diete

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-18% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, obecnie praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3* w tygodniu siłownia, między siłką interwały. Odżywianie : od jakiegoś [...]

Tak jak napisał Rafał. Zainwestuj w dobrą diete i regenreację i będzie okej ;)

skoro dopiero zaczynasz cwiczyc to odpusc sobie na razie kreatyne, rozpuisz sobie porzadny trening + diete a kretyna po jakims czasie "Walcz by wygrywac"

Od machania sztangą na pewno nie schudniesz. Ewentualnie nabierzesz masy mięśniowej i zwiększysz wagę. Jeśli chcesz schudnąć, to musisz ułożyć sobie dietę wg swojego zapotrzebowanie, a co do ćwiczeń to basen, rower, bieganie. Potem możesz zająć się nabieraniem masy mięśniowej.

To co powiecie na taka dietę: ?? Śniadanie: Płatki zbożowe z mlekiem (gotowanym), ser biały Posiłek szkolny: Pieczywo ciemne z masłem i wędliną, suszone owoce lub jabłko, banan, Posiłek przed treningiem: Carbo lub banan Posiłek przed treningiem: Carbo lub banan obiad: ziemniaki (gotowane), warzywa (gotowane lub smazone na patelni)lub surówka, [...]

Od siedzenia przed telewizorem napewno nie schudniesz. Zapisz się na siłownię, jeżeli nie masz takiej możliwości to trenuj w domu czy na świeżym powietrzu, ważny jest ruch, rodzaj natomiast tej aktywności już jest mniej istotny. Ułóż dietę - to podstawa, wszystko dzieje się za jej sprawą i jeżeli będzie ułożona poprawnie dość szybko zobaczysz [...]

pokaż swoją diete.. jak działał na Ciebie monohydrat ? jezeli dobrze to nie baw sie w zadne stormy i inne therapy tylko kup sobie zwykly monohydrat + do tego np. beta alanine, albo arginine :)

Na początek zajrzyj do działu Trening dla początkujących i Odżywianie. Wybierz dla siebie plan, polecam na początek fbw, i dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, jeżeli chcesz przytyć. Nie zrobisz masy i rzeźby jednocześnie.

Wypelnij ankiete wrzuc zdjecie, duzy brzuch dla kazdego moze znaczyc co innego:) diete uloz sobie sam czegos mozna sie nauczyc, potem wrzuc na forum do poprawy koledzy na pewno pomoga, chyba ze Ci sie nie chce to pozostaje kupno gotowej, tu podrzucam link gdzie jest kopalnia wiedzy [...]

dokladnie ,nie beirz HMB,wiem z doswiadczenia,ze to gowno,..wzialem tego troche i zadnych zmian silowych,ani widocznych postepow,a stosuje diete wysokobialkowa,..takze tez polecam wszelkie bialka serwatkowe,...a zamiast kreatyny spubuj glutaminy,...dla mnie pierwszorzedna rzecz,wejdz na jaks sreone i poczytaj o glutaminie,..naprawde sa efekty [...]

poczytaj troche! gainera sie bierze aby uzupełnić braki w diecie :/ masz diete?

Wegli mozesz dac wiecej na sniadanie (ze 100g owsianych) przed treningiem i po treningu reszta mniej.Najlepiej wklej diete tutaj do sprawdzenie i napisz cos o sobie staz, waga wiek itd.

[...] V12 oraz Loaded za 150zł I jakbyś mi mógł odpowiedzieć jeszcze kiedy to zacząć jeść aby na 1 lipca mieć najwyższą forme Ale zamiast tego śmiało moge kupić 2x pand tylko bez loaded :) TO lepsza opcja?? niż Xpand+V12 oraz Loaded?? Xpand + XPadnd:)) Którą wybrać:??:):) MAm diete weeglowodany jem Witaminy owoce wszystko jest:) Dzięki za pomoc:)

Zacznij od ACT. Diete z dodatnim bilansem kalorycznym i jazda cwiczyc. Nikt nic za ciebie nie ulozy bo to nie my mamy miec zapal do twojego cwiczenia tylko ty. Wiec szukaj czytaj i daj do oceny w odpowiednich dzialach

białko 2 razy dziennie przez 40 dni Kolego wrzuc ankiete dzialu (temat z regulaminem) i rozpisz diete, ilosci b/t/w na kg masy ciala, zapotrzebowanie i ilosc kcal dostarczanych.

będziesz miał dobrą diete to nie będziesz palił mięcha

no diete mam wysoko białkową 30g ww na dobe

jak masz diete to nie będziesz palił mięcha.będzie ok.

"badz nadmierna retencja to popraw diete" - czytaj ze zrozumieniem, dalej leci o zmniejszeniu dawek testo, a co z tym idzie zmniejszeniu antagonistycznych androgenów. Swoja drogą ginekomastia w niektórych przypadkach spowodowana jest również niewlasciwa / nieracjonalna dieta. I nie mowie tu o lipo... Nie nawiazuje rowniez tutaj do [...]

Poczytaj dział odżywianie i ułóż dietę sam, a tutaj ludzie Ci ją sprawdzą i ewentualnie poprawią. Pozdrawiam