diete

To jak umiesz rozpisz dietę tez ja sie do tego dostosuje , prosze

No to napisz mi rozpiskę na to co mam , S na drugim dziale poproszę o dietę i bedzie ok

wstaw tutaj tę swoją dietę . tylko podaj tak w miarę sensownie , ile czego zjadłeś .

wystarczy uloz diete i bedzie dobrz uzupelnij profil

połącz KO możesz brac tylko przed treningami a resztę uzupelniasz mono no i najważniejsza ale nie oryginalna sugestia; jak co wypowiedz zresztą- abys jak najlepszą trzymał dietę

czy zeby przybrac na masie, mam na mysli diete na mase, musze miec ja scisle ulozona nie czywystarczy ze bede spozywal duza ilosc bialka też nie nie musisz mieć diety jako takiej ale wiedzieć co jeść tak i bynajmniej sęk w tym, że nie na samym białku opiera się wyżywienie w tym sporcie czytaj, stosuj się do najważniejszych reguł wyliczenia możesz [...]

Nie diete ogarnołem sam i tyle co na silce z kims pogadalem czy poczytalem na forach. . Ale zdaza mi sie czasem cos przekosci (np pizza) . jak wejde na tescia to bd staral sie 7 posilkow jesc dziennie puki co to 5 . Co o tym myslisz?

na masę to musisz zmienić diete białko 2-2.5gr/kg masy ciała węgle 4-5gr/kg tłuszcze 1-1,5gr/kg tłuszcze zdrowe typu np. oliwa z oliwek te huyowe to masz rację, ogranicz do prawie zera, ale zdrowe przyjmuj, bo inaczej nici z masy, a jeśli już masa to jedynie tłuszczowa (tłuszcz odkłada się nie tylko z huyowych tłuszczy, ale także przez nadmiar [...]

Wrzuć tutaj swoją dietę. Poza tym, od supli jest inny dział.

za to wracasz 8km z górki :-)) Wzrost masy jest uzależniony od ogólnej ilości kcal w diecie (jej nadwyżce), a nie jakichś pojedynczych posiłkach. Musisz ułożyć szkic diety z uwzględnieniem dodatniego bilansu kcal (+300/500kcal do podstawowego zapotrzebowania). Jesteś młody, więc odsyłam tu: [...]

Najlepiej dopiąć całą dietę, ale jeśli jesteś ekto to szczerze powiedziawszy kcal możesz podbijać nawet batonikami czy czymkolwiek tego typu. Jeśli nie masz tendencji do tycia i obrastania w tłuszcz to nie wpłynie to negatywnie na sylwetkę.

staraj się mieć czystą dietę :) napewno wejdzie czystsza masa

zainwestuj diete inaczej nie spodziewaj sie rezultatow misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

DamianWoj - głupoty gadasz... dieta jest w tym najwazniejsza. a takie gadanie "h** z dieta' swiadczy tylko o Tobie. autorowi polecam dopracowac diete i z czasem jakąs kratyne np jabłczan

i zmien diete oki coś sie zdziała . oraz fotki brzucha zobaczymy czy do wakacji sie uda

No raczej że masa, nie będę przecież redukował 70kg Dietę w miarę możliwości trzymam ale jak mam czasem po 5h szkoły godzinę przerwy i 8 godzin w robocie to ciężko ze wszystkim zdążyć... A więc dobrze, dokupię jeszcze Omega-3 i takie pierdoły i od kwietnia zaczynam. Dzięki za odpowiedź, SOG.

warto na pewno kreatyna zatrzymuję wodę w organizmie po cyklu woda zejdzie ale to co zbudowałeś podczas trwania cyklu zostanie jak bd miał dobrze ułożoną dietę to bd dobrze niektórzy nabierają masy po cyklu ok 5-6 kg oczywiście z dobrą dietą ale zainwestuj także w omege 3 witaminki a od kiedy ćwiczysz systematycznie?? Zmieniony przez - daniel97n [...]

1 cykl mono na następny jabłczan np a potem.. potem to będzie za jakieś 16-18 tygodni to zdążysz dopytać a lepiej dietę trzymaj dobrą i ćwicz porządnie przez co najmniej 6 miesięcy a lepiej więcej i dopiero daj kreatynę to osiągniesz najlepszy efekt

tluszcze sa wazne z punktu widzenia chocby produkcji homronow w naszym ciele;-) tym bardziej majac sporo fatu musismy nieco ograniczyc okresowo weglowodany, a diete oprzec wlasnie na tluszczach

A gdzie taką dietę kupić lub gdzie w necie jest za darmo