diete

jak wyzej jezeli nie ebdziesz mógł przełamać stagnacji zminą treningu a dietę bedziesz utrzymywał cały czas i sie regenerował to wtedy mozesz zarzucić cykla

hehe jak rodzicom ostatnio powiedzialem ze diete zaczynam robic to 1 i ostatnie pytanie - czy bede kupwoal piersi, jak tak to se sam mam kupowac xD Podobno kolo 20 zł u nas za kg stoi a w hiperach troszke strach kupowac bo nei wiadomo ile tygodni ma :P a tymbardziej jak promocja :P A skoro kura idzie w gore to jej cyce tez... chyba ze nie :o

mają diete na pewno bo przy takiej ilości treningów mają spore zapotrzebowanie na kcal,dieta pomaga utrzymać/wziększać/zmniejszać wage.

Osobiście od jakiegoś czasu stosuje diete,dzięki niej jestem mniej przemęczony,mam ochote na trening szybciej mi się regeneruje organizm.Pewnie w MMA nie jest ona tak warzna jak w kulturystyce ale i tak stanowi jeden z warzniejszych czynników.

Bo diete pewnie miałes z dupy albo za duzo kcal obciołes. Lipo jest 2-3? rodzaje dlatego pytam.

Nad spalaczem narazie się zastanawiam ale chciałbym zakupić póki mam pięniądze i najpierw zastosować dietę a potem dołączyć do tego ten suplement ;d Tylko jestem w tym zielony i nie wiem jaki wybrać dlatego chciałem prosić was o radę.

1 gainera bierz w razie brakow w diecie kreatyne tak jak masz napisane na opakowaniu 2 warto jeżeli masz dopiętą diete

Zapomniałem dodać do pytania. Czy jest wogóle sens, może nie czy jest .. Bo napewno jest, ale czy zamiast tego, jeśli postawie w 100% na diete, mogę wykluczyć ew. suplementy? Dużo siedziałem na forum tym, jak również innych, dużo osób twierdziło że najważniejsza jest dieta, i stawiali przykładami ala Bruce Lee, Van Damme, którzy rzekomo nie [...]

semperfi1 tłuszcze pełnią niezwykle ważna role. Ustal dietę w której 20-30% energi bedzie pochodziło własnie z nich. Pamietaj również o zachowaniu odpoiwednich proporcji kwasów tłuszczowych.

z Efedryny korzystam już ze 2 lata :) oczywiście z rozsądnymi przerwami:) a chciałbym ją brać na cyklu aby trzymać w ryzach dietę :) bo bez efki to różnie bywa :( i czasami jakiś macdonald się przytrafi :-p

jezeli trzymasz diete dobrze, to czasem jakis trafiony mcdonald nie bedzie mial znaczacego wpywu na robiona mase, jezeli to czasem znaczy naprawde bardzo rzadko

możę jeść 2 posiłki ale nie wiem jak bęzie to wyglądało biorąc pod uwagę dłuższy okres czasu zapewne nie najlepiej..... oblicz zapotrzebowanie oblicz ile teraz jesz i ułóż diete

[...] moze byc III i IV kompletnie do zmiany. owoce czy pestki jak najbardziej, ale nie jako samodzielny posilek. dodaj tu bialko, tl. ww V, VI, VII mogą byc generalnie urozmaicaj diete w rozne miesa, dodaj tluszcze ktorych ci brakuje, jak oliwa, maslo, awokado, zoltka jaj, olej kokosowy, orzechy włącz tluste ryby bo masz deficyt omega3 warzywa mozesz [...]

trzeba diete bardziej uszczegolowic, zbilansowac, bo jak widzisz na oko nie wychodzi jednak

Jak wyżej - musisz sam dietę ułożyć i wstawić ją tu do oceny ,jeśli będzie wymagać korekty to dostaniesz kolejne porady i będziesz krok bliżej do dobrej diety . Pod tym linkiem masz wiele pomocnych tematów https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - [...]

przy tej masie ciała podana ilość białka w zupełności wystarczy, dietę wypisz natomiast podzieloną na posiłki.

Na poczatku nie ma co kupowac odzywki poniewaz lepiej dopracowac diete i najczesciej damy rade na poczatku dostarczyc co trzeba z diety dobrej...dodamy witaminki i good:)

Chciałem od siebie coś dodać: Moim skromnym zdaniem nie ma sensu pakować się zawcześnie w odżywki, z początku polecam większą uwagę zwrócić na dietę. Ponieważ to ona stanowi większy procent (ok 70-80%) "sukcesu" w tej dyscyplinie sportowej. Poza tym czym później złapiemy się za odżywki tym lepiej, wyciskaj na "maxa" to co [...]

[...] Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm spróbuj ułożyć diete a jeśli masz wątpliowści pytaj nas.

[...] Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Po przeczytaniu na pewno bedziesz mial wieksze pojecie o odzywianiu. Sprobuj wtedy ulozyc odpowiednia dla Ciebie diete samemu. Jak juz uznasz, ze jest ok - wrzuc ja na forum! Na pewno ocenimy, ew. powiemy co jest nie tak i postaramy sie doradzic/poprawic. Powodzenia!