Plan treningowy

Witam,

Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy rozpisany na 7 dni. Waże 73 kg, mam wzrostu 183 cm i mam 17 lat. Chce przybrać na masie. Mam do dyspozycji ławkę, atlasy, hantle, gryf prosty i łamany, bieżnie, orbitrek, steper, wiosła, rower poziomy i pionowy. Do treningu chce brać kreatyne Olimpu 1250 mg Mega caps(napiszcie czy to dobry wybór czy lepiej coś innego, chodzi mi o w miare szybkim przybraniu na masie). Diety na razie nie mam. I wcześniej ćwiczyłem w domu z 1,5 roku.

Z góry dzięki.

co cwiczyłeś w domu wczesniej opisz swoj dotychczasowy trening. Zamiast wydawac kase na kreatyne zainwestoj w diete bo bez niej nawet kreatyna nie pomoze

W domu robiłem pompki co drugi dzień około 200 na wieczór i Podciągałem się. Do tego ostatnio trochę biegałem Głównie ćwiczyłem aby rozbudować ramiona i klatkę. A teraz na siłownie chce pochodzic bo mam dużo wolnego czasu. Chce zbudować mase głównie bo chudy jestem. Diete ułożą mi na siłowni bo mają swojego dietetyka. Tylko chce aby mi ktoś napisał plan treningowy i doradził czy brać jakieś suplementy aby przyspieszyć ten przyrost.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html zacznij od etapu 4, suplementy obecnie odpusc sobie przyjdzie na ie czas a teraz zainwestuj w diete by ja trzymac w 100%

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.