l-glutamine t6

chcem budować mięśnieo redukcji nie ma mowy bo i tak mam niedowage

wąże 55 kg a mam 175cm


Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-02-01 12:57:59

Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-02-01 12:58:26

Jak chcesz budować mięśnie to przyłóż se do diety bo mało ważysz bym powiedział, że bardzo mało...

co do pyt o suple to jak się zdecydujesz na BCAA GFORCE to bierz około treningowo przed i po treningu po 10g

glutaminę rano po południu i na wieczór po 3g

Inwestuj wszystko w diete. na tym etapie nic wiecej ci nie trzeba jak dobrego jedzenia i dobrych treningów. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - glok w dniu 2012-02-01 14:03:50

powiem tak ... mam dobrą dietę chodzę na siłownie 1,5 roku 3 razy w tygodniu ale mam bardzo szybką przemianę materii zamierzam jechać również na zawody w zabrzu w październiku na kulturystyke młodzików

Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-02-01 14:30:38

to rozpisz diete jak możesz

1.płatki zbożowe, mleko, chleb pełnoziarnisty i ser żółty 2.chleb pełnoziarnisty, szynka z indyka lub kurczaka, ser biały lub zółty 3.kurczak(pierś lub udo), ryż, jakaś zupa, porcja warzyw 4.booster 5.3 całe jajka chleb pełnoziarnisty, szynka ser pleśniowy , witaminy

powiem ci tak glok... widziałem twoje zdjęcia i mam dużo lepiej odseparowane i wyrzeźbione mięśnie

To jest wg Ciebie dobra dieta ?

tak na szybko Ci powiem oblicz zapotrzebowanie ustal BTW
B- 2g
T-1 1-5g
W-5-6g

zamień platki zbożowe na owsiane, chleb oki ale jedz tylko wieczorem a zamień w ciągu dnia go na ryz kasze makarony, więcej białka czyli pierś wołowina jaja, ser żółty i pleśniowy też wywal a daj twaróg chudy-półtłusty,booster to pewnie posiłek po treningowy więc może być, jeśli nie dasz rady aż tak ogarnąć takich posiłków to zastanów się nad zakupieniem odżywki np mass xxl lub magnum i wtedy uzupełniaj posiłki taką odżywką

zapomniałem o tłuszczach jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie

Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2012-02-01 15:42:58

Jak dietę ułożysz to może byś wziął Mass XXL. ?