diete

raczej suplementacja mnie średnio interesuje, od dłuższego czasu stawiam na dietę i jakościowo dobre prdukty, czerpie wiedze skąd się da i ile się da do tego bardzo przykładam sie do treningów ( połączenie mózg- mięsień) dokładnie notując i progresując trening. Z suplementacji gównie cynk, magnez b6, multiwitamina, C, w zimę k2+d3. na t5 jade od [...]

[...] seri na duze grupy 9-12, na małe 6-9. na duze grupy 2 cwiczenia podstawowe i jedno izolowane, na male 1 podstawowe i 1 izolowane. Trening 6-8 tygodni, kazda partia trenowana 1 raz w tygodniu, zakres powtórzeń 12-6 ułóż sobie diete jest ona najwazniejsza podczas łapania masy, w dziale odzywianie Ci pomogą Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] troche schudnąć i przybyczyć.." Poprzegladaj posty podwieszone o w dziale odrzywianie. W twoim wypadku bedzie to dieta masowa, no i oczywiście bez siłowni sie nie obejdzie. Jak bedziesz miał diete to wklej ją tu, to wielu mądrych ludzi poprawi Ci ją. W sumie ja na twoim miejscu jeszcze sie nie brał za siłownie. Pozdrawiam LdN

słaba dieta. dam ci podstawy: 1. owsiane/mleko,rodzynki,orzechy jajka 2. ryż brązowy/chleb,kasza, pierś,warzywa,oliwa 3. kasza/makaron, pierś, warzywa 4. biały ryż, ryba 5. twaróg, olej lniany, warzywa wszystko dobierz w odpowiednich proporcjach i masz diete :)

p3pe a masz jakaś dobra diete i czy kreatyna może długo leżeć ??

Jak nie otworzyłeś jeszcze to może długo, a diete musisz sam ułożyć dział odżywianie

Stopień zaawansowania czyli chodziło mu o staż w tym przypadku, że za dużego doświadczenia z siłownią nie masz. Nie pisz post pod postem. Od tego masz opcję Edytuj. "karteczka z ołówkiem" Jeżeli chodzi o dietę to zapraszam do działu z odżywianiem. Pamiętaj, żeby przybrać na masie, potrzebna jest dieta + trening odpowiedni, także zacznij [...]

Przedewzystkim to musisz trzymać dietę na zerowym bilansie kalorycznym. Co do cardio to obserwuj jak forma wygląda, ale jeśli rzeczywiście forma jest taka jak piszesz to bardzo ciężko jest utrzymać aż taką dobrą formę

Staram się trzymać dietę. A co do ciężkości to dla mnie jest ok, ćwiczyłem już trochę wcześniej zupełnie cos innego i wyrobiłem sobie nawet sile i Wgl wiec dla mnie nie jest zbyt ciężko

Może być , pamiętaj jednak ze dieta to podstawa Okej mam się stosować do tych 10 wskazówek? Czy poszukać odpowiednią dietę do mojego wieku?

staz?rozumiem ze jestes poczatkujacy? uloz sobie porzadna diete.na poczatek wiecej Ci nie potrzeba ew. uzupelniaj ja odzywkami.wg mnie na ta wage najlepiej gainer jako dodatkowy posilek Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-01 20:16:18

400mg spokojnie powinno wystarczyc. Deka dziala w po okoo 2 tygodnich wiec juz powinna dzialac , jesli nie to znaczy ze jest to jakas wał , tyle ze jakby zamiast deki dali ci ome lub tescia masa i tak by ci poszła wiec moze to nawet nie jest koks. O diete sie nie pytam bo chyba to nie win a diety ze nic ci nie poszlo.

Acha. A wszystko jest podawane w gramach to co ja mam sobie np. na śniadanie wszyctko ważyc(bo na oko to ja sie wogóle nie oriętuje). Aaaaa I jak powiedzmy osiagnę satysfakcjonujące mnie rezultaty to mogę już sobie tą dietę wyżucic??

tak.. wazyc lub odmierzac... i faktycznie diete dostosowuje sie do aktualnych "warunkow"

Nie wiem ile mam gram tego wszystkiego poszczególnie zjadać i korzystając z gotowych diet stworzylem cosik takiego ale wiem że to nic. Więc bardzo proszę o pomoc bo ja już się w tym wszystkim bardziej nie połapę bo nie wiem po prostu ile tych gram mam zjadać. Coś takiego? (mówię takiego bo to dietą nie można chyba nazwać). Ale dięte jak bym mógł [...]

dzieki, wliczac posilek potreningowy do diety ten 1(w moim wypadku miód)? i czy jak cwicze np. pon sr pt to czy w dni wolne od treningu niema posilku potreningowego to co z tym zrobic?musze ukladac diete nowa na dzien nietreningowy?

[...] do diety ten 1(w moim wypadku miód)? i czy jak cwicze np. pon sr pt to czy w dni wolne od treningu niema posilku potreningowego to co z tym zrobic?musze ukladac diete nowa na dzien nietreningowy? / miod nie jest posilkiem potreninogywm, posilek potreningowy jesz gdzies z godzine po treningu i ma to byc cos w stylu makarony z piersia [...]

To jak to ma wyglądac z tą deką i metą do tej kuracji stosuje diete 5 WW i 2,5 białka i 1,5 tłuszczy będziestosował białko 15 kg ;] 3 razy dziennie po 40 g i witaminy z naturell maxivit dwa razy w tygodniu jazda na rowerku z rana bez śniadania 30 minut

W miare tanio wszystko dostałem jak na cene rynkową to się skusiłem... dotychczas trzymałem diete do tego koło 3kg białka na miecha szło i było si ale przed latem troche chce się dopiec... zdecydowałem się dokupić cp + no cre x3... wszystko na raz nie pójdzie ale zrobie spokojny 6 tygodniowy cykl... tera zastanawiam się jak najlepiej brać... myśle [...]

przy treningu na sile wlasnie wiecej bialka trzeba dawac, spróbuj lekko podkrecic metabolizm areobami przedstaw cala diete moze zaduzo tluszczy, ile ww