diete

Dietę wybij sobie z głowy w tym wieku. Nie ma sensu ważenie posiłków - unikaj fast-food'ów, słodyczy, węglowodanych i będzie git. pzdr

bierzesz do sniadania, po sniadaniu, po treningu???? nie za duzo tego zarcia z prochu? bialkiem sie diete uzupelnia, a nie je jak małpa kit :-D co to w ogole za bialko masz?

Moim zdaniem najpierw powinnieneś ułożyc sobie diete pózniej wedłóg brakwó w diecie kupić białko i carbo... A co do supli to mysle ze narazie nie będą potrzebne. Z dobrą dietą i odżywkami zajdziesz daleko

"Tatusia oszukasz, Mamusię oszukasz ... ale życia nie oszukasz" tak to juz jest ze jeśli chccesz cokolwiek zbudować przytyjesz !! wszędzie !! Mozesz co najwyżej starać sie ukierunkować ten przyrost na konkretne partie przez odpowiedni trening ale to jest trudne. Jeśli bedziesz trenowal bardzo intensywnie do tego bedziesz mial dobrze [...]

spoko diete mam ale juz jadlem gainery i to nie jednego ale chcialbym sie dowiedziec jaki jest najlepszy odpowie ktos ?

jadam 2 male posilki dziennie !!! nie chce przytyc ! jaka diete powinnam stosowac ?

Narazie na masie mi nie zalezy. Cwicze juz dosyc dlugo jakies 2 lata ale bez diety i kompletnie nie regularnie. Mniej wiecej od miesiaca zaczolem cwiczyc regularnie i stosowac diete i narazie zalezy mi przede wszystkim na redukcji zbednego tluszczu

. Nie pękaj , dam rade :) Teraz mam taki okres przejściowy kiedy mam nawał obowiązków i trudno mi sie wywiązać i utrzymać 100 % diete ale niedługo będzie luźniej ;]

Będzie efektywne, pod warunkiem, że zastosujesz odpowiedni trening i odpowiednią dietę (z naciskiem na nią właśnie).

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

Jeśli chodzi o warzywa to ich ilości są trochę losowe i nie koniecznie wszystkie uwzględnione ( na pewno pojawi się więcej). Jeśli chodzi o inne warianty to mam już drugą wersję ale bez obiadu bo nie wiem na co się zdecydować. Nie mam czasu codziennie gotować ryb itp. Bardziej skupiam się na produktach które mogę zamrozić gotowe lub schować do [...]

Przeciez w 2 tygodniu to jeszcze omka dobrze sie nie rozkrecila, ale swoja droga wrzuc swoj trening i diete bo pewnie masz wiele niedociagniec i o wiele za wczesnie zaczales...

wrzuc tu swoja diete to zobaczymy co z nią jest nie tak.

jak ci kolega diete rozpisal to juz cykl tez powinien :) j/w 100 e2d

Oliwą najprościej będzie polać warzywa, których w diecie zdecydowanie Ci brakuje. Reszta również nie jest idealna, ale o tym można będzie mówić więcej jak wrzucisz dietę z "surowych produktów" nie gotowe dania.

Mi po krewtynie przyszło siły i objętosci miesni oczywiście niestosowałem direty do tego a jakbym dozucił diete to by napewno bardziej zadziałało tak myśle

8-10 g w porcji to dobra dawka a czy cos da .... jesli liczysz pieniadze a diete masz dopieta na ostatni guzik to moze lepiej skierowac sie ku kreatynie ... ? czesto oceniamy suplement w oparciu od ilosci w portfelu ... ;

Diete mam więc więc niemoge sie doczekac +kg :D

najpierw jednak wypadałoby ogarnąć tą diete ;-) zaproponuj jak Ty bys to widzial, my skorygujemy

Cykl zaczynam po switach wiec będę kontrolowal flaki na alpha one bo wiem ze jest mocne :) wiec zaloze osobny temat tam bd swoja diete trening wklejal :)dziena za odp co do odbloku