diete

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, dodaj do tego troszkę kalorii, ułóż diete i wklej do działu dla oceny. Sporo czytaj.

jak policzysz zapotrzebowanie i wymaganą nadwyżkę, ułożysz dietę to zobaczysz ile Ci brakuje kcal i makroskładników, żeby uzupełnić to gainerem, wtedy będzie odpowiedź, czy potrzebujesz 50g czy 100g

nie , jestem chudy i dlugi :) Wiem, ze na moim miejscu nawazniesza jest dieta a ja na nia poprostu nie mam kasy , nie mowiac nic o suple. Dopiero w kwietniu dostane dofinansowanie to przeznacze ta kase na diete. Cel np 20 razy podciagac sie na drazu nachwytem. Ogolnie szerokie plecy cel i silne nogi

wszystkie z wyjątkiem tych opartych na kofeinie i pochodnych efedryny jak wejdziesz do sklepu z odżywkami coś ci dobiorą .tak ciężko powiedzieć bo nie wiem co chcesz osiągnąć jaką masz diete itp

Nikt za Ciebie tego niestety nie zrobi, ułóż sam i dietę i plan i daj do oceny to na pewno znajdzie się ktoś kto Ci wskaże błędy i powie co zmienić

jak zwykle podobna odpowiedz do kretki Carbo + Taurynka Gainer zaleznie od diety... (bo nim sie uzupelnia diete) kretka w treningowe na czczo 5 g po trening 5 w nietreningowe tylko na czczo 5 g tauryna ok 1,5-3 g do porcji kreatyny carbo ok 50g do porcji kreatyny

Po mono miałem niezbyt imponujące efekty -prawie nic. Pewnie to wynik mojej diety, a raczej jej braku. Teraz mysle nad stakiem noi postaram sie diete trzymac bo bez niej to strata pieniedzy na suple

ja jestem skoro tak to kup sobie 2x mały cp lub cp + mono trzymaj dietę, trenuj a będą efekty pzdr.

1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps: 45CM -Klata: 125CM -Udo: 67CM -Talia: 94CM 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę tego było… jack 3d, noxipro, c4, assault, no-shotgun itp. CYKLE STERYDOWE: metka i winstrol 6tyg 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

YYY EEE nooo Z DIETA I TRENINGIEM Wiesz chyba za wczesnie na taki sprzet skoro zadałeś takie pytanie odłóżnarazie te odżywki i ułoż se diete poczytaj jak to zrobic i co jeść tutaj sie troche dowiesz http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html A do do dietki: No jesli masz dietke i nie potrzbujesz uzupełniać [...]

Przeczytaj posty podwieszone.. ułóż diete Ckd i jazdaaaaa!!!!

http://www.sfd.pl/temat127853/ Tu masz ciekawe linki wejdz poczytaj i ułóż diete a specjalisci ja potem sprawdza :)))))) Pozdrawiam Milej lektury !!!!!!!

uloz sobie diete bedziesz wiedzial

DLaczego trudno ci uwierzyc...TO normlane moze chloak jets wysoki..;)Wejdz w posty podwieszone i poczytaj torche na temat diet uloz diete z bilansem ujemnym(ok 300-500kcl) Moesz kupic sobie TS albo TSE ale to po stosowaaniu diety bo mzoe nadwga w towim wypakdu nie jest zbyt duza i bedzie to zbedne gdzy dieta zmoe wystarczyc..Oblicz sobie BF [...]

dzieki to co mówisz to prawda wiele osób tak robi postaram sie ułozyc jakąś sensowaną diete i ją jutro tutaj wkleje to mi powiecie co jest zle a co dobrze

diete redukcyjna,aeroby lub HIIT,dobry trening...supli nie trzeba

moznaby jakis spalacz wrzucic ale to trzeba miec ulozona diete robic aeroby itp

co chcesz rzezbic? tluszcz? to tak jakbys chcial zrobic posag z gowna, poczytaj o redukcji i dobierz odpowiednia diete

czesc calkiem calkiem. Czy jakas diete,odzywki stosujesz?

nie rozumiem tylko jednego,jak masz dietę to dlaczego nie potrafisz rozpisać proporcji B/T/W??