Redukcja masy

Hej. Jestem długo na forum ale to jeden z moich pierwszych postów. ;)
Mam 14 lat, 168cm wysokości, 75 kg i 97 cm w talli. W-F mam 4 razy w tygodniu, chodzę również na treningi do klubu 2 razy w tygodniu i na mecz raz w tygodniu. W domu dysponuje stepperem. Proszę o pomoc, w ewentualnych ćwiczeniach, już nie wiem co robić. Bardzo ciągnie mnie do słodyczy. ;/ Z góry dziękuje.

treningi czego? szachów, piłki nożnej?
skoro piszesz że nie możesz opanować się ze słodyczami to je czymś zastąp (czymś zdrowszym), owoc jakiś np

piłki nożnej ;) zapomniałem o tym

14 lat to nie czas na scisłą diete. wywal syfy, ruszaj sie duzo. rosniesz, dojrzewasz, cialo sie zmieni. slodycze zastap owocami, dużą iloscią warzyw sie zapchasz, jedz zdrowo i wystarczy