Gainer

Siema. Mam 17 lat ważę 51kg, planuje zacząć ćwiczyć i chciałbym sobie jakiś gainer na masę kupic. Co polecacie? Żeby był dobry, starczył na około miesiąc i nie za drogi :)

zacznij od odpowiedniego odżywiania, bo bez tego nic Ci nie pomoże nabrać masy

Zacznij od odżywiania
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html
https://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a
Gainer mogę polecić ;
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html 

A czy gainer będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie? I w jakich ilościach mam to spożywać?

jak policzysz zapotrzebowanie i wymaganą nadwyżkę, ułożysz dietę to zobaczysz ile Ci brakuje kcal i makroskładników, żeby uzupełnić to gainerem, wtedy będzie odpowiedź, czy potrzebujesz 50g czy 100g

Gainer to odżywka o wysokiej zawartości węglowodanów (70–80%). Zawiera także pewną ilość białka oraz tłuszczów. Jeżeli chodzi o białko, odżywka ta może zawierać od kilku do kilkudziesięciu gramów białka na 100 gramów produktu.
Źródła węglowodanów to glukoza/dekstroza oraz maltodekstryna. Zbiór węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym dostarcza energii na dłużej.
Dawkowanie to sprawa bardzo indywidualna. Zależy od diety, przyzwyczajeń oraz apetytu. Warto wypijać gainer do posiłku po treningu.

Odżywka weglowodanowo-białkowa typu gainer służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Jeżeli więc braki takie masz, to wypić należy go danego dnia tyle, ile one wynoszą. W innej sytuacji stosowanie jego jest mało sensowne.

Sugeruję skupić się na prawidłowej diecie, a ewentualnie gainera mieć po to, aby w sytuacjach tego wymaganych uzupełnić braki.

Zapraszam do działu odżywianie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Jak dieta będzie ułożona, to zakupić można:

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Massive_Gainer-opis38616.html

gainer to i na pół roku moze Ci starczyć, albo anwet i na tydzien, zależy jakie bedziesz miał braki, jak go będziesz stosował.

A czy gainer będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie? I w jakich ilościach mam to spożywać?
gainer moze byc dobrym rozwiazaniem, jezeli bedzie stosowany zgodnie z przeznaczeniem.
nie wiesz ile stosowac bo nie masz wyliczonego zapotrzebowania i nie wiesz ile zjadasz kalorii w ciagu dnia.

osobiscie polecalbym
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html

jednak powinien byc to element twojej diety, w ciemno jedynie porcje mozna przyjac na pewno po treningu silowym
o innych porach dnia bedzie decydowac juz dieta