dietka do ocenki :)

no ale co myslicie o diecie ?

Wylicz zapotrzebowanie i rozkład białek, tłuszczy i węgli, to po pierwsze.
Co do produktów w diecie to:
1 posilek (rano)
mleko + musli/daj tutaj platki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami, dodaj jajko lub ser biały

2 posilek (szkola)
2 piesi z kurczaka 452 kcal/pierś z kurczaka
kromka chlepa 95 kcal/chleb żytni razowy
Dodaj warzywa i tłuszcze

3 posilke
makaron 363 kcal/makaron razowy lub z durum
ser baily 200 g 208 kcal/ser biały chudy
Warzywa i tłuszcze

4 posilek
ryz 100 g 350 kcal/ok
piersi 200 g 452 kcal/ok
ser 324 kcal (100 g)/niepotrzebny
Warzywa i tłuszcze

5 posilek
tunczyk w sosie wlasnym 180g 260kcal/ok
majonez 73 kcal/zbędny

dodaj do diety warzywa i zakupoliwę z oliwek. Tak jak napisałem wcześniej wylicz zapotrzebowanie i rozpisz dietkę raz jeszcze

a jak rozpisac rozklad bialek tluszczy i wegli ? podpowie ktos ?

Sprecyzuj pytanie?

Nie wiem co to za dieta ale jest kiepska. Jesli odniosłes sie juz do naszych rad to wklej poprawioną diete. Co do proporcji na B/T/W, to 2/1/2g powinno byc ok.

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-17 15:10:20