diete

takie miałem wymiary z 3 miesiące temu , wtedy zacząłem ćwiczyć najpierw miesiąc w domu bez diety pompki itp, potem w 2 miesiącu siłownia i deta niecałe 3 tys a teraz w lutym czyli 3 miesiąc trochę trzymam tą dietę trochę nie. wtedy ważyłem z 5-6 kg wiecej

uloz diete w okolicach zerowego zapotrzebowania, ewentualnie delikatny + jeśli chcesz sprawdzić co się będzie działo, do tego dobry trening FBW wielostawowy i przede wszystkim dobrej jakości dobór produktów w diecie. kontroluj pomiary obwodów/patrz w lustro

No diete dodalem jest ok ?

Większość informacji o mnie będzież miał przecież jak naciśniesz na moją ikonke ze znakiem zapytania. Mam dość słabą diete i właśnie dlatego chcę zakupić odżywke białkową. Wcześniej stosowałem geinera i dwa cykle kreatyny mono ale było to dość dawno, jakieś 4-5 miesięcy temu. Mase przybieram dosyś szybko, a tłuszcz w stosunku do reszty ciała mam w [...]

dieta nie polega na tym zeby jesc wszystko ile sie da itp. poza tym zeby cos wiecej napisac to musisz cos o sobie napisac, ile lat trenujesz, rozpisz swoja diete, trening itp.

Właściwie to każdy ma swoją dietę/to sposób odżywiania. Mimo wszystko, dieta na ogół kojarzy się z niesmacznymi produktami/katorgą to nie mija się z prawdą. Poczytaj artykuły zawarte w tematach podwieszonych.

wiem co jem i wiem ze jem zdrowo nie jem smażonych rzeczy ani nic z takich rzeczy jedynie co moge jesc nie zdrowego to majonez lub tosty , czekam moze jakis ekspert od tych rzeczy mi pomoze dam diete swoja itp

no wlasnie i ja jestem pewny ze bialka mam napewno za malo dlatego chcialem uzupelnic diete suplementem ale widze ze nikt mi chyba sesownie nie odpowie

wiec poczytaj policz zapotrzebwoani kcal rozbij na BTW i uluz diete i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

No i jak obliczylem to mi wyszlo 3,6 kcal... A diete to moze wy cos zaproponujecie bo ja nie wiem za bardzo...:(

młody jesteś.. może dasz na razie spokój z dietą? możesz zacząć od jedzenia zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi i ogólnie się zdrowo odżywiać.. na pewno Ci nie zaszkodzi czytaj posty podwieszone ucz się o odżywianiu widać, że nie masz o tym pojęcia diety nikt Ci nie ułoży, możemy ewentualnie poprawić żeby mieć dietę trzeba się jako tako znać na [...]

TO CO KREATYNĘ OD RAZU SOBIE ZAPODAĆ , A MOZE METKI ?? generau2 powiedz co dla Cb nie jest shit'em ?? takimi wypowiedziami nawiewno nie wnosisz nic do tematu ,pisałem już ze chce coś co może uzupełnić dietę .

trening codziennie nie ma sensu to raz a 2 trzeba ci ułożyć dobrą diete i trening, od tego masz odpowiednie działy, pokaz foto czy faktycznie masz ten tłuszcz

Trening mam godzinny, tylko w czwartki mam 2 godziny więc jeśli robię każdą partie to i tak nie jest dużo,dietę chciałbym mieć ale nie ogarniam tego rozpisywania itd. A np. Mutant mass + bcaa to dobre połączenie ?

Jak dam diete już całą do ocenienia nie będzie nikt pisał, że "o twaróg w około treningowych przecież długo się wchłania"? A co z serkami wiejskimi oraz mlekiem? Nie chodzi mi już o okołotreningowy tylko ogólnie mogę to jeść serki podczas masy?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 105 -Udo: 60 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie z przerwami ponad pół roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, spalacz, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez różnicy 9.POZIOM BF% kalkulator pokazuje [...]

No dobra to zrobię sobie jakąś dietę, ale jakie ćwiczenia wykonywać ? Taki jak pokazują tutaj : http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- ?

Dla regeneracji najważniejsza jest dieta . Potem odzywki uzupełniające diete gainer/ odżywka białkowa . Następnie Bcaa , kreatyna , betaalanina itp

tak jak pisałem sprawdzić codzienną dietę magnez - jego niedobór też może być przyczyną, najczęściej dodatkowo objawia się u kobiet łaknieniem na czekoladę (organizm świetnie pamięta ją jako źródło Mg). Tylko uwaga bo przedawkowanie Mg daje również objawy przemęczenia i senności.

W sumie ananda masz racje,pośrednio.Wiadomo że jak ktos pracuje i jescze do tego cwiczy to trudno zachowac diete,dlatego tez wychodze z podobnego założenia jak ty,że liczą się tak naprawde odpowiednie ilości witamin,minerałów i białak,bo reszte da się w miare łatwo dorzucic do tego,szczególnie eglr.Ale z drugiej strony są młodzi ludzie,którzy nie [...]