diete

to moze najpierw zadbaj o diete...potem o trening a na koniec zadaj to pytanie...

na rzezbe nie stosuje sie shajka tylko cala diete z bilansem i tym podobnym poczytaj posty ellisa i qaza

a mógłby mi ktoś ułożyć diete? Bo nie znam się na tym wcale...

chłopie poczytaj posty podwieszone i dorzuć do diety więcej węgli dodaj zdrowych tłuszczy oraz zastąp przynajmniej jeden z tych posiłków w którym masz gainera normalnym ryżem z cycem czy czymś w tym stylu możesz ułożyć porządną dietę i wkleić

[...] owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. Tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw i owocow. Oblicz swoje zapotrzebowanie za pomoca postow podwieszonych. Wklej diete do sprawdzenia. Zdr.

Otóż tak, problem nie dotyczy mnie, ja takowego nie mam, jak wyżej zaznaczyłem pytam czysto teoretycznie. Dokładniej to chodziło mi o to, czy osoba, w wieku powiedzmy 18lat, która ma dietę oraz trening dopięte na ostatni guzik , jako przyczynę braku efektów w postaci przyrostu tkanki mięśniowej może uznać zbyt niski poziom testosteronu w [...]

witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST [...]

To po co ci taka nadwyżka kaloryczna? Żeby szybko przybrać na masie. ;d Zmieniłem trochę diete, jak wygląda teraz? /SFD/2017/1/6/9cace0c2ec6741fabd7a9b9a128cb089.jpg między godziną 6:00-8:00 trening. 1. Zamiast serka naturalnego / serka wiejskiego mogę zastąpić serkiem wiejskim z dodatkami np dżemu? Bo samego serka wiejskiego nie cierpię. 2. [...]

tak czytam, ale nie chcę za bardzo zrzucić wagi, bo jestem chudy, chyba narazie się nie zdecyduje na tą dietę, bo ważę tylko 63kg przy 178 cm wzrostu.....

Podstawą redukcji tłuszczu jest dieta, Twoja raczej jest niespecjalna i skutki są jakie są. Polecam dział Odżywianie i posty podwieszone, według nich musisz sobie ułożyć dietę, tam Ci ją ktoś sprawdzi.

Z tych badań wynikają dwie sprawy albo jesteś dobrze wytrenowany i karnityna pomoże ci zejść o 2% w poziomie tkanki tłuszczowej, albo jesteś otyły i stosując głupią, głodową dietę bo za taką uważam 1200 kcal, to jakieś efekty osiągniesz, ale przy takiej formie odchudzania i diety to efekty nie będą długie, tak się nie da funkcjonować jedząc tak [...]

diete czymasz 24/7 wiec ,w nie treningowe mozesz wyzucic tylko ww potreningowe

Istnieje cos takiego jak zwiekszony metabolizm potreningowy utrzymujacy sie do 48h po treningu, poza tym nastepuje odbudowa uszkodzonych miesni. Dlatego nie bawilbym sie w zadne wieksze zmiany ilosci B/WW/T w dni treningowe i nietrenigowe np. ze wzgledu na aktywnosc. Diete staraj sie utrzymywac non-stop jednak nie daj sie zwariowac, male [...]

Skoro ma diete to po co ma ograniczac wegle? A jak jest na ckd to tez ma ładowania ograniczac?

Powinieneś zastosować zbilansowaną dietę, z niskoprzetworzonych produktów, z nadwyżką kaloryczną i adekwatny do tego trening siłowy. Nie powinieneś zapominać także o regeneracji, bo mięśnie roną wtedy gdy się odpoczywa.

Czyli jak uloże sobie diete to potem mam jakies dodatki do niej dokupic?

w tym cyklu chce zabrac sie za lekka redukcje i zarysowac miesnie dlatego chce mieć porządna diete zeby nie zmarnowac supli.. waze 100kg na 195 cm wzrostu wiec jest chyba z czego rzeźbic.. o ile nie mam samego tłuszczu w masie.. ;P

więc jakby ktos miał czas i tą megawiedze to prosił bym o pare wskazowek.. moze wcale nie kupie supli jak nie są potrzebne.. jestem raczej nowicjuszem i nie bardzo ogarniam zasady.. chce cos wyrzeźbic i chyba split bedzie okey ? i jakies rady na elegancką diete ?

czyli dietę wpisałeś na pałę,gdzie masz te węgle?a gdzie te 2 gr tłuszczu na kg?z jajek masz tyle? widzisz nie kręci się bo za długo w tym sporcie jestem abys mi bajki pisał

Poza tym, jeżeli chodzi o problemy, które wymieniłeś, to sugeruję przeanalizować całość diety. Tutaj zapewne są błędy, które warto poprawić. Zapraszam do działu odżywianie: Akurat z tym miałem już wcześniej problem zanim przeszedłem na dietę i teraz chce z tym walczyć, więc chce spróbować witamin czy coś to da.