diete

Zanim nastały czasy kulturystów prężących się i pozujących na scenie, całe pokolenia na świecie wpadały w zachwyt, oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to [...]

bez znaczenia czy cos zjesz, czy osobno wypijesz a co do redukcji to polecam ustalic dokladna diete, bo bez tego nie mozesz byc pewien jak z twoimi kaloriami, ale rób jak chcesz, byleby z glowa to napewno bedziesz zadowolony z rezultatów pozdro

Postaraj sie ulozyc zbilansowana diete redukcyjna na podstawie postow podwieszonych i daj do sprawdzenia.

z odzywami ise niezaczyna przygody z silownia wiec sobie je odpusc cwicz na sucho i uluz diete ;)

,,uluz diete ;)" UŁÓŻ!!!! a nie ułuż.. pfff^^

Nie bierz tej kreatyny. Ułóż porządny plan treningowy, diete z nadwyzka kaloryczną i ćwicz

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 91 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40,5 -Klata: -Udo: -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: roznego rodzaju kreatyny, gainer, bialko 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie [...]

I jeśli możesz to wytłumaczyć odrazu jaką dietę mniej więcej pod to robić

Moglbys zaproponowac jaka diete :)

przeczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie" tam pomogą Ci ulozyć diete

Zamiast iść do jakiegoś wątpliwej jakości dietetyka lepiej poszukaj kogoś tutaj na forum. (np. w dziale odchudzanie) Albo poczytaj i ułóż dietę sam. Tylko zanim zaczniesz ją stosować daj ją do sprawdzenia.

Jeśli chodzi o kreatywne to proponował bym monohydrat na pierwszy cykl :) a i jeśli masz dobrą dietę to nie musisz kupowac bcaa które bez większych problemów można dostarczyć z jedzenia, poza tym po treningu nie zaszkodził by shejk bialkowy np białka serwatkowego w którym już jest dość dużo bcaa okolo 20% takie jest moje zdanie :)

Wysoka gęstość odżywcza produktów w diecie to podstawa. Jakość odżywiania ma ogromny wpływ na pracę Twoich hormonów, ogólne pojęte zdrowie. Naprawdę uważasz, że w zdrowej diecie sportowca jest miejsce na kluski i bułki? ( Nie mowa tutaj o zjedzeniu czegoś na co ma się ochotę od czasu do czasu, nie popadajmy w skrajność ) chodzi o rutynę [...]

Zapotrzebowanie tym razem wyszło mi 2986,5 kcal, więc już chyba dobrze. Po wróceniu z pracy, wyślę dietę na nowo, zobaczymy co z tego wyjdzie. Tak, kupiłem specjalnie ławeczkę ze sztangą i obciążeniami, przyjdą pewnie jakoś w środę, czwartek. Ćwiczenia będę brał z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html [...]

No to jak chcesz być "duży duży" to dorzuć metanabol... 1-4 po 20mg dziennie wystarczy na rozruch. Tylko zadbaj o diete żeby nie tyć 50:50 miesa z tłuszczem i dorzuć Nolve na cały cykl. Btw. Agresja jak zrobisz w ten sposób to pierwsze 6tyg bedziesz miał duże stęzenie soku we krwi, a kolejne 5 niewielkie... najlepiej jest trzymać stałe [...]

ułóż sobie dietę i urośniesz aż miło z kreatyną poczekaj

piszesz ze sie bujnelo a czekasz kiedy sie rozkreci a i napisz ta swoja diete bo az ciekawy jestem Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-29 22:15:03

heh co z wami? moj poczatkujacy kolega zrobil cykl cido 250mg i 200mg bolda na tydzien, efekt 7kg suchego bez spadkow. kompletnie zadnych spadkow podkreslam. a diete to mial dopieta, oj naprawde sumiennie miche pilnowal.

Dobrze kombinujeszz, jak nakupujesz odpowiednie produkty to bedzie ci latwiej trzymnac diete, nakupuj orzechy wloskie,rodzynki,migdaly,oliwe z oliwek,platki owsiane( odpowiadma na towje pytanie, tak warto je jesc,sa bardzo dobre na sniadnaie), kup piers z kurczaka i do zamrazalnika,ryby,warzywa dokupuj co 2-3 dni ,owoce,sosy rozne ,przyprawy, [...]

[...] 60/0/0 250 kcal 0/0/20 150 kcal 4 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 17:00 8/70/0 350 kcal 50/5/5 250 kcal 0/0/20 150 kcal 0/70/0 250 kcal 5 POSIŁEK PO TRENINGOWY 18:30-19:00 8/70/5 350 kcal 0/70/0 250 kcal 60/0/10 300 kcal BEZ POSIŁKU 2 i 6 !! RAZEM 227g/360g/105g/ KCAL 3300 ! bez posiłku 2,6 pomózcie co tam dac oraz sprawdzcie diete ew poprawcie .