dieta do oceny

waze 90 kg wzrost 186cm czy to bedzie dobre zapotrzebowanie? jest to zrobione przez profesjonaliste.



Kcal 2 600 kcal 2600 kcal
Białko 78 - 130 g 129 g
Węglowodany 293 - 455 g 389 g
Tłuszcz 72 - 101 g 83 g
Cholesterol do 300 mg 621 mg
Błonnik 25 - 40 g 54 g

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ankietę z działu wrzuć pełną oraz całość diety.

1

8:00
660 kcal

Kanapka z camembertem i pomidorem
348 g 660 kcal

11.00 II Śniadanie


11:00
404 kcal


Jogurt z musli
360 g 404 kcal 4.94.94.94.94.9 10 ocen

Jogurt naturalny 300 g (2 opak. po 150 g), Musli 60 g (6 łyżek)
Obiad Makaron cytrynowo-bazyliowy a'la Jamie Oliver
324 g 764 kcal

Przekąska
5 min

17:00
274 kcal

Brzoskwinia z serkiem i nasionami
280 g 274 kcal

Kolacja
10 min

20:00
548 kcal

Kanapka z szynką i warzywami
420 g 548 kcal

Wyżej dostałeś wytyczne jak wrzucić dietę.