Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
Czy jeśli trenuje na siłowni na masę z dietą to czy areoby co 2 dzień nie będą przeszkadzały?? chodzi mi o to żebym się nie zalał zbytnio tluszczem
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Aeroby pomagaja w ksztaltowaniu dobrej jakosciowo suchej masy. Oczywiscie najwazniejsza jest dieta oraz dostosowanie sesji biegowych/plywackich do spozywanych kalorii i wysilku fizycznego w inne dni. Aeroby w dni nietreningowe.
...
Napisał(a)
dzięki ;) a z areobów może być np 35 min truchtu w miejscu z np jakimiś ćwiczeniami ??
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
Tak, ale skup sie na samym biegu z tetnem obliczonym wedlug ponizszego:
(220 - wiek) x 0.6 = dolna granica
(220 - wiek) x 0.8 = górna granica
Przykład: 220-25=195 x 0.6 = 117 (mając 25 lat dolna granica wynosi 117 uderzeń na minutę)
220-25=195 x 0.8 = 156 (Górna w tym samym wieku wynosi 156 uderzeń na minutę)
(220 - wiek) x 0.6 = dolna granica
(220 - wiek) x 0.8 = górna granica
Przykład: 220-25=195 x 0.6 = 117 (mając 25 lat dolna granica wynosi 117 uderzeń na minutę)
220-25=195 x 0.8 = 156 (Górna w tym samym wieku wynosi 156 uderzeń na minutę)
...
Napisał(a)
35 min truchtu w miejscu z ćwiczeniami w ciągu może być?>
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
Efektywniejszy i na dluzsza mete lepszy dla psychiki jest standardowy bieg. No chyba, ze Ci sie nie znudzi:)
...
Napisał(a)
Jutro sam bieg sog
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
Krotko i na temat
Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete to przez aeroby nabierzesz dobrej jakosci mase miesniowa :)
Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete to przez aeroby nabierzesz dobrej jakosci mase miesniowa :)
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
...
Napisał(a)
Ja sie podepne do tematu jesli mozna bo mam podobny problem. Obecnie dolaczylem silownie bo nie mam treningow i robie to tak ze biegne 20 min na silownie, potem 45 min cwiczenia i wracam do domu biegiem 20 min. Moim celem jest rowniez budowa miesnia ale nie spieszy mi sie i bardziej istotna dla mnie jest jakosc a nie ilosc. Czy to dobre polaczenie ?
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Dobra rozgrzewka przed treningiem, ale wtedy masz mniejsze osiagi przez zmeczenie.
Proponuje na silke isc na spokojnie, a po silce biegnac do domu, spowrotem na silke i znow do domu
Proponuje na silke isc na spokojnie, a po silce biegnac do domu, spowrotem na silke i znow do domu
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
...
Napisał(a)
Hehehe
Podziekowac z gory. Generalnie takie 20 min to dla mnie rozgrzewka bo sporo biegam a w tym roku to szczegolnie. Od stycznia przebieglem juz jakies 1 tys km wiec musze dac czas glownie kolanom na regeneracje a ten wysilek przed silownia raczej nie umniejsza strasznie moich osiagow bo czuje zmotywowany jak sie dogrzeje
Podziekowac z gory. Generalnie takie 20 min to dla mnie rozgrzewka bo sporo biegam a w tym roku to szczegolnie. Od stycznia przebieglem juz jakies 1 tys km wiec musze dac czas glownie kolanom na regeneracje a ten wysilek przed silownia raczej nie umniejsza strasznie moich osiagow bo czuje zmotywowany jak sie dogrzeje
Poprzedni temat
Trening na masę mięśniową i redukcję tłuszczową
Następny temat
Przepis na kaloryfer
Polecane artykuły