diete

14 lat to nie czas na scisłą diete. wywal syfy, ruszaj sie duzo. rosniesz, dojrzewasz, cialo sie zmieni. slodycze zastap owocami, dużą iloscią warzyw sie zapchasz, jedz zdrowo i wystarczy

dzieki.. dbaj o diete bo to od niej zalezy co osiagniesz

eee chciałem żebyscie ocenili dietę z tego tematu a nie z tego wklejonego, dalem go tylko po to zeby ponownie nie pisac informacji o sobie Ale dzięki za dobre chęci! Byc mozewprowadzę zmiany

zurus: po pierwsze zaloz sobie osobny temat, bo tu zasmiecasz i nie mozna konstruktywnie porozmawiac po drugie juz w temacie tamtej diety, ktora wkleiles wyraznie napisano, ze diete mozna o dupe rozbic a co do ciebie hhns15 to nie wystarczy ci co napisalem? popraw jak ci sie podoba, czyli tak, zeby byly jadalne i w miare smaczne posilki

zurus jak juz wrzucasz czyjąc diete to podaj zrodlo, w tym przypadku "Edukacja kulturysty" Arnolda Schwarzeneggera Caramel ale ja do szkoły bede chodził od września no i nie wiem czy dam radę zabrać owsiankę do plecaka także drugi posiłek jest zarezerwowany na przerwę między lekcjami

****a ja wiem cos na ten temat , głupi nie jestem jak niektrózy na tym forum i wiem ocb z kcal zobacz sobie poprzednią diete, chyba wszystko sie zgadza teraz chcialem robić wg waszych wskazówek, w tym przypadku Twoich i dopieram po kolei to co piszesz, a że wychodzi jak wychodzi to chyba oznacza ze nie potrafisz pomóc, dobrze ze chociaż [...]

Jezeli masz diete na "mase" z dodatnim bilansem kalorii bcaa bedzie strata kasy a no-bostery nie sluza do "zabezpieczania" miesni tylko maja dac Ci lepsza pompe i ewentuanie lepszy transport skladnikow odzywczych. Jak potrzebujesz sily to bierz kreatyne.

[...] sprzętu z siłowni ani atmosfery na niej panującej. Teraz niestety powinieneś sporzywać co najmniej 300-500kcal więcej niż twoje zapotrzebowanie wynosi. Do tego porządny trening, z tego co czytam to jesteś bardzo wysoki. I to mi raczej na ektomorfa podchodzi. Najlepiej zarzucić porządną diete i obserwować reakcje ciała. Zycze góry mięsa.

a dietę kolega ma?

Nabieranie masy zalezy od diety, a sila zalezy od treningu, suple to tylko dodatki... diete masz?

nie pisz bzdur o 2 tonach ryzu i 180 bananach tylko idz do dzialu odzywianie i tam szukaj pomocy. bo na niedojadanie nie ma lekarstwa. lub rozpisz tutaj ta diete dokladnie z wyliczonym b/w/t

Od czasu do czasu jak najbardziej ale nie bazuj na takich produktach (sos) Jeżeli chcesz poluzować dietę to trzymaj się 80% nieprzetworzona żywność : 20% przetworzona, z czego 10% przetworzona, a 10% typowe śmieciowe i będzie ok

[...] chcial potrenowac zawsze moze sie zdarzyc ze kumpel nie bedzie mial czasu albo cuz i musisz sie prosic,zeby potrenowac bo on akurta nie moze znam takie sytuacje.Co do klubow z silownia to juz wogoole bym odrzucil wydawac kase na karnety na silke to juz lepiej tą kase wydac na np: diete albo suplementy itp lub inne potrzebne rzeczy.Pozdro

"niestety.. nie widze nic tam odpowiedniego, powaznie.. :" Jak to nie widzisz - poczytaj podwieszone tutaj i w odzywianiu , skomponuj sobie diete, nie na podstawie twierdzenia "ja nie musze duzo jesc, wystarcza mi 1200kcal". Zrob to z glowa , dostosuj wszystko do swojego zapotrzebowania i codziennego wysilku fizycznego. Ty [...]

[...] polaczeniem bedzie suplementacjia kolagenu i Arthroblock. O tym ostatnim mozesz poczytac tutaj: http://www.sfd.pl/temat145801/ Pamietaj, ze procz przemyslanej suplementacji warto zadbac o odpowiednia diete by wspomoc zabiegi regeneracyjne Przykladaj sie jeszcze bardziej do rozgrzewki i dbaj o odpowiednia technike ruchow. Powinno byc ok

roowniez radzilbym zakupic nowy stack OLIMPa, jest on bardzo ciekawy ze składu(link do niego podal Anar), wazne jest takze dodaktowa suplementacja Ca(jezeli masz diete wysokobialkową), witamina C roowniez bedzie przydatna biez ją okolo 300mg na dzien, taka ilosc juz wystarczy.

Kreatyna: DT: rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g 30minut przed treningiem DNT:rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g mniej wiecej godziny w ktorych wykonujesz trening Carbo 50g po treningu. Dorzuc witaminy. Mam nadzieje ze o diete zadbasz. Zmieniony przez - -The-Game- w dniu 2007-09-19 18:00:18

Nie chcij wiedzieć co dzisiaj jadłem Bo zaniedbałem ostatnio moją 'diete' Ogolnie., rano, chleb z czyms tam.. w szkole bulki z czyms tam.. po szkole obiad. co mammusia zrobi. (dobrze jak schabowe, ryż) 17 pprzed treningiem (ryż) nie raz kurak do tego..jajka,, albo platki owsiane (to tak o kazdej porze dnia, jak mam czas sie bawic) po treningu, [...]

Żeby ułożyć plan i diete wystarczy 30min-1h ... Wystarczy troche poczytać.

Wiem, ze miesnie puchna od treningu. Mam juz za soba dosyc spory staz i ustalona diete (Dla kolegi powyzej) Chcialbym natomiast wspomoc miesnie w jakis suplement dla lepszego ich rozwoju.