diete

przeczytalem troche o FBW, jakis plan mam, jak mozecie to poprawcie to 3x w tygodniu 1dzien > 15powtorzen 2dz > 10p 3dz > 5p i kazde po 9 seri kolejnosc : nogi > plecy > klatka p. > barki > bicepsy > tricepsy ... O diete zapytam w innym dziale ;p

skoro zadal takie pytanie to wątpie w tą jego diete

Jak to poeksperymentowac? heh... ma czarno na bialym ilosc ww w 100g ukladajac diete zna bilans kaloryczny i wie ile ile ma czego uzupelnic. Bardziej mi chodzilo ze mleko odtluszczone po treingu poniewaz nalezy wystrzegac sie tluszczy po trenie.

[...] odzywkami sie nie eksperementuje o odzywkach trzeba czytac i korzystac z doswiadczenia osob ktore z nich korzystaja. Dlatego kolego wylicz bilans kcal okres typ budowy uloz diete skoro bedzie brakowalo Ci w niej ww "doladuj" sie gainerem w odpowiedniej proporcji. Zreszta na co nasza pomoc skoro samo przyjmowanie gainera i tak go z [...]

Nie da rady treningu wykonać w 1h gdyż jest to trening na siłe i przerwy miedzy seriami mam 3-3,5 min, co przy liczbie seri jakie mam jest niewykonalne. Trening układał mi trener wiec chyba jest dobry, każda grupa ćwiczona jest raz w tygodniu np na klate mam 20 seri do tego 6 seri na brzuch i 8 seri na bica to w poniedziałek, we wtorek wolne, [...]

Dzieki wszytskim za opinie. Wiem ze bialkiem uzupelniasz diete ale ze wgledu na duza dawke BCAA pijac to bialko po treningu jestem ciekaw czy idzie zaobserwowac lepsza regeneracje :)

napisz jaki to jest trening???? napisz swoja diete. to co chcesz zrobic jest mozliwe nawet bez suplementów, ale trzeba checi

oto mój plan treningowy; , a diete wkleje za chwile jak znajde na lapku (bo nie chce mi się pisac ,bo mam wydrukowany) Piątek- Klata, Biceps , Przedramie: Klata: 1. Wyciskanie sztangi chwyt szeroki na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie w górę 4x 12 /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej ławce w [...]

Matrix - tak HMB - nie HMB sie nie opłaca musiałbyś jeść końske dawki zeby coś podziałało a to sie wiaże z kosztami a i tak to ci efektów moze nie dać. Ja polecam diete, białeczko i styknie. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam [...]

To po co się pytasz włąśnie o to jak wiesz Czy jest sens , jeżeli trzymasz ścisłą dietę , chcesz coś osiągnąć i trenujesz poprawnie pod okiem instruktora w porządnej siłowni to jest sens. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga [...]

a diete trzymasz? bo to czesty blad ludzi - kupia sobie 1,2 kg gainera...250gr kreatyny i mysla ze urosna... a niestety to tylko marny procent calosci

jak chcesz mieć masse to musisz mieć diete

p093 ja się z tobą zgadzam z tymi kolesiami co mają byle jaką diete. niektórzy pilnuja wegli tluszczy a zalani sa. inni jedza byle co kielbache zolty ser itp a lepiej wyglada. Ale to pewnie tez zalezy od organizmu

diete na mase robisz czy na redukcje?? jak masa i chcesz robic aero to nie uwzględaniaj narazie po obserwacji organizmu dodasz kcal a jak redukcja to nie licz TEA dla aero.

diete robie na redukcje i dlatego potrzebuje obliczyć TEA dla aerobów

Dieta zbilansowana na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html Trening siłowy, FBW będzie ok: [...]

Słaba ta dieta . Na samym początku musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Amatorskie czyli jakie? Jeżeli chcesz żeby efekty były odpowiednie ,to przyłóż się do tego porządnie. Popraw dietę i wstaw wg wskazówek jakie podałem .

Już samo Twoje podejście jest dziwne. Albo robię coś na 100%, albo w ogóle. Ja także zacząłem pierwszy raz przygodę z siłownią i dietą, ale robię wszystko na 100%. Patrząc na moją dietę i trening to: - obciął bym węgle, dodał zdrowe tłuszcze - pierwszy posiłek powinien być bez węgli - trening siłowy to podstawa Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w [...]

warto byłoby zjeść ten posiłek po treningu może rozbij dietę na 4 i te dwa przed i po treningu zrób mniejsze, albo chociaż po treningu jakiegoś szejka :-)