diete

na redukcję jak chcesz zabezpieczyć mięśnie dobry Ba+mono http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html bierzesz 10g dziennie . Ale jak nie cwiczyłeś szczególnie wcześniej , nie masz wielkiej masy do stracenia to bierz się za dobrą dietę , i nic nie potrzebne

Jakby ktoś mógł podac dobrą diete i sposób na wyrównanie wagi.

a masz diete?

[...] dziala niese tez skutki uboczne. plus moze byc tez tak, ze tabsy anty sa zle dobrane i przez to nie ma efektu, ale to raczej malo prawdopodobne, nie wiem, jaka masz diete i trening, stawiam, ze cos z dieta by trzeba pokombinowac. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-05-22 13:15:52 Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-05-22 13:18:04

1.WIEK:35 2.WAGA:99 3.WZROST:179 4.WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:120 -Udo: -Talia:94 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: głównie testosteron 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, jako uzupełnienie mozesz kupić gainera lub białko. Ćwicz treningiem ACT przez 6tyg (wpisz w wyszukiwarce). Po tym czasie zrób 2tyg regenerację i zgłoś się po plan dzielony.

Najważniejszym czynnikiem w gubieniu wagi jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami makroskładników. Poczytaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta: zrób to sam by Tyka http://www.sfd.pl/temat161108/ - CKD by Qazar Są to dwie rodzaje diet. Wybierz sobie jedną z nich i spróbuj ułożyć sobie dietę na podstawie tych [...]

"70% sukcesu to pilnowanie michy" wiem o tym ale zakładając, że 2 osoby mają prawidłową dietę i podobne warunki fizyczne, a jedna z nich przyjmuje więcej teścia , to chyba nie ma możliwości , żeby ta osoba miała mniejsze lub równe przyrosty...

najwazniejsza w twoim przypadku jest diete , mozesz tez stosowac gainer w celu podbicia kalorii w diecie dieta: http://www.sfd.pl/temat173140/ gainer: http://www.sfd.pl/temat252665/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-18 14:15:27

W wieku 14 lat kreatyne?! Po pierwsze to ja bym poczekal przynajmniej z rok z tymi cwiczeniami, jak juz by przyszedl czas to bym diete i plan treningowy dobry ulozyl. Ewentualnie jakiegos gainera/bialko dla uzupelnienia tej dietki i witaminki. Krete po polowie roku gdzies bo i tak sie bedzie roslo na poczatku bez niej, dopiero jak potem bedzie [...]

zmień trening i dietę bo inaczi nic z tego nie będzie:(

to zacznij od diety może Ci się przydać ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

większość z tych linków przeczytałem zanim napisałem teamat ale przeczytam jeszcze raz i postaram się ułożyć sobie diete

jeśli brzuch się robi trochę bardziej wypukły po posiłku - to jest to naturalna konsekwencja wypełnienia przewodu pokarmowego treścią pokarmową. Jeśli jednak pojawia się faktycznie wzdęcie (któremu potem towarzyszą gazy), to należałoby przeanalizować dietę pod kątem doboru produktów i wykluczyć ewentualne nietolerancje pokarmowe.

zainwestuj w diete

M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

ja bym zainwestował w diete redukcyjną . Bez diety nie osiągnie tego efektu o który mu chodzi . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Tu coś napewno znajdziesz :) Powodzenia .

1. Policz zapotrzebowanie kaloryczne 2. Ułóż dietę 3. Trening siłowy - najlepiej FBW + aeroby 4. Narazie bez supli

[...] sobie przed i po basenie bcaa i git ; ) czlowieku on plywa raz w tygodniu po 1 h wiec to on sobie jaja robi zakladajac taki temat ... To nie zaden wysilek !!!! jak ma dobra diete to nic nie musi robic ... Niedlugo zaloza temat ,, jak chodze do kibla co godzine a mam go daleko od pokoju i treba wejsc po schodach to mam sie zapezpieczyc przed [...]

widzisz masa ci nie dize cwiocz raz w tygodniu dany mięsien i cwicz wszstkie, zrób sobie diete w maire dobrą a napewno ci pojdzie masy czekam na zdjęcia