Mięśnie brzucha z a6w

Cześć.

Od 4 dni robię a6w i biegam codziennie tak po 3-4km.
Chcę się dowiedzieć czy opłaca się robić a6w bo czytałem różne opinie na forach.

Informacje o mnie :

Wiek za : 5 dni 17 lat ;P
Waga : 82kg
Wzrost : ~190cm
Cel do osiągnięcia : Rzeźba mięśni brzucha
Staż : Biegam już od 2 miesięcy, ale z a6w dopiero od 4 dni
Aktywność fizyczna : Jak pogoda pozwoli to gram w nogę i 3 razy w tygodniu mam WF w szkole no i biegam jak już wyżej napisałem

Mierzyłem sobie brzuch dookoła i mam 92cm.
Jakichś specjalnych diet nie stosuje.

Opłaca się jeśli chcesz rozwalić sobie kręgosłup i przetrenować mięsnie brzucha. Brzuch to normalne mięśnie, też potrzebują regeneracji a w tym 'planie' tego nie ma. Daruj sobie.

Tzn. co miał bym robić aby np. po 2-3 miesiącach ( czy więcej nie wiem ile to trwa ) był już widoczny kaloryfer ?

https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

wystarczy się rozejrzeć

No dobra to zrobię sobie jakąś dietę, ale jakie ćwiczenia wykonywać ? Taki jak pokazują tutaj : http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- ?