diete

Musisz znać zapotrzebowanie kaloryczne i układasz zwykłą dietę wg 10 skazówek żywieniowych.

A jesli chodzi o jego diete to nie wiem do talerza mu nid zagladam :-) pomozcie bo nie wiemy czy to fake czy nie

najpierw ułóż dietę, potem ewentualnie odżywki na masę w celu jej uzupełnienia..

Wage zbijalem juz duzo razy :D Roznymi sposobami i najpiej zeszlo i najlpieje sie czulem po tym jak zarzucilem diete bialkowa na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn [...]

Wage zbijalem juz duzo razy :D Roznymi sposobami i najpiej zeszlo i najlpieje sie czulem po tym jak zarzucilem diete bialkowa na 2 tyg przed. Przez tydzien samo bialko i potem dorzucilo sie warzywa. + tylko woda. Do tego na treningach w bluzie. Waga zeszla na luzie i czulem sie dobrze a zrzucilem 5-6 kg. Nie polecam zbijania na ostatnia chwile tzn [...]

Tak aż się nie musimy zagłębiać, to spróbuję tak jak mówicie zrobić na cyklu a potem się zobaczy jak dalej wyjdzie. Dietę miałem zbilansowaną na 3000kcal przy 60kg, w 6 miesięcy urósł tylko brzuch który teraz muszę zrzucać, reszta po jakiś 1 cm. Będę teraz jechał na tłuszczach innego sensu nie ma, czuję się świetnie, jakieś 3300 kcal pewnie na [...]

Napisałem że dopiero zaczynam :/ Możecie wytłumaczyć ocb. ewentualnie ułożyć mi dietę ?

Widze ze ktos tu ma za duzo pieniedzy i nie ma co z nimi robic, polecam zainwestowac w diete, skupic sie na treningu i duzo spac :)

dokładnie...jeśli masz aż tak dużo pieniędzy to zrób sobie porządną dietę i zobaczysz, że będzie to lepszym rozwiązaniem.

Endi jak zaczynałem byłem w twojej sytuacji. Nie pakuj się w suple od razu, bo to nie ma sensu.Z kreatyną skoczy ci wszystko momentalnie (przy dobrym treningu i diecie), ale później kilka mieś treningów będziesz pracował nad tym aby to utrzymać. Powiem ci tak lepiej żebyś był przypakowany bo ze 168 cm wzrostu będziesz robił wrażenie dzieciaka. [...]

dzieki SoG 4 U :D jaką dietę stosuje ?

Jak ułożysz dietę o ujemnym bilansie kalorycznym + dodatkowo będziesz machał hantlami i te pompki robił to na powinieneś spaść z wagą. Zmieniony przez - mardzin w dniu 2012-02-29 19:51:42

zakladajac ze u3ma sie diete (cytopilin : kto powiedzial ze trzeba miec apetyt zeby jesc ?!) to efka moze sie sprawdzic przy budowaniu masy jako dodatkowy antykatabolik (i stymulator) oraz pomoze palic zbedny fat ... mysle ze efka na masowych nie jest do konca zlym pomyslem - mozna takze sprobowac jako kicka w dni treningowe ... problem [...]

uluz normalna diete co do slodyczy to ich nie powinienes jesc ale młody jestes ( ja tez w sumie ) i na masie to trcohe mozesz jesc

uloz diete, kup slownik jak bedziesz mial jedno i drugie to pytaj

zapomnialem napisac diete jako tako staram sie trzymac, wiadomo ze nie dam rady na okraglo jesc tego samego a encyklopedii zywieniowej w glowie nie mam

a oprócz tego to stosować diete nisko ww? Czyli co mam jeść np?

Dzieki, a moglbys podpowiedziec jeszcze jaka diete?

Co pakujesz? Tak, zgadza się. Odpowiednie odżywianie to fundament. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Poczytaj, wyciągnij wnioski i wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl

Musisz dopiąć dietę, cardio nie wprowadzaj dopiero po czasie gdy po prostu nie będziesz się najadać. Dieta 2g białka na kg masy ciała mało tłuszczy może 50-55g tego się trzymaj i nie zapomnij o deficycie kalorycznym..