diete

he he spox dzieki co do wymiarow to w sumie nie wiem waze 72kilo przy 175cm jakies 36 w bicepsie diete mam w miare dobra duzo jajek twarogu itp. chce wzaic deke w maju jaki cykl proponujecie? i co do tych stu tabletek mety dzieki z gory na ra

nie boli tylko zakwasy najprawdpodobniej, i co z tego ze cipsow nie jesz napisz tutaj swoja diete i zoabaczysz co jest zle. Co do biegania 2x dziennie ----> co do brzucha lepiej a6w

nom rozumiem :D dietka fajnie ulozona ;p bede tez stosowal diete :D

Mckokos z calym szacunkiem, ale jak dla mnie to kase zamiast na odzywki powienien wydac na diete. Bo bez niej to i tak nie wykorzystasz ich w pelni. A to ze lubisz duzo jesc i nie zawsze zdrowo, nie znaczy ze tak ma byc, no chyba ze sie opanowac nie mozesz to sry.

Ale daj spokoj takimi duperelami zaprzatac sobie glowe? Jesli masz diete ok, jesz duuuuzo warzyw, to pij zielona, czerwona, wszystko. Na treningu pij poprostu wode zrodlana, albo izotonik.

Dietę zacząłem stosować od niedawna tj. dużo węglowodanów i białka, 5 posiłków dziennie, zero słodyczy i alkoholu, mało tłustych rzeczy. A co do mojego brzucha to wygląda niezadowalająco dla mnie. Dość dużo tkanki tłuszczowej, boczki itd...

Ja bym najpierw spalił cały tłuszcz, oczywiście "cały" w sensie jego nadmiar a później ułożył dięte pod masę, ale jak mówiłem to tylko moje zdanie:)

[...] wrzucić jakiegoś splita ze względu na więcej ćwiczeń akcesoryjnych, główne boje zachowane, będę pracował na dużych ciężarach nie mam zamiaru się pompować 100 na martwy :P Na tą chwilę diete trzymam keto, 2700kcal, do całości chce dorzucić cardio 2-3x w tyg po treningowo ok 25min na start Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-02-21 08:13:19

Wszystko jest dla ludzi, jak trzymasz dietę i chcesz coś zmienić to warto. Ale zamiast orać wątrobę sarmami to lepiej Saa ;) a po tym i tak się będziesz musiał odblokować. Badania przed, co msc i po odbloku obowiazkowo

do tego jakis gainerek/bialko jesli ma dopracowana diete, to po co 2x CP 450g

[...] zakawasami mięsnie są "odzwyczajone" od takiego uderzenia. Nie dokładaj cięzaru bo to nic nie zmieni jesli miałes duże zakwasy zmniejsz cięzar ale sukcesywnie z treningu na trening je podnoś Przy czym dbaj o diete i regeneracje i wszystko wróci do normy Jezeli taki stan sie bedzie długo utzrymywał wtedy mozesz zacząc sie martwić pozdro

Polecam Ci diete ckd i do tego trenig na siłe. Wiecej informacji znajdziesz w postach podwieszonych

dieta nie jest do supli, tylko suple wspomagaja diete

Witam, chcialem zapytac jaka diete pan stosuje w okresie na masy i rzezby, tzn. jaka ilosc bialka na kg masy itp.?

zacznij od poczatku i wez sie za wszytko porzadnie...poczytaj na forum,popytaj i uloz trening i diete - to podstawa. po zdjeciu widac ze jestes malolat,Twoj organizm sie teraz mocno rozwija,domniemam ze jeszcze sporo urosniesz wzwyz.przykladaj sie i zaloz zeszyt treningowy a przekonasz sie ze wyniki sa coraz lepsze.i nie rob nic na sile,zdazysz [...]

wlaśnie polecamy dobrą dietę

No faktycznie, powinieneś widzieć efekty już po godzinie Ale dość złośliwości, przechodzę do rzeczy: jak chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha to dopnij dietę (na lekkim deficycie kalorii) i rób areoby. Co do treningu mięśni brzucha, to jestem zwolennikiem trenowania go z obciążeniem. Przykładowy trening może wyglądać tak: 3s Wznosy nóg w zwisie [...]

najpierw musisz dopracowac swoja diete przede wszystkim

diete wlasnie dzis ulozylem moge tu rozpisac jezeli potrzeba

Mortristan teraz z przyjemnością mogę przeczytać twój post :) dzięki za rady postaram się jak mogę zmodyfikować dietę w miare możliwości . Oczywiście witaminy i omege 3 przyjmuję również w suplementacji . Raz w tygodniu jem rybę(piątek). Z tym zalewanie nie ma tak źle narazie no ale to początki masy po wakacjach więc na okresie kilku miesięcy [...]