diete

To w takim razie każda aktywność jest dobra choćby takie figle jak to ująłeś czyli przysiady, pompki, wykroki i tak dalej. Ja wychodzę z założenia, że choćbyś mógł się poruszać w ramach treningu dowolnego choćby raz w tygodniu to zawsze to będzie lepiej niż nie ruszać się w ogóle. Aktywność jest ważna, a to, że będziesz mieć 4 dni przerwy nic nie [...]

Dieta kijowa. Malo bialka, mam wrazenie ze malo kcal, brak zdrowych tluszczy, brak warzyw... Gdzie tu sa posilki okolotreningowe ? Gdybym sie mocniej wpatrzyl to pewnie troche by sie jeszcze tego znalazlo. Opierajac sie na postach podwieszonych sam mozesz poprawic swoja diete. Zrob to i daj ponownie do oceny. Pozdrawiam !

Wiesz stanowczo "lepsza" metoda bedaco juz pewnym hardcorem jest obciecie sobie weglowodanow. Po prostu ustalsz diete przy swoim poziomie ruchu na ok 1600-1700 kacal i dajesz tylko poranna i potreningowa porcje weglowodanow (przyjmij ze jest to 1/2 kubka ugotowanej kaszy, czy suchuch platkow owsianych na sniadanie- no ewentualnie kromka [...]

Prosze przedstaw diete, swoje parametry, zapotrzebowanie itd.

Daj spokoj z suplementami, Pij dozo wody minelanej i jedz dużow ażyw i owoców. Nie jedz zadnych tabletek. Wszystko jest w jedzeniu. Unikaj fast foodów i słodyczy. Wprowadz dietę zbilansowaną.

Tom ale którą dietę byś wybrał, bo to jest główny cel tego postu? to może barki razem z łapką bo trzeba zrobić duży trening aby był wyrzut hormonów który powiększy mieśnie i spali tłuszcz ;D Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2011-04-24 22:34:53

Jeśli chcesz się zabierać do tego porządnie i z głową, to najpierw ułóż dobry trening i dietę.

Kreta się nie przyda przez następnych pare miesięcy ogarnij diete

Jeść za sześciu to nie zawsze znaczy dobrze. Jeśli bardzo zależy Ci na postępach zadbasz o dietę tak jak napisał Ci King. Rozpisz najlepiej nam jak jesz a my powiemy Ci co należałoby zmienić.

Dietę stosuje 2630 kcal 15% białka: 395 kcal = 99 g 55% węglowodanów: 1447 kcal = 362 g 30% tłuszczu: 789 kcal = 88 g

no ale jest też "Vitalmax Gainer 1" 2kg za 63zł. więc chyba można? zaznaczam że szybko wszystko spalam więc tą dietę to chyba dłuuugo będzie trzeba trzymać żeby cokolwiek przybrać na masie.

Bez problemu powinno starczyc (jak nie bedziesz kupowal rarytasow ) na dobra diete, jak juz s.m.p.a napisal: jeszcze zostanie. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-09-14 21:00:48

Widocznie chlopaki kupuja produkty z glowa ... No sorry ale jednak 600zl na miesiac na sama diete jest bardzo duzym wydatkiem takze pzdr. Co do piersi to u mnie kg za 35zl dlatego tez nie jem jej tak duzo .

[...] umiecie." Wypraszam sobie widocznie ty kupujesz byle gowna kto tam wie nie wnikam :) Jestem za tym co napisala reszta a zwlaszcza Zielin. Jak bym mial wydawac 600zl na diete przy 3000kcal to bym sie chyba powiesil /EDIT Przyjmijmy, ze placimy 20zl dziennie na miech wyjdzie 620zl mowisz, ze mozna zaoszczedzic do 3zl wiec 17x31 wyjdzie [...]

naprawde nie ma potrzeby takich codow ,chyba ze masz z 11% ,diete keto i robisz areo z rana po orpoznieniu glikogenu

jedynie diete

diete stosujesz do momentu az przestaje dawac wyrazne efekty. to samo tyczy sie treningu. co do rozkladu to moze byc taki przy diecie zbilansowanej.

a cos na uzupelnienie diety jeszcze bo w wakacje trzymalem scisla diete ale w roku szkolnym ciezej o to.

volium1990 poczytaj co tam ci dałem w tych linkach jak juz mniej wiecej bedziesz sie orientował to załóż temat w dziale Odżywanie tylko nie napisz napiszcie mi diete bo nikt tego nie zrobi poczytaj ułóż cos samemu i daj do Oceny u nich w Dziale i ci troche pomogą

Haha ;P Nieźle ;] Poczytaj o ACT i FBW bo pewno zaczynasz. Diete sobie ułóz na podstawie postów podwieszonych w dziale "odzywianie". Odżyweczki nie są Ci potrzebne.