ze za malo kcal? stosujesz juz taka diete jakis czas bez powodzenia ze tak piszesz? kalorii nie musisz podbijac weglami jezeli masz problem ze zjedzeniem ich wiekszej ilosci, mozesz sprobowac podbic tluszczami i obserwowac jak organizm reaguje, osobiscie zrezygnował bym z serka wiejsckiego na rzecz miesa/ryby, bo tego malo masz, [...]

Nie zawracajcie sobie d... tymi wzorami. Wzór nie działa, masa nie idzie itp, itd. Wzór jest po to żeby ktoś, kto robi pierwszą dietę miał w ogóle od czego zacząć. Jako punkt wyjścia na pierwszy tydzień, dwa. Żeby nie zaczynał np. od 1000kal jak powinien jeść ok. 3000kal. Wzór jest po to żeby określić ogólny punkt wyjścia i tyle, nie ma po co [...]

[...] nie jestem pewny czy właśnie przy diecie może być tak samo. Nigdzie nie mogłem znaleźć jakie mają być makro składniki na redukcje, ale wychodzę z założenia że lepiej mieć diete i dobrze się odżywiać niż wp*****lać paści ;) Więc jeśli gdzieś popełniłem błąd chętnie się dowiem. https://i.imgur.com/wMxq7TN.png Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Znaczy zapomniałem dopisac od miesiaca trzymam znowu diete. W trakcie tej przerwy spadlo mi z 94 kg na 90kg.

spokojnie możesz ogarnąć dietę. Na pewno mama Twoja kupuje na obiad piersi z kurczaka, wieprzowinę itp. Na śniadanie lecisz z jajkami, do szkoły kanapka (chleb pełnoziarnisty) ze swoją wędliną (np z kurczaka pierść pieczona w ziołach) plus warzywa, na obiad np bitki mamy z ryżem basmati, wieczorem makrela, tuńczyk w wodzie, ryba świeża (na zmiane) [...]

Co to za problem nosić w pojemniku jedzenie do szkoły? Ja bym normalny posiłek dał do szkoły: pierś, ryż, warzywa i jakieś tłuszcze czy to polać oliwą czy wrzucić orzechy - smaku nie psuje . Możesz przedstawić swoją diete byćmoże gainbolic będzie niepotrzebny jeżeli bilans jest spełniony

nie wydawaj na razie kasy na suple wydaj na dietę ale jest dobrze

Właśnie mam dietę tylko nie wiem czy dam radę bo został mi czas do soboty a mam około 3kg do zbicia.Jeść te same porcję czy mniej?Wodę pić normalnie czy ograniczyć trochę?

No ja wlasnie waze 71kg i ciekaw jestem jak mam diete na redukcji to ile wegli dac bo jak mam 2400kcal, 160B, 70t i 290g wgw to slabo idzie

Dzisiaj się ważyłem do 55kg zostało mi 300g.Na tych zawodach będzie tolerancja wagowa 1kg.Myślę że w piątek po treningu mała kolacyjka,mało wody i waga jest.W maju mam kolejne zawody i tam muszę mieć 54kg.Jaką dietę wtedy zastosować?Myślałem nad typowym zrzuceniem wagi tych 3kg a nie pozbyciu się wody.Jak powinna wyglądać taka dieta.Czy jest [...]

bo to był początek jedzenia po tym jak mało jadłeś? większość ludzi na redukcji jak "ułozy" diete ma wiecej kcal niz jak jej nie mialo, proste... co do supli trec ma zieloną herbatę w tabsach, warto to stosowac tez;)

odpusciłem sobie troszke diete po p90 ale nie żarłem czy cos ... i nawet nie chodzi ze mi sie tłuszczykiem przykryło tylko jakby zrobiły się płaskie

skoro masz diete to sam wiesz czy potrzebujesz w niej uzupelnic białko czy białko i węgle co do witamin np. olimp multiple