diete

2 g bialka stykna , oblicz zapotrzebowanie dorzuc dodakowe ile tam kcl i uloz diete

czemu on to skasował :) ? co go napadło? i jak ci biedni ludzie będą sobie układać diete? :)

oblicz zapotrzebowanie na kalorie. ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym. daj do sprawdzenia na forum. jak to zrobić ? poczytaj posty podwieszone w tym dziale

no wlasnie wszystko jzu na ten temat jest powiedziane w wyszukiwarce. Ale ja tam bym sie nie przejmowal za duzo masa. Wkoncu sa wakacje i trzeba imprezowac puki mozna. Masa bedziesz sie martwil od pazdziernika. ja teraz non stop mam jakeis imprezki, wypady na jezioro, grille, jem rozne swinstwa i pije tez nie malo i jakos to jest. Oczywiscie [...]

ułuz chociaz prowizoryczną diete dodatkowe kcal - gainer

Nie inaczej. Jeśli masz dobrą dietę i suplementację oraz czujesz się doświadczony i na siłach to leć z tym armageddonem. POZDRO

Tylko nie traf na takiego "profesjonalistę" ,który Ci rozpisze dietę 1000 kcal .

diete trzymam :) moj starz to rok . A po bcaa efektow nie bedzie??

No u mnie z tą dietą to ciezko troche. Nie znam sie kompletnie na tym bo nigdy diety nie stosowalem. mozna znalezc gdzies gotowa diete ile gram czego jesc i jak czesto?

Zdecydowanie radziłbym dobrać dietę pod siebie, niż brać pierwszą lepszą. Jak się będziesz męczył na diecie, to tym większa szansa, że ją porzucisz, albo jak już dociągniesz do końca, to będziesz chciał sobie odbić i się odbije na wadze w górę. Ja np. jem 2-3 razy dziennie i to odpowiada mojemu stylowi życia. Jakbym miał jeść 7 posiłków dziennie [...]

Już gdzieś widziałem tą dietę.Wypelnij ankietę działu, bo nie wiemy dla kogo i jaki cel diety

Witaj, Wszystko zależy jaką dietę wybierzesz i pamiętaj że ważny jest bilans kaloryczny . Musisz wiedzieć jaki bilans kaloryczny masz tz :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html tutaj masz objaśnione. Druga sprawa jak już obliczysz to czy to było low carb czy zbilansowana 2 gram białka starczy. [...]

uzupełnij ankiete , diete chociaż masz ?

Stawiwaj na max 60 - 70 minut i to rozsądnie wplecione w układ tygodniowy i dietę. Pomyśl o suplementacji antykatabolikami.

nikomu sie nie przyda. a ty czytaj podwieszone i uloz diete

ze co?!!!!!!!!!! jakie niezalewanie? jak sie ma diete z odpowiednim bilansem kcal to zedne "zalewanie" nie wystepuje i aeroby nie sa potrzebne, a z kolei jak ma sie +1000 kcal to aeroby tyle nie przepala wiec to nic nie daje.

Od pozomu tłuszczu zależy widoczność mięśni brzucha a to mozna uzyskać poprzez odpowiednią dietę, tak samo masa mięsniowa zalezy od odzywiania więc zobacz w dziale Odzywianie posty podwieszone i poczytaj jak powinno się prawidłowo odzywiać.

Troszkę mało białka. Śmiało możesz dać ok 2g/kg masy ciała. Warto urozmaicać dietę o olej kokosowy, inne mięsa, ryby, trochę więcej warzyw. Jaki jest celu pierwszego posiłku?

Dzięki. o to mi chodziło. A jeszcze mam pytanie w stosunku do mojej osoby. mam kreatynke olimpu + diete na +300 kcl.... gdy będe ćwczył cześniej poszczegulne partie np 2-3 razy w tygoniu to możliwy jest większy efekt ?? czy to doprowadzi do przetrenowania. /??

Wielu kulturystów dopasowuje dietę pod gr krwi, natomiast jak do tej pory nie spotkałem się z przekonującymi badaniami dotyczącymi potwierdzenia skuteczności pzdr