Zmiana planu ?

Witam.
MAm pytanie: korzystam juz 2 miesiące z planu FBW, a czy teraz mam zmienić go na jakiś inny??? Czy dalej tym samym FBW? Jestem początkujący i nie wiem dokładnie co w takim przypadku zrobić ;p

Jak przyrosty?
Przed / po treningu?
Uzupełnij ankietę.


pzdr

Płeć :: mężczyzna
Wiek :: 15 lat
Waga :: 63
Wzrost :: 175
Cel treningowy :: Masa
Staż treningowy na siłowni :: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty :: piłka nożna .. wszystko to co na lekcjach w-f w szkole :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :: sztanga (na razie tylko 45kg, hantle, ekspandor, ławka
płaska.
Dieta :: jest
Przeciwskaznania medyczne :: brak
Zażywane suplementy :: brak :)


Widzę postępy po tych treningach :), trochę przytyłem, ale mało, ponieważ na budowanie masy chyba trzeba mieć większą sztangę (więcej kg) ... w ogóle, ćwicząc lepiej się czuję... nawet poprawiłem swoje osiągi w bieganiu na w-f.... Ale moim celem jest masa i nie wiem czy mam zmienić plan czy też jeszcze jechać tym :)

Z dietką coś będzie nie tak. Co do planu to możesz intensywność zmienić trochę na + ewentualnie jak jakaś partia nie idzie do przodu to zmień ćwiczenie i będzie ok.
Dieta od kiedy-- a w ogóle to w sprawie diety nie ten dział tylko odżywianie

pozdro

dzięki :)

Dietę wybij sobie z głowy w tym wieku. Nie ma sensu ważenie posiłków - unikaj fast-food'ów, słodyczy, węglowodanych i będzie git.


pzdr

https://www.sfd.pl/10_zasad_zdrowego_żywienia_:_-t189285.html
do tego się stosuj
pozdro

Planu nie zmieniasz co 2 mies, tylko jak czujesz ze nie idziesz do przodu, możesz zrobić deloading i spróbować jeszcze raz.

a co proponujecie na zwiększenie barków ???

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp 

Albo artykuły z serii porusz autorstwa Krzych666 o ile się nie mylę

pozdrawiam.