diete

fes lepjej zapodaj sobie diete + bialko i carbo po treningu na uzupelnienie a nie jakies kreatyny bez diety :)"chcem nabyc troche masy" wsadz sobie do kieszeni gryf i stan na wage t oci przybedzie 10 kg

żeby się rzeźbić to: 1.musisz mieć z czego 2.musisz miec diete

witam mam 178 wzrostu 78 kg troszkę brzuszek mi urósł chodzę od 3 miesięcy na siłownie 4 razy na tydzień ćwiczę na masę mięśniową zamierzam wziąć Mutant Mass ZAPROPONUJCIE mi jakąś dietę co i ile jeść na dzień Wiem już że same ćwiczenia to nie wszystko dlatego teraz zacząłem się interesować dietą na poważnie. Z góry dziękuję

jeżeli będziesz miał dopiętą dietę czyli dodatni bilans kaloryczny skoro chcesz przybrać na masie, nie będziesz chudł. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-24 20:14:29

Mały refresh i zmiana :) Przemyślałem wszystko i doszedłem do wniosku że chciałbym zmienić moje zapotrzebowanie i przybrać trochę kilogramów :) Plan ćwiczeń mam już zrobiony przez siebie samego, prosiłbym o ocenienie go :)(podane niżej)Moja główna prośba to dieta. Nie znam sie na tym kompletnie, nie wiem co i jak dobierać, żeby było wszystko [...]

Ok. Wrzucę poprawioną dietę. /SFD/Images/2015/10/16/22bb0ae66bac4095a6c2b0fc9538ccf9.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2015-10-16 19:18:50

[...] obwodów niech pozostawi dla siebie. Żadnych przeciwskazań. Z miesiączką jest różnie. Raz ok, raz spóźnia się o 2 tyg. Powinna udać się do ginekologa ? Wrzucam poprawioną diete, proszę o ocenę. + do każdego posiłku warzywa. PRACUJĘ od 7 do 19, dlatego po treningowy jest ostatnim posiłkiem. [...]

A skąd my mamy wiedzieć czy masz masowac czy redukować ? Daj jakąś fotkę sylwetki . Dietę masz ? Branie kreatyny po 2 miesiącach treningu to jakieś nieporozumienie

biniu czemu odradzasz diete 1000kcal ? 1000 a 1200 to niewielka różnica

on 20 g na 100 chyba. reszta to weglowodany zdaje sie ale nie jestem pewien. Do tego chciałbym przejść na diete tzn gotowany kurczak warzywa owoce, chleb czarny/brązowy no i zero piwa

Tak ale chodzi mi tylko o dawkowanie a nie konkretna diete. jesli ktos moze mi doradzic to prosze o pomoc. PS. nie chce mi sie szukac podobnego tematu bo troche ich jest, a nie mam zbyt wiele wolnego czasu...pozro.

trening siłowy jest raczej na mase więc nie powinna ci spaść , jeżeli też trzymasz diete , przy treningu wytrzymałościowym mogla by ci spaść masa.

siemka ja cwiczylem tym planem i przytylem koło 2 kg chociaz wcale sie o to nie staralem:) wiec jesli trzymsz jako taką diete to nie masz sie o co bać. cwiczylem drugim schematem. pozdrawiam

Nie wiem co to za dieta ale jest kiepska. Jesli odniosłes sie juz do naszych rad to wklej poprawioną diete. Co do proporcji na B/T/W, to 2/1/2g powinno byc ok. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 15:10:20

hmm do 80 dych moge wybulic albo i więcej moze a jesli chodzi o diete to jak miałem cykl to starałem sie ją trzymac ale w koncówce juz słabo szło:P Zmieniony przez - bartek-brt w dniu 2007-08-31 21:19:19

Najpierw dopracuj diete i trening, pozniej pojedz troche supli i pocwicz zebys mial dluzszy staz, lepsze wyniki silowe i wieksze obwody a potem bierz sie za saa

chciałbym zjechać jeszcze jakieś 6 kg w dół. docelowa waga maks 82 kg. obecnie 88,5 kg i stoi w miejscu. dorzuciłem cardio. jak nie pomoże to zmodyfikuję dietę. redukcje rozpoczynałem ważąc około 92 kg. 3,5 kg poszedł w około miesiąc. chciałbym dorzucić jakiś spalacz. Zmieniony przez - prophet1 w dniu 2013-03-06 09:16:44

białko dawkuje sie wg braków w diecie wiec jak bedziesz miała diete ułożona wtedy bedziesz wiedziała kiedy je brać ;-)

cwiczysz cos na siłce? jak nie to raczej nie ma potrzeby dodatkowo bialka dostarcac. diete jakas masz albo chociaz zarys???

co do smaku extensora to się nie przejmuj a co do stosowania to jak masz porządną dietę to wystarczy gainer po treningu a białko przed snem, no chyba że nie masz za dopbrej diety wtedy możesz uzupełniać braki białka i węgli tymi odżywkami między poisiłkami