diete

poczytaj troche podiweszonych postow - tam jest wszystko napisane: jak ulozyc diete, tablice z wartosciami odzywczymi, kalkulatory dzoennego zapotrzebowania kalorycznego, co jesc a czego nie jesc:) ukladasz swoja dietke i dajesz do oceny - ludzie ci pomoga korzystaj tez z wyszukiwarki w razie problemow

A ja CI zadam pytanie masz diete:-p.

Najlepiej rozpisz sobie odpowiednią dietę, ewentualnie uzupełnij ją jakimś gainerkiem. Kreatynę odłożyłbym na razie. Masz 15 lat i się rozwijasz, więc po co Ci teraz syntetyczne środki. Lepiej korzystaj z tego co teraz daje Ci natura.

Jesli odpowiednio zbilansujesz diete to nie ma problemu. Jednak polecam skoncentrowac sie nad jednym celem i jego sie trzymac. Powodzenia

Jeżeli jestem uczulony na białko które jest np. w Mleku , kwasy takie jak w cytrynie i ostre rzeczy to co ja sobie za konkretną dietę mogę ułożyć ? ;x

zrob sobie cykl na cell pumpie, mysle ze bedzie ok. 2 male puchy wystarcza na cykl a reszte zainwestuj w diete.

tak szczerze to który z was zrobił cały ABS lub A6W i przyniosło mu to takie efekty jakie większość na tym forum wkręca jako oczywiste ??? ABS'y i szóstki to treningi dla atletów, osób trzymających idealnie zbilansowaną dietę, moim zdaniem są bardzo przereklamowane. bili4 - ja ćwiczę w ten sposób 1- brzuszki na ławeczce 4 serie max z 15kg [...]

każda dodatkowa praca to dodatkowy wydatek kcal, jw, musi byc źródło tej dodatkowej energii czasem popatrz na diete w przekroju całego tygodnia a nie tylko dnia

Skoro chcesz nabierać masy, dodaj około 200-300 kcal na początek stopniowo zwiększając, obserwując organizm. Nie wliczałeś owoców? Gdzie są warzywa? są nie zbędne w diecie, zapewniają wiele cennych witamin i minerałów. Białka nie co utnij. 2/2,2g/kg masy ciała wystarczy. Rzecz ważna, urozmaicaj dietę, nie przyzwyczajaj ciała do tych samych [...]

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

W sportach wytrzymalościowych, witaminę B12 poleca sie, gdyż jest ona niezbędna dla prawidłowej aktywności DNA w wytwarzaniu erytrocytów. W efekcie jeżeli następuje wzrost liczby czerwonych krwinek zwiększa sie zdolność przenoszenia tlenu i tym samym wytrzymałosć, np. podcczas biegów. Witamina b12 nie jest szkodliwa, nawet w dużych dawkach, ale [...]

Bierz się za diete

asdf0r daruj sobie takie rady.Gość ma 17 lat zero pojęcia o diecie i ćwiczeniach a Ty już chcesz mu efka zapodać . Udaj się do działu odrzywianie tam rozpiszą Ci diete , skonsultuj ją z lekarzem i dobierz odpowiedni trening tlenowy w jakimś klubie.

obetnij kcal i jedziesz, a z supli warto tylko najtańsze mono kupić. A jeżeli pytasz się o białko to znaczy że masz dietę w dupie :D cóż powodzenia w chudnięciu.

a wracając do pytania jak połaczyć kreatynę z hmb, bierz poprostu kreatynę normalnie, jak chcesz to z nasyceniem, jak nie chcesz to ok. 10g dziennie a hmb też standardowo rano, przed 9i po treningu i wieczór w dawkach 1-1,5g a gdy nie trenujesz to ok.2-2,5g. tylko rano i wieczorem a reszta już się sama dopełni w twoich mięśniach bylebyś tylko [...]

jeśli masz kiepska dietę to profi massa.A najlepiej jak poczytasz dział odżywianie. zdr.

****a jak mnie tacy denerwuja. podaj diete/cel/staz i pozniej pytanie. Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-08-12 18:56:56

[...] to po**** to robicie. do autora po co Ci No-booster? chyba ze mowa tu o nitro2? jednak nie ma to znaczenia, skoro dopiero zaczynasz to suplementacja jest zbedna. Zadbaj o diete , jej ew braki uzupełnij białkiem/ gainerem. Jak zdobedziesz odpowiedni staż kup mono/ jabłaczan. Pozdrawiam Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-12 20:42:45 [...]

behajak ehh... wez sie lepiej gdzies schowaj i nie wracaj widac ze niemasz pojecia o czym uzytkownicy Ci tu pisza, a jeszcze twierdzisz ze diete masz... jesli mowisz ze spozywasz 100% twojego zapotrzebowania na bialko to po co pytasz sie czy mozesz uzupelnic je do 150% ??? 100% to 100% i wiecej nie potrzebujesz, a 150% przez Ciebie przeleci jak [...]

To ułóż dietę bo od razu widać że kiepsko się odżywiasz.