diete

a czego ty chcesz ze ktos ci diete ulozy, sam uloz i wklej do sprawdzenia

powinienes ulozyc sobie jaka dobra diete

znaczy jakie "widoczne" efekty? przecież wszystko jest przykryte pod tłuszczem więc przez same brzuszki go nie spalą. nie wiemy jaką masz tą dietę ale przydałyby się jakieś aeroby bądź lepiej HIIT.

Zadbaj o odpowiednią dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, jak sam napisałeś w trakcie tygodnia masz aż 6 treningów więc bez dobrej diety masa nie pójdzie w górę. Oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj do tego ok 500 kcal. Makroskładniki podziel : 2 gr białka na kg masy ciała , 1 gr tłuszczów na kg masy ciała, resztę kaloryczności dobij [...]

dziękuję za odpowiedź, u mnie cięzko utrzymać dietę, bo praca, treningi, nie jest to łatwe, ale dziękuję za radę

Planem spokojnie możesz trenować dopóki jest progres, jak staje to albo modyfikujesz dietę albo trening bądź to i to.

Może ktoś poleci jakiś inny dobrze działający spalacz? ( Oczywiście dietę trzymam).

Nie ma tutaj co oceniać bo to jest tylko zarys diety. Jeżeli chcesz Oceany wstaw dietę według wskazówek z tematu podwieszonego

Kreatyna nie zaszkodzi ale nie zauważyłem, że trenuje od niedawna. Białka w zupełności dostarczy z diety i z gainera także nie ma sensu dorzucać jeszcze odżywkę białkową. Licz całkowitą ilość białka w diecie, a nie tylko zwierzęce. Nie wierzę, że nie byłeś w stanie go dostarczyć-biorąc pod uwagę dietę, gdzie dostarczasz go 15%. Doradca w dziale [...]

Mam diete, i chce się dowiedzieć która odżywka lepsza !!

Masz diete ? Kreatyne sobie odpusc. Gainer moze byc / w zaleznosci jakie masz braki w diecie patrz pkt1. o ile ja wogole masz - moze dlatego sa takie problemy z masa ?

masz tu linka do dobrego artykulu na temat diety http://www.sfd.pl/temat39176/ autorstwa Nortona jak sobie ulozysz dobrą diete to wtedy zaglądnij do suplementacji

niech kupi odzywke serwatkowa i pije przed i po treningu (zakladajac oczywiscie, ze ma jako taka diete)

dobry steryd dla dość zaawansowanych jezeli zle sie odrzywiasz -zalewa wodą ( dzieki temu sporo sie spada po odbloku ) ale jezeli trzymasz dobra diete to przyrosty sa duze - masa moim zdaniem nie jest super jakości ale do najgorrszych tez nienalezy.

mono, zma, omega-3, witaminy jeśli masz diete wiesz czy są w niej braki - adekwatnie do dziur odpowiednie odzywki

Inwestuj wszystko w diete. na tym etapie nic wiecej ci nie trzeba jak dobrego jedzenia i dobrych treningów. Pozdrawiam. Zmieniony przez - glok w dniu 2012-02-01 14:03:50

powiem tak ... mam dobrą dietę chodzę na siłownie 1,5 roku 3 razy w tygodniu ale mam bardzo szybką przemianę materii zamierzam jechać również na zawody w zabrzu w październiku na kulturystyke młodzików Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-02-01 14:30:38

to rozpisz diete jak możesz

Jak dietę ułożysz to może byś wziął Mass XXL. ?

co cwiczyłeś w domu wczesniej opisz swoj dotychczasowy trening. Zamiast wydawac kase na kreatyne zainwestoj w diete bo bez niej nawet kreatyna nie pomoze