diete

podlacze sie do tematu. a jak wyglada redukcja na mecie ale stosujac diete CKD i trening HIIT?

Tomasz1405 - dostałeś soga? No teraz ,,buduje'' niebawem wezmę się za dietę i coś zaczniemy działać ;)

zdecydowanie warto a białkiem uzupełniasz dietę ,więc takie dawkowanie jest bezsensu

Standardowo taki cykl trwal 16 Tyg + odblok. Wiesz mysłałem zeby pociagnąć kolejny cykl dobic kg ile się da (nie mowie tu o zalaniu sie jak swinia) i wtedy na koniec sie wyciąć. Tak nawiasem mam zamiar przejść na Optymalna Diete Tłuszczową. Myślę że z redukcja po kolejnym cyklu nie będzie wielkiego problemu, bo jak już się zapieram 0 cukru i [...]

Zadbaj o dobra diete i mozesz spokojnie jedzdzic na rowerze. Dieta podstawa jesli chcesz miec mase.

Nie będzie miało. Choć jak na moje to za wcześnie na odżywki. Nie wiemy nawet czy masz odpowiednią dietę i trening, bo to jest klucz do tego, żeby odżywki ujawniły swoją moc.

blender1 - dziękówa, zobaczymy może jakoś utargam z tą dietą ale to będe musiał praktycznie 100% swojego siana przeznaczać na diete. Trudno, czego sie nie robi dla masy :) . A i zapomniałem o soku winogronowym, najlepiej po treningu go spożywać słyszałem to prawda?

[...] mi sie z dieta mam tak ze poprostu jem duzo, staram sie omijac tluszcze zwierzece i duze ilosci wegli ta piatke walłem tak poniewaz nie jestem wtajemniczony dokladnie w diete bo nigdy jej nie trzymalem tak jak ksiazka pisze staralem sie tlyko nie tyc teraz mi troche przyszlo w pasie poniewaz nie trenowalem z 3 miechy troche sie fatu odlozylo [...]

Dziękuje za wypowiedzi i rady... Zaczynam dietę od Poniedziałku... Jak narazie ćwiczę tak jak wyżej rozpisałem... Co prawda na siłowni bardziej tak rozruchowo żeby przyzwyczaić trochę mięśnie, no i jest okey. Odpowiednia dawka snu i jedzenie wartościowych posiłków dają energie ;)

To zależy od twego organizmu. Ja moge łyknąć 400mg kofeiny i iść spać. Musisz sam sprawdzić. Pamiętaj że spalacze są raczej środkami kosmetycznymi, i co najwyżej mogą lekko wspomóc diete w redukcji.

diete ułóz to raz a dwa wybierz albo masa albo rzezba trenujesz dopiero dwa miesiace wiec nie powinienes miec problemów z nabieraniam masy jezeli ogarniesz podstawy

Ja osobiście jem warzywa i owoce zwłaszcza teraz a najlepiej ze swojego ogródka. Jednak zgadzam się ze słowami piotrkowicz co do sklepowych , że takie zasodniczp moźna pominąć jako źródło wit i minerałów. Niektórzy twierdzą , że da się super zbilansowana dietę i lecą np zaw. Witamin z jakieś tabelki . Niemniej jest to bardzo trudne a jak założymy [...]

Gainer z tego co wyczytałem zastępuje posiłek i jest uzupelniaczem, wspomaga przyrost masy tak? Mam hantel 10kg na jaki okres czasu starczy takie obciążenie? Później mogę dokupić oczywiście większe wiec bez problemu. Mogę prosić o jakieś porady jak zacząć i z czym? Dietę z tego co wyczytałem to muszę wsuwac dziennie 3400-3500 kcal.

za szybko na kreatyne od kreatyny nabierzesz wody ale jesli bys brał 0,03g na kg masy ciała to moze dało by zrobic rzezbe ale powtarzam:za szybko an kreatyne.za krótki staz ułuz sobie poządną diete - dział ODZYWIANIE porządny trening - dział TRENING pozdro

jeżeli będziesz miał dietę redukcyjną i trening nastawiony w tym kierunku to nie musisz się obawiać przyrostów a jedynie może ci ona pomóc w zachowaniu już istniejącej masy mięśniowej a picie wody nie ma tu aż tak dużo do rzeczy i lepiej będzie żebyś nie ograniczał zbytnio ilości wypijanej wody.

Mógłbyś napisać, jak wzbogaciłbyś tę dietę? i jak ją oceniasz, jest to dla mnie ważne

Jeżeli w ciągu najbliższego miesiąca uda Ci się zrzucić 4kg, to już będzie sukces, a skoro piszesz że diete będzie teraz trudno utrzymać to z wagą będzie jeszcze trudniej.

odzywkami uzupelniasz diete

dobrze jest....dorzuc witaminki,omege,mineraly i bedzie git a diete masz? Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-01 15:08:46

najlepiej to uloz sobie diete...na podstawie diety bedziesz mogl wyliczyc swoje zapotrzebowanie na bialka weglowodany jak takze tluszczy. wtedy bedziesz wiedzial ile masz tego zjesc ( ile ci jest porzebne) dieta to podstawa...nikt ci nei powie na podstawie wafla ryzowego ile masz ich zjesc :P