Wybór diety i rozkład suplementacji

Witam.

Po maturach zabieram się za prowadzenie testu (dzienniku) na redukcje.

trening:
1-- klatka plecy barki
2-- nogi
3-- biceps triceps
4-- wolny
5-- od nowa

po każdym treningu 20 min areo minimum.

Suplementy które posiadam:
monohydrant olimp caps
bsn no xplode
4kg białka
2kg carbo
thermo stim 120 caps
bcaa 450 caps

jak je rozłożyć?
i jaką dietę wybrać?
Zbilansowaną 6 posiłków
jem nie jem
wysokotłuszczową bez węgli.


Przypominam cel reduka total ;)

co do diety, jestem za zbilansowana.


trening:
1-- klatka plecy barki-dwie duze partie na jednym treningu+barki ktore pracuja sporo przy klacie to nie jest dobry pomysl
2-- nogi-ok
3-- biceps triceps-ok
4-- wolny
5-- od nowa
imo rozdzielilbym trening nr jeden na dwa, klata+barki przod i srodek, plecy+tyl barkow+kaptury
o dorzucil ze dwa treningi brzucha.

suple ok.
bialko wg brakow
carbo dalbym tylko po treningu silowym.
bcaa przed i po silowni i przed aero
TS rano 2 przed trenem/aero 2
mono codziennie rano 5g, w DT rano 5g mono, przed trenem xplod, po treningu 5g mono

Tom ale którą dietę byś wybrał, bo to jest główny cel tego postu?

to może barki razem z łapką bo trzeba zrobić duży trening aby był wyrzut hormonów który powiększy mieśnie i spali tłuszcz ;D

Zmieniony przez - Indyk_125 w dniu 2011-04-24 22:34:53

Troche nie ten dział z tym treningiem i dieta

napisał ci przeciez ze wybrałby zbilansowana z tych co wymieniłes

faktycznie nie zauważyłem ;D dzięki