diete

Krotko i na temat Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete to przez aeroby nabierzesz dobrej jakosci mase miesniowa :)

Straszne. Po wymiarach myślę bez urazy, że wyglądasz jak skóra i kości. Przy takim wzroście co ty chcesz palić? Zacznij od diety bo te 1700 kalorii jest masakryczne. Zadbaj o dietę i ćwiczenia siłowe.

Dział odzywianie ,ułóż diete

A dobrze się odżywiasz? Przede wszystkim zadbaj o diete. Środek kup dopiero po przeanalizowaniu braków w diecie. Ja na mase brałem MASS XXL TReca teraz kupiłem HARD MASSA też treca :) pozdrawiam

na poczatku przygody z silownia tak jest :) ze sie rosnie i jednoczesnie gubi tluszcz ale pozniej jest niestety troche inaczej i trza miec diete wiesz tez zalezy od genetyki :) kazdy jest inny

Widocznie źle robisz skoro plecy Ciebie bolą . Inne mięśnie muszą się zaadoptować do pewnego wysiłku i nie będzie problemu, a trochę bólu nie zaszkodzi. Możesz również zacząć biegać w celu pozbycia się tłuszczu + dopracować dietę.

siema. walnij vitaminki + omege-3 (oczywisice diete musisz miec ) jak masz kase to mozesz kupic glutamine jak chcesz dokup jeszcze aminokfawsy BCAA to na tyle

Pić mozesz człowiek nie wielbłąd napić sie musi Co do problemów grastycznych wzbogać diete w błonnik poprawi Ci prace jelit i powiino sie wszytsko unormowac .. Czy suple "ryją" watrobe jak by tak bylo to by zstały ze tak powiem wycofane .. wiekszośc to naturalne środki nie to co kiedyś tak jak prohormony .. ps: gdzies czytalem nawet [...]

bez sensu chcesz spalic fat, a robisz typowy cykl na mase. nie lepiej byloby wpierw doprowadzic sie do porzadku a potem spalac? poza tym w 4tyg. to srodki te dopiero sie rozkrecaja... diete w ogole masz jakas?

Kolego z informacji w Twoim profilu wynika że masz już 2 lata stażu. Więc chyba już dawno powinieneś wiedzieć że gainer to tylko dodatek do diety. Jeżeli chcesz uzyskać suchą masę mięśniową to należy odpowiednio zmodyfikować dietę. Pozatym nie ma takiego czegoś jak gainer na suchą czy jakąkolwiek inną masę. pozdr

to tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną. Na drażku mozna zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hatle i jest masz dobry trening na plecy.

to rękę tym bardziej rób raz w tyg , i dietę ułóż jeżeli nie masz same raczki nie urosną. Na drążku można zrobić sporo na plecy do tego sztanga, albo hantle i jest masz dobry trening na plecy. PZDR Nie wiem dlaczego 3 razy sie wyslalo:/ Napisz jaki masz sprzęt to będzie można Ci plan ułożyć:) Zmieniony przez - revenge92 w dniu 2009-11-13 11:15:21

wes dopracuj diete i mozesz sobie kreatyne dorzucic

Jeśli chodzi o dietę to nie trzymam jej idealnie, ale jem dużo rzeczy takich jak tawrogi itp. Ćwiczyłem kiedyś, ale potem leżałem chwilę w szpitalu i potem nie mogłem ćwiczyć , a jesli chodzi o kreatyne to doradził mi to ziomek jak byłem na siłowni. Następnie efekty, nie widzę żadnych efektów , dlatego też chciałbym go zmienić. A ćwiczenia to [...]

Zadbaj na początku o dużą ilość węgli w posiłkach (zgaduje że białka ci nie brakuje) jak i jakiś zdrowych tłuszczy np orzechy tam sałatke polej oliwą z oliwek itp itd... Oswajaj się pomału z tym jak od razu narzucisz sobie dietę gdzie bd miał o 180 stopni zmianę całego swojego żywienia to sie zdemotywujesz. Zacznij częściej jeść ryż makaron [...]

jak cchesz efekty to musisz mieć dobrą dietę. Odżywki typu białko, gainer stosuje się jeżeli nie dostarczasz wystarczająco białka/węgli z diety - jednak to konwencjonalna żywność jest lepszym źródłem od prohu. Co do innych rzeczy, nie ma sensu brania ich gdy dopiero zaczynasz. Poćwicz parę miesięcy na dobrej diecie i wtedy się pomyśli o czymś [...]

[...] ciezszy od tluszczyku, kazda aktywnosc fizyczna wiaze sie ze wzrostem czy uwidocznieniem miesni czyli definicja a to zalezy od diety, jak na moje jesz duzo wegli, wklej nam diete cos pokombinujemy bo od niej wszystko zalezy, tylko ze jak sama stwierdzilas jestes dosc szczupla wiec ten ubytek tluszczu ktorego masz malo bedzie oporny, dobrze by [...]

Moim zdaniem w nitrobolonie napompowanie azotem ma cel zwiększenia intensywności i wydajności treningu. Musisz się przykładać porządnie i mieć dobrą dietę wtedy efekty będą. Oczywiście gaz jak to gaz schodzi bo jest ulotny i obwody też Ci spadną ale można z nich nieco zatrzymać :)

dietę masz?

wiesz, mi jest dosc prosto dac tyle ile trzeba dac bialka :) bo waze smieszne kilogramy :) 56 kg ;)) staram sie utrzymac diete no ale zobaczymy :)