diete

no fakt faktem nie zawsze zjem twaróg z razowym pieczywem czasami wpadnie bułka z pasztetem ale ciężko jest teraz trzymać ścisła diete

masz niedowagę. ale jak chcesz przytyć to szybko się nie da. twoja aktywność fizyczna na pewno wpływa na to że nie możesz przytyć. powinieneś ułożyć sobie dietę i dodać trochę kalorii. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

Przeważnie szybko jest nie zdrowo, musisz mieć diete z ujemnym bilansem, oraz musisz wykonywać aeroby, nic o Tobie nie wiedząc nie da się napisac za wiele, zajrzyj do działu odzywianie i odchudzanie oraz na stronę www.potreningu.pl

Ułóż dietę i bądź aktywna fizycznie. Potrzeba czasu, tu niema nic szybko.

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) (KCal/B/W/T) : 3079,30/280,45/316,35/76,85, zalezy od dnia, staram sie trzymac diete. 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie zawsze zapominam o ankiecie, sory Panowie ;) miałem bardziej na mysli jakies jablko, cm3 czy assaluta. Bo w [...]

interwały dieta wyoko białkowa, wysoko tłuszczowa, low carbo "to i to itp. itd."=> czytaj ucz sie albo kup obie diete za 60zł dostepna na SFD.PL

To czy w ciemno czy nie to zostawię dla siebie :) Dietę taką mniej więcej mam ustaloną, nie zawszę daje rade się jej trzymać. 1. BCAA Powder - w trakcie treningu? 2. Whey C-6 - 30 minut po treningu oraz według braków w diecie? 3. Olimp - Carbonox - godzinę przed oraz bezpośrednio po treningu? Może być tak?

To czy w ciemno czy nie to zostawię dla siebie :) Dietę taką mniej więcej mam ustaloną, nie zawszę daje rade się jej trzymać. 1. BCAA Powder - w trakcie treningu? 2. Whey C-6 - 30 minut po treningu oraz według braków w diecie? 3. Olimp - Carbonox - godzinę przed oraz bezpośrednio po treningu? Może być tak? no czyli nie masz diety :-P, ale ok [...]

Aby budować masę mięśniowa nie wystarczy jedynie więcej jeść . Należy ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym w którym uwzględniasz dodatkowa aktywność w postaci biegu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

przedstaw się, ile ćwiczysz ,masz diete itp

masz diete ? btw..efekty silowe..da ci odpowiednia dieta i trening..napewno nie bcaa...

toteż powiedzialem ze masz diete :) pamietam towje fotki wiec od razu skojarzyłem byq :)

to jak bedziesz mial diete i bedziesz wiedzial czego ci brakuje w diecie to w tedy moszesz zapytac co bysmy poradzili

a moge diete prosic nowa a z deka co za mocno bedzie ??

wrzuć całą dietę, no i na jej podstawie będzie można coś powiedzieć np. czy nie planujesz aby to było Twoje jedyne źródło tłuszczy w diecie;-)

czyli ellis twierdzisz ze hitt lepszy ? chodzi orodzaj treningu pomijajac diete

powinno cos byc,ale nie tyle co z dietą spróbuj ułozyc chociaz taką diete od biedy mass xxl spoko gainer

radze odblok i kreatyne i diete trzymać(o ile trzymasz)i będzie dobrze nawet jak spadnie to pewnie woda zejdzie.

zakladajac ze masz odpowiedni staz i diete 1 cykl mono+tcm dt 5g tcm rano 5g mono po treningu dnt 5g mono/tcm 2.shock+storm dt przed treningiem shock po treningu storm dnt storm

Zmień dietę z masowej na redukcyjną.