SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase- 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 957

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1011
Witam, ćwiczę od kilku miesiecy, dotychczas bylo to zdrowe odzywianie 5 posiłków dziennie, w koncu postanowilem rozpisac sobie diete, co o niej sadzicie?

1. Wiem, ze jest za mało kcal i powinienem je podbic weglowodanami, ale nie mam pomyslu gdzie i czym je podbic, potrzebuje pomocy
2. Do 2,3,4,5 posilku dodaje warzywa
3. Smaze piers smarujac ja oliwa na patelni




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1065 Napisanych postów 21963 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338256
skad wiesz ze za malo kcal? stosujesz juz taka diete jakis czas bez powodzenia ze tak piszesz?
kalorii nie musisz podbijac weglami jezeli masz problem ze zjedzeniem ich wiekszej ilosci, mozesz sprobowac podbic tluszczami i obserwowac jak organizm reaguje,
osobiscie zrezygnował bym z serka wiejsckiego na rzecz miesa/ryby, bo tego malo masz, ewentualnie ten serek do sniadania dał

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-08 23:15:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1011
Wincol, masz racje jeszcze nie stosowalem tej diety wiec, nie powinienem wyciagac takich wnioskow. Zaczne ja stosowac i po 2-3 tyg. dam znac czy masa idzie do przodu.
Zamiast serka wiejskiego do chleba razowego dam, piers z kurczaka i bede mial danie w formie kanapek, dobre rozwiazanie? Nestety mam ograniczony budzet i nie stac mnie na wieksza ilosc miesa/ryby.
Ogolna liczba weglowodanow jest prawidlowa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1065 Napisanych postów 21963 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338256
jak najbardziej moze tak byc. A za cene tego serka albo i taniej kupisz porcje miesa odpowiadajaca ilosci bialka jego 200 g....
Na poczatek spokojnie imo wystarczy taka ilosc wegli..
Warzywa w diecie sa oczywiscie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1011
Tak, do 2,3,4,5 posilku dodaje warzywa. Jutro startuje z ta dieta, dzieki za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ułożenie diety. Pomoc

Następny temat

Redukcja (pierwszy raz)

Fruzelina