diete

ćwicz i nie martw się dysproporcją bo póki co ja bym nie mówił "mam mięśnie" czy coś w tym stylu. Pamiętaj że dieta jest najważniejsza wiec nie jakaś tam tylko DIETE UKŁADAJ Pozdr

hmm nie potrafisz ? kazdy potrafii... tylko trzeba o tym poczytac jest post o jasiu ktory pierwszy raz diete ukladal ;p poszukaj, jak to ktos z tego forum pisze : " wyszukiwarka nie gryzie" :d

diete bede robil musze to sobie policzyc albo ktos kto dobrze sie na tym zna dam mu do policzenia ;] :) a wiec juz wiem kilka rzeczy :D Vitalmax monodyrant 500 g Omega 3 Olimp Vitaminy Olimp z minetałami + bialko zalezy ile to trzeba policzyc Dziekuje Ci bardzo ;]

verate nie napisałeś nic o sobie Dietę układamy pod wzrost i wagę a ty pod co układasz? Zaczynając tutaj temat wypadałoby się zainteresować i przeczytać kilka postów bo ta dieta to dno więc czekam na poprawienie jej.

Dobra, czyli biegać i miej jeść, jeszcze jakieś propozycje? No i jak sobie ładnie ułożyć dietę na moje zapotrzebowanie? Czy może o to w innym dziale pytać?

Śniadanie : Chleb żytni razowy litewski-150g Jaja kurze całe - około 180-190(3 sztuki) 15 gram masła ,pieczarki,szpinak 2 Śniadanie: Makrela-120g Obiad: Pierś z kurczaka - 200g Makaron pełnoziarnisty - 60-70g jakieś warzywa "Podwieczorek": Białko sfd Ekono - 30g Mleko 2% - 200g Kolacja - Twaróg półtłusty - 200g + Białko sfd Ekono [...]

Nie to że się boję , poprostu myślałem że dotychczas miałem dietę w miare ok. W tygodniu zakupię tą omegę/tran. To co reszte pozostawić bez zmian?

BCAA przed i w trakcie. Choć jak masz dietę nawet lekko na + to mięśnie nie zlecą ;-)

Wyżej dostałeś wytyczne jak wrzucić dietę.

Dziękuje bardzo za zainteresowanie, lecz znalazłem już odpowiednią osobę która sporządziła mi zestaw suplementów i odpowiednią dietę. Pozdrawiam, temat do zamknięcia. PS.Sorry za zaśmiecanie forum

zestaw nawet dobry - pokaż swoją dietę.. soldier a gdzie ty tu gainera widzisz?. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] moze to i tanie jest, ale uwazaj na zaparcia i na jelitowe sprawy. Duzo osob skarzy sie na ten preparat. Glutamine odstaw, chyba ze masz kase. Kup sobie bialko: HI TEC Protein 90 , INKOSPOR Active Pro 80 albo EXTENSOR WPI 95 kazde z nich jest bardzo dobre. Kup sobie do tego ew. karnityne. I diete sobie zmien pod rzezbe. Stay Negative.

Podstawa jest Jedzenie - Dieta , Trening i Regeneracja Jeśli masz jaka taka Diete I brakuje ci czegos to mozesz zakupić Gainera czy Białko zalezy czego brakuje własnie w tej diecie Kre-Alakalyn Odpuść jest gorszy od Mono i droższy o wiele więcej w kwasach żołądkowym konvertuje sie w kreatynine niż monohydrat. Zamiast KA kup Zwykłe Mono lub Cell [...]

glowna przyczyna naogol przytycia- nie w mięśnie- sa węglowodany, i tych raczej bym sie wystrzegał w pierwszej kolejności. tłuszcze owszem także, a najlepiej byłoby starac się błędy eliminować, szczerze mówiąc to należałoby ułozyc właściwą dietę i ja realizować- wiem po sobie, że przy dobrym i systematycznym odzywianiu "chęć na slodkie" [...]

Ćwiczysz rok? Kup kreatynę, a koksy oddaj starszemu koledze z siłowni. Już widzę tą "swoją dietę" |-)

rozpisz dietę i trening to wtedy powiemy :)

Nie jest to praca fizyczna, siedzę i pierdzę w stołek że tak powiem :) Tu chodzi o to o ile zwiększyć, bo normalnie człowiek nie siedzi 24h bez snu, co do godzin dostosowania posiłków do trybu życia to wiem o tym :) Teraz ważę 65kg przy wzroście 190cm oczywiście dietę mam na masę. To co przeliczyłem jest dla normalnych ludzi którzy chodzą [...]

a mógłbyś mi napisać w gramach ile Twoim zdaniem powinienem jeść B/W/T żeby było najlepiej ? zmodyfikowałbym wtedy dietę .

Tak jak koledzy pisali wyżej, jem tylko ryż jaśminowy... Porządną dietę zamierzam wprowadzić od początku wakacji. Przy obecnym odżywianiu staram się jeść 6 posiłków dziennie, warzywa, pierś, twaróg itp.

[...] dania z KUCHNIA SFD i zrobić ze swoim makro? Przecież, to kwestia chwili, skoro dobrze się prowadzisz i jesteś zadowolony z progresu sylwetkowego, to nie ma sensu szukać dietetyka, tylko przepisy na ciekawe dania, aby jak mówisz urozmaicić jałową i monotonną dietę. Zajrzy w dział Kuchni - na pewno znajdziesz coś dla siebie. Zapisujesz i wuala [...]