diete

Witam was. Jestem w trakcie cyklu na mase, podczas ktorego to zazywam nastepujace produkty: Horse Power, NO Shotgun, HMB Trec w plynie i do tego diete usupelniam bialkiem- Low Carb Isopure Perfect'a. Mam 20 lat i cwicze juz od 2 lat, mam 178cm wzrostu i waze 80kg. Pisze do was gdyz nie do konca jestem pewny, czy jest to dobre zestawienie i nie mam [...]

[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : Nie ma kasy na diete, ale jem jak najczesciej wegle i bialka. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -

wiek:20 wzrost: 174cm waga: 60kg Mam już małe doświadczenie w chodzeniu na siłownie i faktem jest, że mięśnie bardziej są widoczne ale to nie jest jeszcze to nad czym pracuje. Chciałbym przytyć około 10kg i powiększyć masę moich mięśni przy czym zredukować sadełko które przez lata hodowałem(żadna tragedia ale przydałoby się). Poniżej przedstawiam [...]

Witam. Najpierw ankieta: Wiek: 37 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 101 Staż na siłowni: 14 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni 2 miesiące temu temu teść enan 750 mg tygodniowo [...]

[...] Sauce to pyszny, słodki, aromatyczny i niskokaloryczny sos. Nie zawiera on ani tłuszczu, ani cukru. Dostępny w sześciu różnych smakach, jest idealnym dodatkiem do Twoich dietetycznych posiłków. Sprawdzona receptura ze składników najwyżej jakości gwarantuje niezwykłe doznania smakowe. Doskonale sprawdza się jako urozmaicenie porannej owsianki, [...]

[...] i weglowodanow potrzebuje dziennie jesli cwicze 5x w tygodniu ? Chce sobie teraz wszystko rozpisac i zeby moja dieta byla jak najlepsza. Czy mam dalej opierac swoja diete na redukcji czyli jak teraz czy ja zmienic? To jest jakby moj nowy poczatek kiedys chodzilem na silownie, przez 4 miesiace cwiczylem bez diety i efekty byly slabe, od [...]

[...] mam 17 lat, waże 61 kg, moj wzrost to 172cm. Otóż nie chodze jeszcze na silownie, ale od soboty zamierzam wykupic karnet, przed pójściem chciałbym wszystko ustalić m.i.n diete, plan treningu, i co najwazniejsze czy skupic sie na masie czy na redukcji. Mój problem polega na tym iż pomiomo dosyć małej wadze wydaje mi sie ze mam sporą ilośc [...]

[...] z bialek 400kcal ilość dostarczona z węglowodanów 92kcal ilość dostarczona z tłuszczów 1872-podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne KCAL Czekam na opinie... Ułożyłem swoją 1 diete w życiu ^^ a więc prosze o wyrozumiałośc Prosze Was o ocene i ewentualne poprawki: 1 Posiłek 7.20 : 200g ser biały twaróg półtłusty(37,4białko; 9,4 tłuszcz;7,4 [...]

6.00 1.Płatki owsiane/musli/platki pszenno ryżowe 2.3jaja kurze całe/jajecznica 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 kromki z serem,szyneczką, i/lub twarogiem lub tuńczykiem Oliwa z oliwek/Pestki dyni/pestki słonecznika 12.00 Sałatka/surówka jakaś lub owoc typu jabłko,banan Ryż TriColoro/Basmati z sosem i/lub z mięsem 2 Kromki chleba żytniego z [...]

Ogólne informacje o mnie Płeć: dziewczyna Wiek: 15 lat Wzrost: 165cm Waga: 61kg przez jakieś 2 miesiące trzymałam diete 1800kcal ale źle się czułam przy takiej ilości węgli, pozatym ciężko z kasą dlatego musiałam odpuścić sobie taką ilość jedzenia. Teraz staram się jeść ok 1450kcal 120-130g białko 80-100g tłuszczy 20-50g węgli Czuję się [...]

Witam serdecznie.Od 2 miesięcy ćwiczę regularnie.Stwierdziłem że zacznę się zdrowo odżywiać i sporządziłem sobie taka "ala diete". W związku z tym , mam pytanie czy moja dieta i plan dnia jest właściwy czy może coś muszę zmienić . Stwierdziłem że napiszę tutaj bo nie jeden się zna :).Moja masa ciała to 73kg wzrost 175cm procent mięśni 45% tyle [...]

Witam, proszę o ocene dietę redukcyjną. Moje ćwiczenia wyglądają następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia wtorek, czwartek bieganie (ok 5 km, średnie tempo ok 8km/h) wzrost 175, waga 76, mężczyzna, 22 lata Cel - zrzucenie oponki, około 65-68 kg wagi, czas do wakacji Dieta: śniadanie ok. 7.20 2 jajka+ 3 łyżki płatków owsianych smażone na [...]

witam wszystkich mam problem i nie wiem jak dalej z nim walczyć:mam164cm wzrostu waga 67-68 wymiary 100-80-106 stosuje na przemian to dietę 13, to atkinsa to montiaga a moja waga to leci w dół jedynie o 2kg a później wraca na swoje miejsce albo wogóle nie drga,chodzę 5 razy w tygodniu na aeroby 1-2 na siłkę,sauna,spacery3-4 razy dziennie minimum [...]

Witam, pare pytań: 1.czy jak będe pił przypuśćmy 1.5l wody mineralnej dziennie to będzie to zdecydowanie za mało ? i dlaczego? 2.na 190 cm ile potrzeba gram ryżu dzinnie, żeby było good. 3.Jakie znaczenie mają 5-7 papierosów dziennie na moją dietę? (negatywne) 4.Czy do ryżu moge dać oliwe z oliwek? I co wypadało by jeszcze dodać? 5.Które płatki są [...]

Co proponujecie? Z początkiem roku biorę się za siebie, bo troszkę się zapuściłem. Zaczynam po kilku latach przerwy siłownię, do tego boks tajski. Jaką dietę polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 (około, dawno nie mierzone, a miary brak :)) Obwód uda: ? Obwód [...]

Siema mam 12 lat . Moj problem jest taki ze mam na brzuchu tluszcz. Prosze o diete i cwiczenia . No i chcialbym zeby byly widoczne miesnie ;) . Pozdrawiam ;) Dzieki z gory . Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 43 Wzrost: 158 cm Obwód klatki: 80 cm Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]

Witam, słowem wstępu: Uczęszczam od 3miesięcy na siłownię, wyciskanie - 92,5kg, ale od kilku tyg żadnych efektów. Postanowiłem sam ułożyć plan i poprosić Was o jego ocenę/poprawę, czyli zamienić jakieś ćwiczenie, zmniejszyć serie/powtórzenia/obciążenie, coś dodać, inne partie ćwiczyć w inne dni? No to zamieszczę plan Proszę Was, drodzy [...]

[...] to moj pierwszy kontakt z czyms mocniejszym niz suplementy wiec licze ze troche to na mnie podziala.Co do pytan ktore zapewne padna odpowiem za wczasu: tak stosuje diete 5-6 posilkow dziennie minimum 200g bialka, weglowodany ile wlezie głownie ryz i makarony,zawsze jakies białko na noc do tego aminokwasy i w w zaleznosci od cyklu [...]

Witam Po prawie rocznym treningu strasznie mnie zalało czerwiec 2011 - 74kg teraz 108kg. Nie znam się za bardzo na "tym" dlatego jeśli możecie oceńcie moją dietę i przygotowanie do redukcji. Dietka: moja dietka do sprawdzenia Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : [...]

[...] powrocie do domu za bardzo nie wiem dlatego narazie wcinam 160g szprotek w sosie pomidorowym z jedna kapka z wedlina 5 posiłek (przed snem) około 120 g tuńczyka Przy okazji jeszcze pytanko czy moge jeść 3 jajka dziennie cale? CZy moze czyms to zastapić w niektore dni lub jesc 1 jajko cale i 3 bialka? Przy okazji ( 2 :) ) Oceńcie diete prosze :P