Dieta na mase- 80kg

Witam, ćwiczę od kilku miesiecy, dotychczas bylo to zdrowe odzywianie 5 posiłków dziennie, w koncu postanowilem rozpisac sobie diete, co o niej sadzicie?

1. Wiem, ze jest za mało kcal i powinienem je podbic weglowodanami, ale nie mam pomyslu gdzie i czym je podbic, potrzebuje pomocy
2. Do 2,3,4,5 posilku dodaje warzywa
3. Smaze piers smarujac ja oliwa na patelni

skad wiesz ze za malo kcal? stosujesz juz taka diete jakis czas bez powodzenia ze tak piszesz?
kalorii nie musisz podbijac weglami jezeli masz problem ze zjedzeniem ich wiekszej ilosci, mozesz sprobowac podbic tluszczami i obserwowac jak organizm reaguje,
osobiscie zrezygnował bym z serka wiejsckiego na rzecz miesa/ryby, bo tego malo masz, ewentualnie ten serek do sniadania dał

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-08 23:15:22

Wincol, masz racje jeszcze nie stosowalem tej diety wiec, nie powinienem wyciagac takich wnioskow. Zaczne ja stosowac i po 2-3 tyg. dam znac czy masa idzie do przodu.
Zamiast serka wiejskiego do chleba razowego dam, piers z kurczaka i bede mial danie w formie kanapek, dobre rozwiazanie? Nestety mam ograniczony budzet i nie stac mnie na wieksza ilosc miesa/ryby.
Ogolna liczba weglowodanow jest prawidlowa?

jak najbardziej moze tak byc. A za cene tego serka albo i taniej kupisz porcje miesa odpowiadajaca ilosci bialka jego 200 g....
Na poczatek spokojnie imo wystarczy taka ilosc wegli..
Warzywa w diecie sa oczywiscie?

Tak, do 2,3,4,5 posilku dodaje warzywa. Jutro startuje z ta dieta, dzieki za pomoc