diete

Zakar - nie koncentruj się zbyt ścisle na b/w/t, ułoż dietę wrzuć do dziennika na potreningu.pl i daj nam do sprawdzenia

Jak zapisać dięte na tej stronie i jak ją tutaj na forum umieścić ?

Nic nie kupuj na razie Musisz ułożyć dietę i trening (masz możliwość ćwiczyć na siłowni) Poczytaj o odżywianiu i treningu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-08-23 15:44:12

poczytaj posty podwieszone , ułóż i wrzuć na forum diete a my ją skorygujemy jak będzie trzeba

[...] niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie mogę, miałem nastawiany kręgosłup i musi się to zregenerować Mam pytanie czy jest tu sens trzymać diete? Jadlem dosc zdrowo i nie cwiczylem a jak jadlem troche gorzej nie widzialem roznicy jak duzo sie ruszam a nie cwicze silowo.. czy ma to tu jakies znaczenie?

co do gainera to sprawa jest prosta. uzupelniasz nim diete, takze pytanie w stylu ile wystarczy na mc jest sprawa bardzo indywidualna. poza tym na gainerze nie robi sie cyklow. sluzy do uzupelniania diety, tylko i wylacznie, zatem stosuje sie go caly czas wg brakow w diecie.

Po pierwsze to proponuje posty podwieszone, dzieki nim ulozysz diete, ktora dasz do sprawdzenia. Analogiczna kwestia w sprawach treningu w dziale "Trening dla poczatkujacych". A wszelkie suplementy, jezeli juz jakies kupiles, to postaw na poleczke i niech czekajana zloty okres, gdy bedziesz mial jakiekolwiek pojecie o tym sporcie. Bez [...]

Diete

od momentu napisania tego posta trenuje cały czas i teraz mam 60kg,w klacie 90cm,wzrost 173cm,biceps 32cm. Chciałbym jednak jeszcze przybrac masy no i popracowac nad bicepsem.Diete mam,bogata w bialka i weglowodany(ryz,jajka,makaron itp.) Teraz moge juz myslec o odzywkach? Jeśli tak to jakich?

[...] ??? Mniej ludzi ? Pomyślcie logicznie - jest sezon - czyli nastolatki chca byc kulturystami wiec beda cwiczyc - beda odwiedzac najlepsze polskie forum (sfd) i prosic o super diete i extra trening aby super mega szybko wyrzeźbić swoje 60kg i wygladac na plaży. Przegladajac forum zobacza temat KONKURS i odrazu wlecą ;] Brał ktos udzial w konkursie [...]

Taka "cud maszynka" na siłce, która mierzy, waży i wykonuje jakieś skomplikowane pomiary wykazała właśnie taki spadek mięska. No i wykazała spadek masy mięśniowej w okolicy nóg 0,7 kg (o ile wierzyć w jakość pomiaru) ale przybyło na górze 0,3 kg. Wszystko w 19 dni. Myślę, że to ma przyczynę w intensywne przebieranie kończynami dolnymi na bieżni i [...]

Chcesz przytyć? Nic prostszego ;) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w google jest mnóstwo kalkulatorów) i ułóż dietę pod siebie z dodatnim bilansem kalorycznym.

jesli juz masz diete z dodatnim bilansem kalorycznym moglbyc zainwestowac w dwie sztangielki najlepiej rozkrecane przy ich pomoct mozesz zrobic cwiczenie na wiele parti. ja jak zczynalem cwiczylem workami z piachem przywiazanymi do kija od lopaty%-) mozesz robic pomki na wasko\szeroko, tzw wjazdy na triceps, najlepiej poszukaj na necie cwiczenia w [...]

Wybaczcie jestem na telefonie i mogę dodać tylko zdjęcie screena mojej diety, mam nadzieje, ze dobrze widoczne. Zmieniłem troche dietę tak, aby była wystarczająca ilośc białka i ograniczyłem węglowodany. Do tego jeszcze oczywiście liczne warzywa, których nie wliczam w bilans. /SFD/Images/2016/3/21/2fb4e58e986b4231bf15036faf9ff427.jpg Zmieniony [...]

daniel :P za wczesnie na nitro;) Jak chcesz wziac kreatyne to wez na poczatek monohydrat jakis + gainery do tego wloz witaminy i carbo i bedzie b.dobrze jesli bedziesz trzymal wmiare dobra diete.. Chyba ze chesz odrazu z grubej rury to kup 2xCP .. na nitro i inne stacki przyjdzie czas :) Lecz ja bym jeszcze poczekal z miecha :P

[...] odżywek, bez diety (czasami nawet po siłowni niejadłem już cały dzień ),i nawet bez planu rozpisanego dopiero jak staneło na duzej na tych 35 to sie wziełem za trening, diete i odżywki i od razu w 2 miechy 3 cm przyszło w bicu i tera jest 38 :).Więc ty z pewnością możesz dojść bez odrzywek do 36 cm, ba do 36 nawtet 40 możesz mieć wszystko [...]

[...] Ci juz tak bardzo zalezy to chyba musisz jednak obliczyc zapotrzebowanie itd.to wszystko jest w pdowieszonych postach w dziale odzywianie.Jakby kazdy chcia zeby mu ukladano diete to za dbrze by bylo.Tutaj nikt nie ma czasu na takie rzeczy.Oblicz se zapotrzebowanie kaoryczne wedlug wzorow w postach,podziel B,T,WW wszytko jest krok po kroku.Potem [...]

zapotrzebowanie? ilosci b/t/ww? za duzo pieczywa, za malo warzyw, tluszczy (ryby, oleje, orzechy itp), ilosc bialka tez problematyczna teraz to jak wrozenie z fusow policz zapotrzebowanie, ilosci b/t/ww i do tego uloz diete

chodzi mi poprostu o to: bo kazdy mowi zeby trzymac diete i wogole .... a jesli komus chodzi o mase niekoniecznie miesniowa moze byc rowniez tluszczowa czy mozna jesc co popadnie( rowniez produkty z diety) ...

Przed choroba byla masa, szlo przyzwoicie. W trakcie choroby to wiadome, po chorobie odpuscilem troche diete i przyszedl fat na brzucholu. Postanowilem wobec tego zrobic redukcje do wakacji, w wakacje znowu masa.