diete

czyli najlepiej normalna diete?

ćwicze codziennie ,poniewaz chcem wyrzeźbić cialo. Jak mozesz to moglybys mi rozpisac jakas diete??

Ćwiczę codziennie , ponieważ chce wyrzeźbić ciało.Jak możesz to rozpisz mi jakąś dietę

6kg w 6 miesięcy to nie jest za dobry wynik ,ale możesz i tak wrzucić do sprawdzenia dietę i trening . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-01-08 19:45:21

Czyli chcesz przejść na dietę niskowęglowodanową? Nadal nie wiem o co dokładnie chodzi.

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 114 -Udo: 66 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: pół roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost tkanki mięśniowej i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

bo ma do dupy trening i do dupy diete? i jest pelen nadzieji ze to suplementy dadza mu zbawienne efekty w postaci masy oraz sily...

fazi: widzę że diete masz tylko na papierze, a nie w praktyce. To jest jedzenie co wlezie i albo bedzie te 3g/kg/mc albo bedzie 2g. zalezy co mi sie bedize chcialo zjesc. nie o to w tym chodzi. jezeli nie masz sprecyzowanej diety, to nie ma sensu tez kupowac odzywek, ktore beda sie mijaly z celem i tylko przewalisz kase w bloto

to zależy... jeżeli masz opracowaną dietę, dobry trening i zapewniasz regenerację to zainwestowanie $ w BCAA jest moim zdaniem dobre. jeżeli nie spełniasz w.w. rzeczy, IMO strata kasy, bo i tak co to nic nie da....

Tak,ogolnie jestes za mlody i masz za maly staz treningowy zeby brac sie za koks.Jezeli w wieku 17lat suplementy i trening nieprzynosza wymiernych korzysci tzn.ze masz zla diete(badz wogole jej nie masz)Za malo sie przykladasz do treningu i niewlasciwie go wykonujesz,badz masz zly plan trenningowy. Masz 17 lat i mnostwo "naturalnego" [...]

[...] 1rok terningow na silowni to naprawde niewiele,czlowiek z takim stazem uczy sie dopiero cwiczyc-poprawnie wykonywac cwiczenia,wyczuwac swoj organizm,dobierac odpowiednio diete. W wieku 17 lat miesnie,kosci i sciegna sie jescze ksztaltuja,a organizm sam wystarczajaco duzo produkuje hormonow niezbednych do wzrostu,wiec nie ma sensu brac saa. [...]

[...] -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

a jaka diete najlepiej??:) wiadomo zero slodyczy ale mniej wiecej do ilu kcal dziennnie??:) dzx za odpowiedzi

cieszymy sie ze ci poszło kilka kg na początku ładnie idzie ale uważaj na stawy z ta kreatyna nie za wcześnie trochę?? edit: myślałem ze dopiero zaczeles treningi siłowe a po profilu widzę ze to już 0,5 roku jeśli to mono to good ale trzymaj diete caly rok:) Zmieniony przez - masarnie w dniu 2007-08-12 19:22:53

Diete mam dobra gainera niepotrzebuje bo to glowenie weglowodany a weglowodany niespane to tluszcz a ja mam go troche. Wiec co wziasc na masse??

Mleko możesz dawac normalnie z kartonu, zimnie ja zawsze leje to smakuje jak rozpuszczony lód NO a co do stosowania no musisz wyliczyć diete i brać wtedy kiedy ci to potrzebne bedzie.

Ja mam wyliczona diete no i biore to z reguly tak po obiedzie (staram sie jesc ok2-3 na dzien) bo nie mam inaczej przeciez po powrocie ze szkoly nie da sie jesc czegos lekkiego zwaszcza jak nauczyciele ryja banie :d

białko ma służyć jako uzupelnienie braków w diecie której Ty zapewne nie masz, a jeżeli masz to ją tutaj rozpisz :-) Cięzko trzymac konkretna diete spowodu braku czasu i srodkow, staram sie przynajmniej 5 posilkow dziennie,

Uwierz ze jednak. Ścisłą dietę na pewno nie jest łatwo ale sam harmonogram i zarys to nie jest trudna sprawa jak mówił Rutkow ;-)

Jak bys posiadal dietę nawet mniej więcej to bys nie pytal ilee bialka brac na porcje przy masie.