diete

Hmm po mojej"diecie"długo utrzymywałam dietę białkową-na której heh schudłam(niecelowo)do 38 kilo:/ Od 1,5 miesiąca jem normalnie,przybyło mi prawie 10 kilo...przed dieta miałam około 57 .Sama nie wiem czy trzymac ta wagę czy jeszcze troche utyc.Mam około(nie wiem dokładnie)162 może 3 wzrostu.Z metabolizmem było FATALNIE(przez zazywane [...]

Jesli chodzi o diete to dbam o nia bardzo dobrze od prawie 2 miesiecy:)........Czy nie da sie tego przyspieszyc??Gainera nie chce kupywac bo moge go bez problemu zastapic jedzeniem.Moglbym sie skusic na jakies bialko tylko nie znam sie.Doradzcie cos, mam troche funduszy i pomyslalem ze zainwestuje w odzywki:)

bardzo dobre bialka: mxpro, prolongatum biogenixa, wpc kaizena bialka tansze ale rowniez dobre : sp80 olimpa, ostrowia wpc bialkiem uzupelniaj diete, kup omega-3 np olimpa, witaminy, zma np optimum, kaizen, olimp na noc,jakas kreatyne lub stack kreatynowy, np taki zestaw: cell pump 665g olimpa+ crevolution 450g biogenixa, takze warte polecenia sa [...]

j/w skoro diete mas to odzywki Ci nie potrzebne ewentualnie gainer/carbo aczkolwiek jesli nie chcesz sie zatluscic to i one zbedne zainswestuj w porzadny stack+ZMA+witaminy+omega-3 ewentualnie BCAA i bedzie gites

[...] tego typu poprostu rzezba i tylko wylacznie to moje wymiary to zaledwie:173cm wzrost,77cm-pas,waga-55kg,bicek ok 30cm marnie noi zeby to przypadkiem duzo nie poszło na mase diete do tego tez mam gotowaną moglo by byc tak kreatyna rano 2xkapsułki na czco popłudniu tak z 1x i na wieczór tez z 2 i hmb tak samo i tak poprstu popic taką kapsułke [...]

[...] nabrac masy bo nie chodze na prof. siłownie dlatego nie bede mial jak z tej masy cos zrobic pozniej biore to tak jak kaze producent cwicze w domowcyh warunkach i dlatego masy nie chce wybrałem takie suplementy bo takie mi doradził kolega który wie ocb oczywiscie do tego diete mam moze nie taka specjalna ale gotowana mniej cukrów tłuszczóe itd.:)

[...] zeby ja jeszcze uzupeniac bo ma brakiale pytam sie wlasnie jakbym nie bral tego bialka w dni ktore nie cwicze (czyli wtedy bym dostarczal mniej bialka wciagu dnia niz powinienem) bedzie to mialo negatywny wplyw na rozwoj miesni? ps diete dobra mam wmiare od 2 tyg wczesniej cwiczylem bez odpowiedniej diety wiec prosze wybaczyc ma niewiedze ;)

To jak będziesz miał dietę odpowiednio ułożoną i sensowny trening to pojawi się i masa i rzeźba.

Wystarczy poczytac troche posty podwieszone i ulozyc diete w oparciu o nie. Oblicz zapotrzebowanie dodaj nawet z 1000 kalorii, wszystko tam bedzie opisane. http://www.sfd.pl/temat191365/

ograniczac tluszcze ? czlowieku nie wiesz ile tego jest a zakladasz ze ograniczsz myslac ze tluszcz z zarcia od razu przysporzy klopotow z tkanka tluszczowa. spojrz chociaz na poprawiona diete kogos z odzywiania i stworz chociaz jej namiastke , wiele to od ciebie nie bedzie wymagalo a moze pomoc

Obok ważnych wskazówek Piotra, możesz też znaleźć prosty kalkulator który sam dobierze Ci dietę http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Na początek w sam raz

Tak jak napisałem "nie jestem pewien", to jest wg ciebie oszczerstwo? A jesteś pewien Co do składników... To czy czytałeś to co było wczesniej, bo mam wrażenie że nie za bardzo. Sądzisz że jest wielu, nawet zaawansowanych sfdowiczów którzy czytająć "Nigellae fluidum" będzie wiedzieć o co chodzi? A padło przecież że "Każdy [...]

[...] ktoś podaje nieprawdziwe dane, to kłamie. Kłamie by wprawadzić potencjalnego klienta w błąd, łudząc go 45% wzrostem. Tak samo megabol, podaje że ludzie którzy uzupełniali diete(a wiec nie brali innych środków)zrobili średnio 2-3kg masy w ciągu 30dni. Czy to nie jest kłamstwo? Takie wyniki cieżko jest osiągnąć nawet na sterydach, a co dopiero [...]

[...] trening i dieta. Nie bierz kretki, jak juz to kup sobie bialeczko lub gainara. A jak takie podejscie ci nie odpowiada to tylko do dzialu doping. Nie trzeba wcale cwiczyc 0.5 roku, zeby brac kretke, ale z rok, bo wczesniej efekty nie sa rewelacyjne. No i do kretki, zeby dobrze zadzialala to koniecznie diete, witaminki, dobry trening i duzo wody.

Na poczatek niech ulozy sobie diete na mase wq wskazowek qazara http://www.sfd.pl/temat173140/ pozniej niech w dziale odzywianie da do oceny. Na pewno ktos mu pomoze. Na koniec w zaleznosci od brakow w diecie wegli bialka mozna dodac np. gainera skoro ciezko lapie mieso

jak sobie ulozy diete to braki w niej mozna wypelnic gainerem i bialkiem

litości jakie szkodliwe... proponuje zerknąć w dietę i tam szukać szkodliwych subtancji (napewno szybciej się znajdą )

ulozylem sobie nowa diete zobaczymy czy za tydzień mnie ruszy :P 1. Posiłek - godz 7:00(sniadanie) -płatki owsiane 100g (366 kcal) B:12g//T:7g//W:69g -jajka (3 sztuki - 300 kcal) B:30g//T:30g//W:1g -swiezy lub suszony owoc(przykładowo jabłko + pomarańcza)(90 kcal) B:1g//T:ok 1g//W:24g -2 łyzki oliwy z oliwek - 30 ml(260 kcal) B:0g//T:30g//W:ok 1g [...]

nie osadza sie cholesterol. jak nie masz cholsterolem problemow - to jajka Ci specjalnie nie zaszkodzą. diete przeanalizuje jutro bo dzis jestem juz zmeczony. mozesz wrzucic tez do odzywiania - tam masz specow od diety - jak chcesz jakies bardziej dogolebne info.

Przyrosty były spore , mam dietę , 17 lat Przyrost + 10 KG wagi ( obecnie 82 KG ) , biceps + 5cm ( obecnie 38 cm ) klatka nie wiem ile było wcześniej poniżej 100 , teraz jest 105 cm . Trochę mi po spadało bo jestem chory już od tygodnia i próbuje się wyleczyć ;/