diete

Tak tylko Winko Eap 5mg/1tab. Tak to jest chce sie miec wszystko szybko ale biore sie teraz za diete i odzywki, na cykle przyjdzie jeszcze czas ale to za kilka lat.

Dobrą diete i trening a niektóre suple możesz odłożyć na puzniej.

jak będzie miał dobrą diete to nie będzie musiał jeść dużo owego gainera bo to tylko dla uzupełnienia braków w diecie Pozdro

[...] posiłki policz zapotrzebowanie z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak to policzysz i dokonasz rozkładu na BTW to wróc tu to bedziemy diete układac http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

ok dziękuje ślicznie poprawie tą dietę( ułożę od nowa)

opisz szczegolowo diete.mozliwe ze jesc czegos za duzo/malo albo za malo aerobow :)

Dietę mam dopiętą tak na 95% jem 5 posiłków,myślałem żeby zmienić ryż paraboliczny na brązowy-porównując obydwa chyba lepiej na plus wychodzi brązowy-a ryż mam prawie do każdego posiłku prócz śniadania i kolacji. Czy biegi łączyć można z rowerkiem czy lepiej w osobne dni?? A jak z tym Carbo po biegach ?? Aminokwasy BCAA biorę po treningu cardio.

Od poniedziałku będę stosował dietę. Zależy mi na czymś do doda mi wytrzymałości, siły ale nie za dużą kase.

Dietę dostałam od dietetyka. Dodam , że na początku miałam 27% tłuszczu, po ostatniej wizycie 18,8 %. Co do ćwiczeń to pewno macie racje. Znajomi radzili ,że dopóki nie schudnę mam tylko biegać długo i często. Teraz widzę ,że jednak to nie było do końca dobrym pomysłem dlatego proszę tutaj o pomoc. Zdjęcia wrzucę w przyszłym tyg.

Jaką dietę dostałaś? Bo nic nie napisałaś jak się odżywiasz. Jeśli pomiar był robiony elektryczną maszynką, to ten wynik możesz sobie pomiędzy bajki wsadzić. W większości przypadków nie mają odzwierciedlenia w rzeczywistości.

trzymaj dietę cały czas, możesz sobie pozwolić jedynie w niedzielę jako nagrodę kawałek pizzy hamburgera czy innego dziadostwa. Co do CF leć z tym do działu Crossfit tam lepiej Ci ocenią.

napisz jakieś informacje o sobie podstawowe.. waga, wzrost, wymiary, rozpisz diete. trening.. żeby można jakoś doradzić. Po twoim poscie można stwierrdzić że podstawowym problemem jest niewiedza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21552337c028456d95e750737f1d19cf.gif

Witam, ułóż sobie dietę i policz . Nie obawiaj się siłowni ,każdy kiedyś zaczynał . Dużo czytaj na temat odżywiania i treningu . Zapraszam do działu : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Możesz sam ułożyć dietę ,nie musisz wydawać na nią pieniędzy. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj około 500kcal. Na tej podstawie ułóż plan diety i daj do oceny (http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html) chłopaki z działu na pewno pomogą :-)

diete daj w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Na redukcji jeszcze po przerwie po co Ci plany treningowe na niskich zakresach powtórzeń? Samo założenie jakiegoś planu na niskiej ilości ćwiczeń jak najbardziej się nada ale bym poszalał z większą ilością powtórzeń. A na niskie zakresy powtórzeń i większe ciężary bym się wziął jak redukcja będzie zakończona i bf będzie nieco niżej. Sam plan nie [...]

[...] jej glownym zastosowanie bedzie podobne jak olimpowego SUPER WHEY GAINER 4000® dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii wraz z bialkiem czyli dawkowanie uzupelnia diete w tej materii BCAA polecam w porcji 6-10g glutamine w zaleznosci od celu ale w porcji okolo 3-5 g jesli zagrozenie np przeziebieniem jest mocne warto podbic kilka [...]

nie che zakladac nowego tematu wiec zapytam tu... dodtychczas mialem diete redukcyjna 10 tyg na low carb...200 g bialka 120 tluszczy 120 ww waga aktualnie 90 kg wzrost 182...dieta na poziomie 2300 -2400 kcal.. zgubilem juz ten najwiekszy balast i chce sie troche dociac... nie byloby lepszym rozwiazaniem wejsc na wieksze ww a zmniejszyc [...]

Podaj informacje na swój temat (wiek, masa ciała, bf / obwody, etc), oraz dietę zamieść: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html na razie nie wiadomo np. ile jesz rodzynek, orzechów (ja np sypę nieraz 50g do owsianych) do śniadania... trudno jest podliczyć kalorycznosć i odnieść do Twojego zapotrzebowania. [...]

FBW od cyklu bd zaczynal Czyli zaczynasz dopiero cwiczyc tak wnioskuje z pierwszego zdania jeżeli tak to odstaw kreatyne a ułóż sobie samą dietę i dobry trening więcej na początek nie trzeba