diete

mi czekolada smakuje ciasteczka juz mnie mula wiec sa gusta i gusciki prolo szamalem waniliowe w smaku ok, ale takie "sztuczne" sie wydawalo matrix smakuje inaczej, mozna go sobie potraktowac jako slodych umilajac czesto monotonna diete a co do szejkera po prolo nie zwrocilem nigdy uwagi nastepnym razem jak bede mial okazje sie przyjze

[...] szpinak czy brokuły kojarzą im się zarówno z czymś zdrowym, ale niesmacznym. Przechodząc do meritum, sugeruje poczytać: http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- http://potreningu.pl/articles/1323/roznorodnosc--zapomniana-zasada-zdrowej-diety [...]

Dostałeś już w pierwszym poście dawkę elementarnej wiedzy (źródła do artykułów). To bardziej przypomina wciskanie do jadłospisu co przyjdzie do głowy niż przemyślaną, spersonalizowaną dietę. Niestety, ale takie produkty jak smakowy jogurt czy płatki cini minis nie pobudzą należycie syntezy białek mięśniowych. Dodatkowo większość posiłków jest [...]

Wyliczyłem takie coś i ułożyłem taką dietę co sądzicie? Białko - 480kcal = 120gram Tłuszcze - 874kcal = 97gram Węglowodany - 2139kcal = 534gram /SFD/2017/5/17/a908f441b4aa49dcbeb89e1570ed3b79.jpg Zmieniony przez - nabore w dniu 2017-05-17 21:37:59

dms ja nie mowie ze na tym sie najlepiej rzezbi bo tak nie jest mowie tylko ze kazdy saa ma mozliwosc spalania tluszczu i imho spokojnie da sie budowac czysta mase miesniowa wystarczy tylko zmienic diete ----------------- sup bro? blinG! blinG!

DMS: wez nie******l glupot... ja mam w lapie 36cm (wiem ze malo) ale nic ****a nie bralem nawet suplementow ani nawet nie trzymalem diewty... teraz wzielem sie ostro za diete i licze ze lapka tez urosnie... i jesli twoja wiedza o tym jak cwiczyc jest taka sama jak wiedza o koksie to 33cm mowia same za siebie... "Wierzę głęboko, że w życiu [...]

[...] BARDZO dobry wygląd... niezłą masę... zresztą 50 cm to nie żadne kryterium... mmożna mieć mniej a fajnie wyglądać i mieć 50 ale być nalany....ganetyka jest bardzo ważna... znam gości co tak odpi..lają trening, diete i suple że aż strach, a ja muszę nieźle tyrać i przykoksować czasem , żeby osiągnąć niezły efekt członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] na nim pisac i pytać o pewne rzeczy. Nigdy nie stosowałem diety na rzeźbe, dlatego założyłem ten temat aby poszeżyć swoją wiedze w tej kwestii i w konsekwencji stosować tą diete. Na diecie i treningu znam się naprawde nie od dziś i żaden mądrala nie będzie mnie tutaj pouczał. Naprawde nie potrzebuje Twoich pustych wypowiedzi "wielki [...]

nom dietę zacząłem stosować od początku tygodnia, a co do przerobionego planu to nie miałem tak ogólnie troszkę ćwiczyłem.

a masz diete ?

Aktywność miałem w formie jakiś długich spacerów i pływania w morzu.Właśnie się zastanawiam co zrobić bo za tydzień znowu wyjeżdżam więc zostaje mi ten tydzień na trening i dietę.Coś wymyślę może po prostu zmniejsze narazie trochę ilość kcal.Dzięki i pozdrawiam

Nie no spokojnie, dietę mam ogarniętą, nie jestem nowicjuszem, ciekawi mnie co można dodać z takich powiedzmy nietypowych rzeczy.

nic silniejszego od kreatyny z suplementacji nie dostaniesz, wiec szkoda czasu szukac tego typu produktow;-) lepiej skup sie by uszczegolowic diete, jak zalezy Ci na wiekszych efektach, sama kalorycznosc to nie wszystko

budowanie masy to nie jest sprint tylko maraton, przybranie 20kg dobrej jakości tkanki mięśniowej to są długie lata pracy i na pewno nie jest dobrym pomysłem uderzać od razu w takie wyoskie kalorie. To jest wiele lat przeplatania okresów masowych oraz redukcji, jeżeli chcesz się wziąć za pracę nad sylwetką to na początku najważniejsza sprawa to [...]

napisz nam jaki trening i jaką dietę stosowałeś Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

[...] ======================================= 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ======================================= 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ======================================= .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak [...]

Aha. Podpowiedział byś jakąś dietę może?

Rozpisz zbilansowaną dietę opierając się na: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Oczywiście w oparciu o twoje wyliczenia. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Powyżej masz wiele ciekawych tematów na temat zbilansowanych diet.

pomoże mi ktoś ułożyć dietę? powinno być 3207kcal nie wiem co można jeszcze dodać nie mam za bardzo pojęcia proszę o pomoc:) http://imageshack.us/photo/my-images/443/beztytuukcki.png/

Jeśli chodzi o dietę ,tylko zdrowe rozsądne żywienie. Trening na siłowni nie ma czasu (jak na razie) ,po prostu chce poćwiczyć brzuch .A lepiej coś robić niżeli nic.