diete

może to być wina albo złej diety,albo złego treningu bądź słabej regeneracji ... jeśli masz pewność że stosujesz dobrą diete to zregeneruj się tak z tydzien - dwa aby Twój organizm wypoczął bo możliwe że przyzwyczaił się do wysiłku i nie chce spalać nic ... Później obserwój swój organizm i zmniejszaj węgle w diecie albo wykonuj więcej [...]

racja, czasem nalezy zwiekszyc kcal by walczyc z fatem. napisz wiecej o sobie. poka diete, trening itd.

regenerujesz się w taki sposób (jeśli masz dobrą dietE) to nie cwiczysz nie chodzisz na silke nie wykonujesz aerobów... poprostu leniu****esz i sie wysypiasz ! a jeśli nie masz dobrze ułożonej pod siebie diety to wylicz zapotrzebowanie i stosuj ją narazie na bilansie zerowym a pozniej zmneijszaj co tydzien o 100 kcal do 500 max i bedzie szło

to zależy jaką masz dietę i jaki trening, odżywki stosujesz to uzupełnienia diety

Ostrowia to białko serwatkowe i jest do uzupełnienie w diecie nie ma co oszczędzać na odżywkach szczególnie na białku Jak nie masz kasy na odżywki trzymaj porządna dietę wysokobiałkową i też będzie git;) Pozdrawiam

trzymaj dobrą dietę a Cie nie zaleje, jak biegać chcesz, to musisz dodać kalorii, na masie zbędne bieganie

Proponowałbym dietę a nie sterydy

jesli chodzi o diete to chce poprawic 2 posilek ktory jem w szkole niestety czesta sa to zwykle kanapki z warzywami lub owocem. ale 3 posilek najgorszy jest bo czesto po szkole nie mam czasy zjesc i tutaj przydal by sie chyba gainer . a co bys ty popradzil na 1 raz bo slyszalem ze lepiej od gainera zaczac.

jeśli Cię mdli od razu to zaczekaj troche a nie jedz od razu. może zmień, diete na cos co Ci bardziej bedzie podchodziło bo moze bład tkwi nie w tym o ktorej jesz ale co jesz.

lec dalej bez saa i dopnij dietę bo masz 2350 kcal tyle jedzą trenujące dziewczyny , tak więc zacznij jeść jak coś to max test solo

[...] to tylko i wylacznie 80% mix bialek serwatkowych (koncentrat, izolat, hydrolizat). Zarowno jedna odzywka jak i druga bedzie dobra, tylko wszystko zalezy jak masz ulozona diete, jakie rezulataty chcesz osiagnac oraz jaka masz budowe ciala. Proffi nadaje sie bardziej dla ludzi ktorzy maja wieksze problemy z nabieraniem wagi i zjadaniem [...]

[...] wagi mi nie zalezy gdyz kiedys wazylem ponad sto i czulem sie ciezka mialem sporo tluszczu.Teraz zostalo mi jeszcze do spalenia troche tluszczu na brzuchu. Jezeli chodzi o diete to jest tak: wstaje o 6.00 i staram sie wypic jaies kakao przed pojsciem do pracy w pracy zjem pare kanapek i nic wiecej bo nie mam czasu potem obiad okolo 17.30 i [...]

diete trzeba dopracowac, ale w tej systuacji napewno bedzie lepszy bulk, pomoze zdobyc mase, lecz traktuj go jako uzupelnienie, 2-3 razy dziennie go spożywaj.

gochan, ale ty znasz sie na tym, i wiesz jak zrobić mały spadek. Większość uważa omę za odżywkę i odpuszcza sobię dietę, czy też nie wie co robić po Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

zadne suple ci nie sa jeszce potrzebne jak zaczniesz cwiczyc bedziesz rosl przez pierwsze pol roku jak na drozdzach , no i bardzo wanza dieta jest w miare uloz sobie diete , poczytaj w dziale odzywianie bedziesz wiedzila neico wiecej na ten temat suple sobie narazie daruj :)

cwicze ok 3 tygodnie i posiadam diete, kupilem takze whey gainera 4000 3000g olimpu. czy moge zaczac go juz brac? czy moze raczej mowiac suple macie na mysli kreatynke, hmb itp?

[...] to lipa :D , jak to mozna polaczyc zeby isc ciagle w gore i spalic troche fatu na brzuchu , robilem 6 seri brzuszków zamiast brzucha wg twojego planu , dodac do tego moze jakies aeroby ? jak tak to kiedy bo biore kreatyne po treningu. I jak z dietą bo ona jest najwazniejsza , miec diete na redukcje i cwiczyc ? bo jestem w tej chwili na masowej

[...] i siły ... jestem w 3 tygodniu twojego planu ( dodane tylko szrugsy byly w pon i czw ). celem pobocznym jest zgubienie brzucha. i poprostu niewiem czy sttosowac dalej diete na mase i robic duzo brzuszków + jakies aeroby po treningu < lub przed jako rozgrzewka > , doradz cos :). co ty bys zrobil na moim miejscu , thx ( oczywiscie pyt. [...]

stary czymaj diete cwicz i spadków niebedzie!!!!!!!!!!!!! jako uzupelnienie diety kup se białko czy jakiegos gainera prozdrowotnie witaminki i o-3 i jedziesz

No raczej nic nie zmieni... zacznij ćwiczyć bez odzywek ułóż sobie diete i ćwicz a potem jak zechcesz coś wziąć to jakiś najtańszy monohydrat na próbe:] ja brałem kreatynke i powiem Ci że rewelacji nie było więc narazie radze ćwiczyć z dietą większa satysfakcja z wyników ze świadomościa ze to bez odżywek wypracowałeś:]