diete

przeczytaj to co kolega wkleił wyzej , ułóż diete i wrzuc tu do korekty

wybor postaw na diete redukcyjna zbilansowana-jezeli w tej materii szukasz pomocy

Przedewszystkim to trzeba ulozyc skuteczna diete... Cwiczenia swoja droga

[...] rozpiske zeby zaczac od sierpnia ma 25 lat najlepiej zeby trening byl rozpisany na 5dni 3dni aerobow a 2 ogolnego treningu na silce a zalezy mu na zrzuceniu fatu nie musicie pisac duzo dajcie jakies wskazowki a ja reszte zrobie tylko nie wiem jaka dieta dla kogos kto chce schudnac bo bardziej umiem diete na mase ok dzieki za odpowiedzi:):)

gainer jest po to aby uzupełniac diete wiec sam sonie odpowiedz

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 76 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 reszta nie mierzona 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybkie tycie 10 [...]

jak juz sie upierasz aby brac mete to zapodaj tak jak j/w napisane ale jeszcze bys mógł poczekac z saa dopracuj diete i bedzie szło

a dlaczego nie?można wszystko szybciej bym zaprosił cię do działu odżywianie jednak , aby dopiąć dietę pod swoje potrzeby

hmmm, a w diete zaiwestowałeś? A kreatyne kup jaka chcesz. Jak Ci pozwalaja fundusze to kup stacka.

Witam Rozumiem, ze kolezanka ma za duze lydki, najlepszym wyjsciem jest dieta i odpowiedni trening, ale nie wiem czy w wieku 15 lat powinna stosowac diete. Niech zacznie jesc zgodnie z 10 wskazowkami zywieniowymi, zacznie grac w pilke, niech troszke pobiega

Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Układasz trening, dietę, wrzucasz do sprawdzenia i my ją poprawiamy.

albo opcja odplata ktora masz wyzej na poratalu potreningu.pl albo czytasz tematy podwieszone czytasz i na ich podstawie ukladasz diete i trening ktore pomozemy ewentualnie skorygowac jesli bedzie taka potrzeba albo znaleźć sobie gotowca

Ja bym dał spokój ze spalaczami .Policz zapotrzebowanie kaloryczne ułóz diete z idelanym zapotrzebowaniem lub na lekkim minusie do tego dołóz po treningu 20 minut aerobów (rowerek bieganie pływanie) i powinno być klasa. Pozdro

Uzupełnione, generalnie to chcialbym przybrać na wadze bo przy wzroście 182 waga 63 kg to bardzo mało... próbowałem już robic diete i nic nie działało nic nie przybierałem na wadze. Chciałbym ważyc tak około 70 kg

Bo jak mialem cykl z omki i mety to mialem gdzies diete ale i tak przyrosty były spore.

kretka zdecydowanie nie!!! a masz diete??

więc tak, mam dietę na redukcję oczytałem się trochę i jestem w kropce bo jedni piszą że białko serwetkowe a inni,że z szybką wchłanialnością. Mam mało białka w diecie i uzupełnić chciałem. Czytałem też,że białko przyspiesza metabolizm.

oczywiście diete mam bogatą w węgle od połowy stycznia przytyłem 8 kg na samej diecie ale teraz chcem zasmakowac supli

3miesiące to zdecydowanie za mało na takie bajery. Na razie ćwicz dalej na sucho trzymaj diete i efekty bd... później wrzucisz Mono bo od tego sie zaczyna.

Jak masz ciężką pracę fizyczną, baaardzo aktywny tryb życia (dziennie 50 km na rowerze), to nie możesz jeść dużo. Ty masz wpierniczać GARGANTUICZNE ILOŚCI JEDZENIA. I jak dopiero to się nie sprawdzi, zacznij z odżywkami. Wrzuć tu swoją dietę w formie zrzutu z Potreningu.pl. Swoją drogą: byłeś u endokrynologa, badania krwi i hormonów zrobione, [...]