diete

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Suple na razie odstaw. Na początku są zbędne, tak jak pisał rutkow, organizm zacznie reagować na sam trening. 100kg przy 187cm to dość sporo. Pewnie masz BMI >25. Zacznij biegać, jeździć na rowerze i pływać, po prostu się ruszać. Na siłownie również możesz się wybrać, ale pewnie jesteś zielony w temacie, więc lepiej sobie poczytaj na forum o [...]

Bcaa dawkowalem właśnie tak jak napisałeś , horse mi się nie wkreca zbytnio więc odpuszcze, pytałem o najlepsze dawkowanie storma z shockiem na te 6 tygodni, dietę zaostrzylem żeby nie zalewalo, do tego chce dokrecic basen ( szkoda mi trochę braków ale co zrobić na samym rowerku nie ujade ). Powinno być ok. Cel sucha masa, palenie tłuszczu,

[...] ale na redukcje dobre :) +ten clen no tez slyszalem ze winko samo moze stawy poryc ladnie ale przy odpowiednich oslonkach mozna w wiekszym stopniu tego ominac moze wkleje moja diete z ostatnich dwuch dni i pow czy nada sie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d6cf2829abb48abb634057bd376e80a.png Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-02-26 09:31:36

masz w dziale mnostwo przykladowych diet, zaden problem przerobic ktoras z nich odpowiednio do swoich celow i wagi.. a tymczasem nawet nie napisales co chcesz przez diete osiagnac 5286658

nie ten dzial A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

idz do dzialu odzywianie i uluz sobie diete jak juz bedziesz wiedzial ze brakuje ci bialka to biez tylko do uzupelnienia diety

jak bym znał te zasady to bym miał diete ulorzona na cacy jem to co uwarzam ze jest dobre w budowaniu masy ale diety jakos niemam ulorzonej

...jak miałes w "pogardzie" wlaściwą dietę tak teraz musisz ją pokochać nie ma innej rady, oprocz oczywiście ciężkiego, mozolnego i systematycznego treningu. a reszta tutaj jest gdzieś; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

Dobra dieta,plan treningowy i bedzie git.Jesli bedziesz trzymal diete to nie bedzie jakis spadkow duzych po mono.Wiadomo troche wody zejdzie.Jesli po cyklu zrobisz masowke z dodatnim bilansem kalorycznym bez kreatyny to tez masa pojdzie.Pamietaj o treningu. pzdr

Czemu dieta miała by być nie dobra ? Lepiej żeby jadł gotowanego kuraka i ryż + warzywa, dobrą kolacje i śniadanie niż jak w większości nastolatków hamburgery kebaby i inne ścierwa. Ułóż dietę a bilans kaloryczny daj na zero albo minimalnie na minus. Do tego ułóż naprawdę konkretny trening 3/4x w tygodniu, dorzucaj aeroby i smalec zleci. Na siłce [...]

A po co mu dieta w wieku 15 lat, kiedy jeszcze rośnie? Chodzi do szkoły, ma lekcje wychowania fizycznego. Pisze również, że gra w klubie rugby, jeździ na łyżwach, więc wystarczy mu zdrowe odżywianie. Nie dawaj żadnego na minus, po prostu jedz zgodnie z "10 wskazówek zdrowego odżywiania". Na dietę i wyliczenia przyjdzie jeszcze czas, jeżeli [...]

Rozpisz jeszcze dietę.

[...] :P po treningu zawsze zjem woreczek ryzu z jogurtem.a z kolacja bywa roznie czasami zjem a czasami nie ale jak juz jem to sa to zazwyczaj kanapki albo tosty. wiem ze to ze zdrowym odzywianiem ma malo wspolnego ale dopiero teraz zmadrzalem i postanowilem ulozyc jakas diete konkretna tyle ze sam nie potrafie tego zrobic jak juz pisalem wyzej :(

wejdź w ten link http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ,, ułóż dietę, zapisz foto i wstaw je tutaj bo tak jak ty napisałeś to jest chaotycznie i ciężko cokolwiek z tego wywnioskować i pozmieniać :)

a regeneracje i diete??

Hehe mecie ? na początek diete sobie ułóż. To podstawa.

hm rozumiem a jak sporzadzic sobie jak najlepsza diete ?

erm :/ coz za towarzycho mi sie trafilo. no nic, moze lepiej omijajcie ten temat hm? :) Tak wiec udalem sie tutaj : http://www.sfd.pl/temat89657/ Sporzadzilem sobie diete. 1 posilek / 7 rano / 20/50/29 / OM 2 posilek / 9:45 / 20/40/29 / OM 3 posilek / 12:40 / 20/30/28 / OM 4 posilek / 15:40 / 20/30/28 5 posilek / 18:40 / [...]

jesli chodzi o diete to u mnie tradycyjnie CKD, a na poczatek codziennie 40 min aerobów (bieganie, rower lub stepper) + siłownia 3 x w tygodniu. Dzisiaj w nocy wyjezdzam na narty, wiec miejmy nadzieje, ze kondycja troche sie poprawi! Szczesliwego Nowego Roku!