Karanol
Czy jeśli trenuje na siłowni na masę z dietą to czy areoby co 2 dzień nie będą przeszkadzały?? chodzi mi o to żebym się nie zalał zbytnio tluszczem 
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
448
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3043
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Arros
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37030
Aeroby pomagaja w ksztaltowaniu dobrej jakosciowo suchej masy. Oczywiscie najwazniejsza jest dieta oraz dostosowanie sesji biegowych/plywackich do spozywanych kalorii i wysilku fizycznego w inne dni. Aeroby w dni nietreningowe.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
448
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3043
dzięki ;) a z areobów może być np 35 min truchtu w miejscu z np jakimiś ćwiczeniami ??
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37030
Tak, ale skup sie na samym biegu z tetnem obliczonym wedlug ponizszego:
(220 - wiek) x 0.6 = dolna granica
(220 - wiek) x 0.8 = górna granica
Przykład: 220-25=195 x 0.6 = 117 (mając 25 lat dolna granica wynosi 117 uderzeń na minutę)
220-25=195 x 0.8 = 156 (Górna w tym samym wieku wynosi 156 uderzeń na minutę)
(220 - wiek) x 0.6 = dolna granica
(220 - wiek) x 0.8 = górna granica
Przykład: 220-25=195 x 0.6 = 117 (mając 25 lat dolna granica wynosi 117 uderzeń na minutę)
220-25=195 x 0.8 = 156 (Górna w tym samym wieku wynosi 156 uderzeń na minutę)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
448
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3043
35 min truchtu w miejscu z ćwiczeniami w ciągu może być?>
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37030
Efektywniejszy i na dluzsza mete lepszy dla psychiki jest standardowy bieg. No chyba, ze Ci sie nie znudzi:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
448
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3043
Jutro sam bieg sog
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.
...
Napisał(a)
bubkowaty
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
608
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7103
Krotko i na temat 
Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete to przez aeroby nabierzesz dobrej jakosci mase miesniowa :)
Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete to przez aeroby nabierzesz dobrej jakosci mase miesniowa :)
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
...
Napisał(a)
nikodem783
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
414
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3416
Ja sie podepne do tematu jesli mozna bo mam podobny problem. Obecnie dolaczylem silownie bo nie mam treningow i robie to tak ze biegne 20 min na silownie, potem 45 min cwiczenia i wracam do domu biegiem 20 min. Moim celem jest rowniez budowa miesnia ale nie spieszy mi sie i bardziej istotna dla mnie jest jakosc a nie ilosc. Czy to dobre polaczenie ?
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
608
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7103
Dobra rozgrzewka przed treningiem, ale wtedy masz mniejsze osiagi przez zmeczenie.
Proponuje na silke isc na spokojnie, a po silce biegnac do domu, spowrotem na silke i znow do domu
Proponuje na silke isc na spokojnie, a po silce biegnac do domu, spowrotem na silke i znow do domu
Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.
AVE!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
414
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3416
Hehehe
Podziekowac z gory. Generalnie takie 20 min to dla mnie rozgrzewka bo sporo biegam a w tym roku to szczegolnie. Od stycznia przebieglem juz jakies 1 tys km wiec musze dac czas glownie kolanom na regeneracje a ten wysilek przed silownia raczej nie umniejsza strasznie moich osiagow bo czuje zmotywowany jak sie dogrzeje
Podziekowac z gory. Generalnie takie 20 min to dla mnie rozgrzewka bo sporo biegam a w tym roku to szczegolnie. Od stycznia przebieglem juz jakies 1 tys km wiec musze dac czas glownie kolanom na regeneracje a ten wysilek przed silownia raczej nie umniejsza strasznie moich osiagow bo czuje zmotywowany jak sie dogrzeje
Poprzedni temat
Trening na masę mięśniową i redukcję tłuszczową
Następny temat
Przepis na kaloryfer
