diete

A jak ułożysz diete , to z testa to na mase mozesz walić kazdego... ja na propie ładnie się masuje... omka , cypio , enan ... mozesz zamiast omki dac np suste... prolongatum tez się wali ale na mnie nasza prolka nigdy nie działała a miałem z apteki Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-12-19 17:45:13 a ty lepiej juz nie doradzaj w tym dziale [...]

moje zapotrzebowanie kcal to 3300 bez aerobow wiec jak dorzuce aero i utrzymam ta diete bedzie spoko na redukcje? bo myslalem ze narazie tak pocwiczyc do konca roku i cos tam przerobie pod tluszczykiem a po nowym roku zaczac redukcje. jeszcze takie pytanie czy nie za duzo tluszczy w tej diecie? Zmieniony przez - eeroo w dniu 2015-09-27 12:23:33

na kreatyne za wczesnie jeszcze uluz sobie diete a jak bedziesz mial w niej braki to uzupelnij ja gainerem obecnie jest mnostwo gainerow ja polecam mass xxl albo monster mass

tz jakaś tam ma wiem ze nie mogę jeszcze jakiś tłustych rzeczy. słodyczy ogólnie sama zdrowa żywność no i ryz makaron.... ale ze tak powiem trudno mi ta dietę utrzymać bo muśże jeść to co mamusia zrobi :/

Podbij tłuszczami,Jak na masę to zdecydowanie za dużo białka. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Staram się 2g/5g/1g na 1kg masy ciała.Ale przejdźmy już do konkretów, bo nie o dietę pytałem.Jesli będę potrzebował to ją doprecyzuje najlepiej jak mogę.

Kogucik - niewiem czy coś przeoczyłem ale w twojej diecie nie widze wogóle mięsa, ryżu, kasz, warzyw. Napisz dokładnie co jesz, o której godzinie itd. to da lepszy wgląd w twoją diete. pozdro Siła i Honor, bracie.

Ty naqjpierw rozpisz swoja diete

stanowczo za mala ilosc bialka ...z weglami tez cos krucho...niestety musisz sobie ulozyc calkowicie nowa diete :(

[...] Oczywiście jak napisano w punkcie 2. białko jest obowiązkowe w każdym posiłku. Zwroc szczegolna uwage na punkty 4. 5. 6. 7. 9. 10. Bialko w kazdym posilku. I juz wszystko wiesz jeszcze raz powodzenia, przy tym % tluszczu szybko ci pojdzie, ale cierpliwosc bedzie na miejscu szczegolnie gdy nie zawsze da sie trzymac diete. Dla mnie to najgorsze.

taaa aminokwasy cię przykoksują Człowieku ułóż dietę, bilans na + i będzie ok aminokwasy zbędne...

1.WIEK: 17 lat 2.WAGA: 70kg 3.WZROST: 173 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 32cm -Klata: 99cm -Udo: 54cm -Talia: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 10 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Jeżeli będzie to gainer jako uzupełnienie diety 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Musisz porównać wartość energetyczną, wartości odżywcze przedmiotowych produktów. Jeśli pasują (uzupełniają i czynią Twoją dietę kompletną) to możesz dokonać takiej zamiany. Tak czy inaczej mięso to porcja białka, natomiast makaron to węglowodany. Pozdrawiam

Witam jetsem nowy mozecie mi pomoc do tego schematu ulozyc diete ?? :(:(

Ja układam dzienniki żywieniowe znajomym jak mnie ładnie poproszą, ale tylko tym naprawdę zdesperowanym Bo desperat zje wszystko co mu napisze w takich ilościach jak mu napisze i wtedy kiedy mu napisze I moge byc pewien wtedy że jeżeli coś jest nie tak to ja popełniłem błąd i wprowadzam korektę Natomiast oczywistym jest że większosć z nas lubi co [...]

podlacze sie do tematu. a jak wyglada redukcja na mecie ale stosujac diete CKD i trening HIIT?

zdecydowanie warto a białkiem uzupełniasz dietę ,więc takie dawkowanie jest bezsensu

Dieta do poprawy,trzeba wywalić tzw śmieci Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstawisz wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy. [...]

Dokup HMB, bo tylko długotrwałe stosowanie tego supla ma sens. Trzymaj dietę, a spadki ci nie grożą.

Oczywiście że załatwi i bardzo dobrze że będziesz je robił, piszę tylko że będzie trudniej i będziesz musiał więcej jeść. Napisz coś więcej o sobie, o treningu (jak jest podzielony, w jakich porach) i rozpisz dietę. Na moje oko rozkład jaki podałeś jest zbyt niski przy budowaniu masy dla ektomorfika tak intensywnie trenującego.