diete

a masz diete ???? bo ja bym do tego dokupil carbo.....ale to mje zdanie niech inni sie wypowiedza

Trzymaj odpowiednia diete przedewszystkim (no chyba, ze masz juz rozpisana). Mozesz brac np.Aminokwasy rozgalezione (BCAA), Vitaminki. Mozesz dorzucic stala suplementacje kreatyny. pzdr.

[...] zebym po treningu silowym robil te 30 minut kardio ale zeby nie spalic miesni przy tym odrazu po silowym przed kardio lyknac amino albo bcaa i teraz pytanie co bedzie najlepsze wlasnie po silowym a przed cardio chroniące miesnie przed spaleniem? do tego trzymam diete te 5 posilkow dziennie i do tego bialeczko rano po treningu i przed snem 80tka.

Przede wszystkim proponuje zabrać się za odpowiednią dietę, co do odżywek z pewnością mogę polecić Mass XXL-a, jako uzupełnieni posiłku, Vital Packa jako uzupełnieni witamin, glutaminę dla lepszej regeneracji oraz przy okazji sprzyja podniesieniu naturalnej odporności organizmu. Poniżej wklejam link na pewno się przyda. [...]

do cierpliwości i systematyki polecam jeszcze zbilansowaną dietę :)

Nie za bardzo mnie zrozumieliście, chce po prostu znać opinie użytkowników czy po tej metce mieli dobry przyrost, diete układa mi już koleszka z siłowni chce metke połączyc z dietą i mieć lepszy start potrzebuje tylko opinij czy warto brać tą metke i czy ona dobrze działa

napisz tą dietę od tego kolegi,bo jak na razie to masz niedowagę

Oo... Tego nie wiedzialem. To zupelnie musze zmienic diete. Przyzwyczailem sie, ze moj set potin to 16-18% i po przedwakacyjnej redukcji do 13% wracam do niego. A jak najlepiej ustawic set point ? Zgaltownie zredukowac sie do 10% i trzymac 9 miechow, czy stopniowo zchodzic do poziomu 10% ?

znalazlem u siebie na miescie spoko bialko treca za 165zl 2750g mysle ze sie oplaca ;) nazwy nie pamietam, podam jak kupie ;P a co do logiki... ja zawsze najpier inwestuje w diete :) 1.Dieta (nakupywanie zarcia itp. ) 2.Trening (czyli karnet na silce) 3.suple (odzywka bialkowa a niebawem 1. cykl jakas kreatynka + nitro) Zmieniony przez - Michalix [...]

przy tych kanapeczkach to nie wiem czy jest sens kupować kreatynę, ogarnij dietę najpierw

no zmasowałes ale duzo gówna przyszlo, diete miałes nieodpowiednia do swojej gentyki

Tutaj nie ma zadnej wiekszej filozofii. Jesli w-f jakis wyczerpujacy podkrecasz diete i wcinasz ciut wiecej zeby uzupelnic braki kiedy jest jakis lekki wtedy jesz tak jak zaplanowane masz to wczesniej. Przeszkdzac w treningu silowym nie beda tylko musisz caly czas pilnowac diety. pozdrawiam

`Chodzi szczególnie o przybranie na masie+dobra dieta` Mówie Ci że stosuję dietę... . Może przeoczyłeś ale mniejsza z tym ; D Jak Sądzisz ta to jakieś efekty z tym koktajlem ?;>

Dlaczego odpuścić jezeli jest on w tym `Tesco` to chyba na cos on jest :) wiec na pewno jakies efekty beda w połaczeniu z odpowiednia dietę + Trening+trening+trening :)

proponuje dietę

38cm biceps przy takim stosunku wagi do wzrostu to widać że niewiele masz wspólnego z porządnym treningiem. Weź się za dietę i redukuj ten fat. Może coś urośnie przy okazji

ogólnie mam szybkom przemianę materii.Miło by było jak być mi dobrał wszystko z Olimpa,jakoś mam zaufanie do tej firmy i ją znam.tak jak w pierwszym poście pisałem kwota tak do 350 max 400 zł.jedynie co u mnie jest nie możliwe dbanie dobrze o dietę bo jestem kucharzem i za dużo potraf dziennie muszę próbować.tak czy tak już ci dziękuje za [...]

na redukcji przydaje się bcaa, chronisz mięśnie i lepsza regeneracja, o którą ciężko na ujemnym bilansie, ale najważniejsze to dietę sobie jakąś zaplanuj bo jak narazie widzę: "Dieta : jakas jest nisko kaloryczna" czyli domyślam się że jeszcze takiej nie zaplanowałeś

Dobra ta cała dieta to jest naprawdę trudna do zrobienia. Jak narazie pochwalę się co wiem. Współczynnik BMR 1796.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3098.72 Węglowodany 55% 1704.3kcal = 426.08gram Białko 15%% 464.81kcal = 116.2gram Tluszcz 30% 929.62kcal = 103.29gram Biorąc pod uwagę,że chce przyrost masy mięśniowej potrzebuje 400-600kcal więcej niż [...]

[...] to zmieszasz go z jakims owocem.. Kanapki z jasnego chleba z szynka tez beda do wywalenia, szynki sklepowe to lipa tak samo jak chleb pszenny. Podsumowujac dotychczasowa diete to wszystko powinienes wyrzucic. 3. Obiad- najlepiej miesa gotowane, posilki nie smazone na glebokim oleju, jak najmniej przetworzone... Przykladem moze byc lopatka [...]