diete

Redukcja tłuszczu, czy jak niektórzy wolą "rzeźba", rozbija się przede wszystkim o zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, nie zaś o dostępność maszyn ;-)

chyba raczej za malo o jedno zero wydrukowali a moze juz w czasach arnolda odkryli diete tluszczowa Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Diete oczywiscie mam ustalona i stram sie jej trzymac, jem 6 posilkow dziennie i zaspakajam zapotrzbowanie na weglowodany, bialka i tluszcze. Jesli nie bcaa to jaki z tanszych srodkow moge stosowac? glukoza(lub inne weglowodany proste, np. sok winogronowy, dekstroza), to jest oczywista sprawa do brania krety, wiec o niej nie wspominalem. A co [...]

a niech kumpel poprawi troche diete i zmieni plan treningowy narazie. moze zobaczy efekty. mala np. 2 tyg. przerwa polegajaca na zmniejszeniu intensywnosci treningu i potem inaczej rozpisany trening. a jak nie to za te siano moze srobic sobie cykl z prolo taki jak jest wyzej wymieniony.

Mam jeszcze jedno pytanie. W mojej diecie znajduje się 5 posiłków, pierwszy o 8. Mam zamiar trenować wcześnie rano powiedzmy o 5 i nie wiem jak powiązać ta dietę z treningiem. Raczej nie będę wstawał jeszcze wcześniej by zjeść posiłek i odczekać godzinę by móc rozpocząć trening. Co możecie poradzić? Czy nie mogę ćwiczyć na czczo? Zmieniony przez - [...]

"ile czasu tym planem trenowales ?? jakie odczucia , efekty przestales isc do przodu ???" Ten konkretny plan robię od miesiąca. Ogólnie jestem w stanie ciągle zwiększać obciążenie i ilość powtórzeń w podciąganiu i dipsach. Robie 4 serie 60%, 80% 100% 100% po 12 powt. Trening nie jest bardzo męczący. "z czego w takim razie startowales ???" Dla [...]

jak probowales wiele, to na pewno nie bedzie dla ciebie problemem rozpisac diete i treningi na chwile obecna

Zapomnij o tym i ułóż sobie normalną dietę.

[...] szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-10 20:51:02

[...] plany sie zmienia w ciagu tych cykli jak juz koniecznie chcesz te cp kup narazie 3sztuki i zrób z nich 2 cykle po 6 tyg jednak na 6 tyg moze zabraknac ci cp wiec dokup jeszcze w blistrach cp,tcm,ka,mono wybież to co uwazasz ze najbardziej ci odpowiada. Reszte kasy przeznacz na bialko i diete Zmieniony przez - hator w dniu 2007-08-05 08:28:34

OK wielkie dzięki spróbuję ułożyć sobie dietę ;)

napisz tą diete czytelnie oblicz pomożemy

Zamiast patrzeć na staruszka to ogarnij sobie dietę, z czasem suple a będziesz lepszy niż on, po co masz być taki sam :D Jak sam mówisz, że masz gen to go wykorzystaj :>

Hmmm a masz może ławkę rzymską ? jaki sprzęt ? Dietę sam sobie ułóż mogę ocenić jak już ale nie układać za free.

diete ustal w dziale odżywianie, a trening zaprojektuj sobie na podstawie podwieszonych tematów potem wrzuć do poprawek. nikt ci nie napisze gotowego planu

kreatyne ja stosuje 10g na dzień (jedna porcja) w treningowe po treningu a w nietreningowe obojętnie najlepiej w porze okołotreningowej nitrobolon wiadomo przed treningiem około 20-30min jeśli piszesz że masz diete to chyba sam sobie powinieneś odpowiedzieć gdzie białka brakuje tam wrzuć to samo dotyczy mass up pozdro :)

Stosunkowo nigdy idealnie kcal nie wyliczysz, zawsze stosuje się około 1-2tyg i się sprawdza, kontroluje rośnie - jest ok, spada - dodaje się kcla. U każdego jest inaczej. Jeśli mowa o BCCA to jest w nim leucyna. A jak bez odpowiedniego poziomu argininy i leucyny w organiźmie nie będzie zaczęty proces dobudowywania aminokwasów. Poza tym po BCAA [...]

leucyne dostarczy z żarcia choćby nawet z twarogu co do diety możesz sprecyzować ile konkretnie możesz wydać tygodniowo na diete?

Twoim celem jest sila ?? co za tym idzie aby miec sile potrzebna jest masa takze masuj chlopie z glowa zajrzyc do dzialu trening i dieta . jaki masz trening ?? trzymasz diete ??

na początek to sobie diete ułuż i troche pomasuj bo w hooj chudo jest później kreatyne jakąś najzwyklejszą mozesz kupić